ウォーキング＆ジョギング ダイエット105周目

[0671 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/11/06(火) 13:50:04.61 r]

３ヶ月間ウォーキング&ジョグ又はルームランナー45分とあすけん食事制限でBMIの数値3ぐらい減らしたんだけど
もう少し太もも〜膝と尻を引き締めたい
有酸素運動だけじゃなくて筋トレ入れないとダメなんかなあ