【美脚】スクワットダイエット15【ヒップアップ】

[0066 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-fyHU [D241gEs]) 2018/12/05(水) 15:10:57.17 ID:0IZm4u1GK]

ウォーキング・ランジ良いよ。

[0067 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-mHCk) 2019/01/04(金) 23:32:19.42 ID:IYPRUfiu0]

いつもブルガリしてるから、今日は四股の時みたいに足広げてスクワットした。
明日筋肉痛だとうれしい。

[0068 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a767-rfon) 2019/01/10(木) 13:07:45.01 ID:AwrPmsCn0]

相撲スクワットは膝の負担が軽いと思ってやってたら膝が痛くなった……

[0069 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2762-kZrb) 2019/01/14(月) 06:18:51.27 ID:lIUOn9iq0]

半年くらいブルガリアンスクワットやってたらいつの間にか片足スクワットができるようになった
1日5回しかできないしやらないけど太ももの筋肉がどんどん付いていってる気がする

[0070 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-zDvM) 2019/01/15(火) 17:12:59.50 ID:yHBa2+KTM]

私はブルガリアンスクワットやりはじめて二ヶ月弱くらいだけど、太ももの横の肉が締まった。各10回でギブしてたのが30回できるようになった。
ヒップは上がった...かな？ってレベルだけど、見た目に変化あるとモチベ上がる。

[0071 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efc6-2e6e) 2019/01/24(木) 13:01:16.85 ID:r/j8wBHQ0]

スクワットで筋肉付けて基礎代謝上げるのは分かったけど
何日目くらいからダイエットにつながるものなの？
男でも筋肉って簡単には付かないと思うけど

[0072 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-0DWp) 2019/01/24(木) 14:25:28.81 ID:VKHawFBk0]

年末年始前後の１ヶ月間は、脚を痛めて出来ずに暴飲暴食で激太り
毎日目を合わせてる相棒にちょっと太ったと言われ、半年ぶりに会った仲間にかなり太ったなと言われる始末
今週から毎朝AYA式スクワットと筋肉体操スクワットに腕立て再開
禁酒は無理なんで節酒しながら腹八分目
なんかイケそうな気がする〜！

[0073 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-2tPG) 2019/01/24(木) 16:20:18.44 ID:gmBdSvN+M]

気のせい

[0074 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f13-v3uH) 2019/01/26(土) 03:00:41.39 ID:XHDmRhyP0]

スクワットマジックてマシンはどうなんですか

[0075 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b62-h/iE) 2019/01/26(土) 07:04:12.75 ID:o0dsUdyz0]

>>71
3ヶ月目位じゃないか？
そんな急に効果なんて実感できんわー

[0076 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbfc-r2zp) 2019/01/27(日) 00:05:02.67 ID:1pM9QrgT0]

>>74
ここの人たちには必要ないシロモノだから聞いても無駄だと思うよ

[0077 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2f-tzNq) 2019/01/27(日) 09:13:44.93 ID:3IK18p4t0]

ホームセンターで見たけど負荷すごい少なくて物足りない感じだったよ

[0078 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f33-iVxn) 2019/01/27(日) 13:46:13.20 ID:LFNRf46R0]

あれは自重の負荷を抜くための道具ですもの
何もなしでスクワットできない人向け

[0079 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-fheH) 2019/02/04(月) 09:58:44.09 ID:zJM79tNXd]

スクワットを毎日1000回やったら痩せたから高重量でやるのが向かない人は高回数でやるのが良いと。

[0080 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-EubC) 2019/02/04(月) 13:23:01.88 ID:pBEKUKES0]

膝傷めそう

[0081 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-F0u2) 2019/02/04(月) 15:57:10.12 ID:O5VQCG+Nd]

試しに１日1000回やった事あるけど毎日は無理だ。毎日だとそんなに時間が取れないよ。

[0082 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-fheH) 2019/02/04(月) 16:31:41.51 ID:zJM79tNXd]

>>80　自分は100kスクワットで膝を痛めたので高回数にしました。ベルトも要らないしジムも行かなくて良いので楽でした

[0083 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-fheH) 2019/02/04(月) 16:33:48.09 ID:zJM79tNXd]

>>81 最初は1時間位かかってましたが慣れると45分くらいだったのでランニングより時間が掛からず効率が良かった

[0084 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-BlU1 [上級国民]]) 2019/02/04(月) 19:58:22.84 ID:gYvWr6ta0]

>>83
スクワットだけでほかの運動は何もしてないんですか？

[0085 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-fheH) 2019/02/04(月) 22:49:34.97 ID:zJM79tNXd]

>>84 筋肉痛でスクワットが1000回出来ないときは足りない分腕立て伏せをやりました

[0086 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23de-F0u2) 2019/02/04(月) 22:55:52.24 ID:6MW/JXOm0]

今の俺にはとても真似できん。50回程したら休憩しちまうよ。
でも、期間かけて慣らしていけばイケるようになっていくのかな…
最近サボりがちだったが、そろそろ真面目にやるかな。

[0087 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK81-ZZ8I [D241gEs]) 2019/02/04(月) 23:28:16.33 ID:zSAvf243K]

自重スクワット1000回って新日本プロレスの入団テストかいな。

[0088 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2f-ZSl4) 2019/02/05(火) 01:44:36.84 ID:qTDNa+6d0]

スクワット覚えようと見に来たらレスラーの卵がいた

ワイドスタンススクワットの10秒キープがつらすぎる

[0089 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-fheH) 2019/02/05(火) 09:50:09.72 ID:VtGrEPHld]

最初は50回12セット40回10セットの計1000回から初めて徐々に休憩時間を減らしていった感じ。　
多分、慣れれば誰にも出来ると思う。

[0090 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-SLCx) 2019/02/05(火) 10:01:12.37 ID:e9girPWY0]

何時間かかるんだよ

[0091 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-OiXy) 2019/02/05(火) 12:13:28.67 ID:UNqZl8Aqa]

30回3セットが限界
限界を越えないと効果が出ないのかな

[0092 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-F0u2) 2019/02/05(火) 12:52:39.66 ID:MTK74PWZd]

1分間に17回のペースで60分間ずっと出来れば1000まで到達できる計算だが…
ダイエット目的のスクワットはゆっくりやった方が効果的ってのをなんかで見たので以前1000回やった時は6時間を越えた。
1日で1000回なんてもう二度とやらないだろうと思っていたが…なんかチャレンジしたくなってきたわ。

[0093 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-zkQO) 2019/02/05(火) 14:43:56.60 ID:dmp16A7i0]

それって筋トレじゃなくて有酸素運動だよね
負荷かかってなさそう

[0094 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c593-Vg3M) 2019/02/05(火) 14:48:23.80 ID:yduajD3U0]

前にスクワットチャレンジやったら腰痛めて治るまでひと月かかったから、ムリして回数をやたら増やしてやるのはやらないことにしてる
自分はまだフォームが崩れてきちゃうから

[0095 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-MxjG) 2019/02/05(火) 17:28:52.28 ID:sJ4gBUJPa]

同じ回数やるにもゆっ〜くりやるようにしてらめっちゃ筋肉痛になったw

[0096 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-fheH) 2019/02/05(火) 22:08:23.66 ID:VtGrEPHld]

>>91 毎日少しづつでも回数を増やせば出来るようになるよ。当時の彼女もそんな感じで1000回できるようになった。腰回りから下が大分引き締まってた

[0097 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b57-bYzf) 2019/02/18(月) 22:39:28.07 ID:embXI3Ha0]

スクワットはじめて良かったのは和式トイレが楽になった事
以前はしゃがむとキツくて

[0098 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-LIom) 2019/03/16(土) 20:56:08.11 ID:VJ1bboyz0]

世界一受けたい授業で薪割りスクワットとか言うのおしえてたけど薪割りの動きになんの意味があるのか全く分からない

[0099 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b35c-GfQk) 2019/03/16(土) 21:10:02.88 ID:IfoEHdCV0]

薪割りは認知症にはとても効果あるけど
狙って振りおろす動作だから

[0100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb7-wU2t) 2019/03/17(日) 08:50:28.90 ID:FqT3Vtpp0]

薪割りの動きは二の腕に効くんじゃないかな

[0101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-G90H) 2019/03/17(日) 11:19:33.90 ID:QDDVzyaTd]

あと肩甲骨と背中にも

[0102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-wP0d) 2019/03/25(月) 14:32:20.47 ID:1L0MonCgp]

お前ら凄いな 昨日はじめてスクワットやってみたけど25回で太ももガクガクで死にそうなったわ ブルガリアにもチャレンジしたけど一回もできなかったわ

[0103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a25-q9wa) 2019/03/25(月) 14:42:32.69 ID:PQJqsCYo0]

せっかくエアロバイク用にタブレットホルダー買ったのに
足の浮腫みと痛みで20分しか漕げないわ
スクワットに切り替える

[0104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-zOFN) 2019/03/25(月) 15:49:02.23 ID:lgW5bD4N0]

足の浮腫みと痛み？
医者行った方がいいよ

[0105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07ac-wVbg) 2019/03/25(月) 15:50:07.84 ID:7zuxS7rQ0]

>>103
そんな状態でなんでスクワットすんの
病院行きなよ

[0106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a25-q9wa) 2019/03/25(月) 16:24:08.67 ID:PQJqsCYo0]

病院行ったよ
エアロバイクの事言ったら、パンプアップだねと言われて帰ってきたわw
まあとりあえず再来月エコー検査予約しといた

[0107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-Vhq3) 2019/03/25(月) 17:08:12.94 ID:9RcTI2Kza]

浮腫と侮って放置した挙句検査に手こずってたらがんの発見遅れて1ヶ月で死んだ知り合いがいる
何もない確率の方がずっと高いんだろうけど怖いわ

[0108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a25-q9wa) 2019/03/25(月) 17:45:52.61 ID:PQJqsCYo0]

>>107
そうなんよ
うちの兄弟みんな血栓持ちだったから気になって行ったんだわ
血液検査結果は来週でるし、まあ子どもいないし別に問題ないかなと思う

[0109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-6p/k) 2019/04/01(月) 23:07:51.01 ID:E7dhEt3x0]

体温が下がりすぎて寒いので検索してたどり着き
ここで紹介されてた相撲スクワットやってたら、少し体温上がって腰痛ましになった上に少し脚が痩せてきた
習慣化したら筋肉痛なんだけど熟練するとあんまり筋肉痛無くなるもんなの？

[0110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffd-53VF) 2019/04/01(月) 23:25:50.20 ID:dKtm2Ow40]

筋肉に効いてるってことだしいいのでは
あとはBCAAとかお酢飲めば和らぐかも

[0111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-6p/k) 2019/04/02(火) 01:02:07.31 ID:vsKSE+jF0]

>>110
お酢とアミノ酸！ありがとう！参考になります

[0112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2f-B+HG) 2019/04/02(火) 01:37:55.26 ID:RmEGhY3C0]

グルタミンのサプリも疲れ残りにくい気がするよ

[0113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-lvHw) 2019/04/02(火) 05:45:49.12 ID:9Hd0izJcM]

グルタミンもアミノ酸だよな？

[0114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73a-yNkg) 2019/04/14(日) 13:23:56.35 ID:NsSuGO//0]

筋トレつづけてるんだけどさ
お尻の上と側面の上あたりは筋肉付いてきたのは分かるんだけど
お尻の真ん中から下あたりと脚の付け根あたりが全然ヒップアップされないんだけどどうしたらいいかな
座りすぎかな

[0115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-4d1/) 2019/04/14(日) 20:48:51.31 ID:rgZib6/Tr]

スクワット始めて１ヶ月膝を痛めた

[0116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp67-rhCv) 2019/04/15(月) 13:29:04.06 ID:tfvVxrmfp]

スクワットスリール注文したけど
届くのに2ヶ月かかるってよ
まあその間も今のペースでやったりやらなかったりのスクワットするけど、6月が楽しみ

[0117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-gQWI) 2019/04/16(火) 12:21:26.45 ID:n/TGkJNHp]

>>114
大臀筋とハムストリングスを鍛えなきゃならないから
ブルガリアンスクワットとか
バレビュでいうブリッジみたいなやつがいいんじゃないかな

[0118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-82WK) 2019/04/30(火) 17:45:16.82 ID:itT5ZEfu0]

ハムストリングに効くようにスクワットするにはどうしたらいいの。
YouTube見てスクワットに工夫するけどももの前側にしか効果を感じない。

[0119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-f6WI) 2019/04/30(火) 18:54:28.92 ID:aRUpzbNLa]

スクワットはハムストリングには向かない
ハムストリングを鍛えたいならデッドリフトがいいと思う

[0120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 898a-hHP2) 2019/05/01(水) 05:11:37.96 ID:eSTSi8GC0]

>>118
ハイバーでやってますか？
自分はローバースクワットしかやらないけど、後に効きやすいですよ

[0121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dac9-b8jC) 2019/05/01(水) 10:39:45.51 ID:2kvK73170]

つかまりスクワットを1日おきに30回やっている。

[0122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daac-HHS0) 2019/05/01(水) 12:05:44.00 ID:0aI0e1r20]

前頭筋にしか効いてないってことは、単純にフルスクワットになってないからでしょうね。
それに加えて膝が前に出てしまっているとか。
atg と呼ばれる深いスクワットが最も効果あるけど、コレを正しいフォームで出来る筋力と柔軟性を持った女性自体少ないのでねぇ…。

プリケツになるためのスクワットは普段運動していない女性には非常に難易度高いので、レッグプレスとかマシン使った方がいいかと。

[0123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-R0y6) 2019/05/02(木) 19:14:58.78 ID:sVqiRNww0]

>>97
高校生の時、プロレスラーに感化されて
スクワット2000回を二日続けたら和式は地獄だった・・・

[0124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-EZKY) 2019/05/03(金) 19:57:28.56 ID:WAM+EK+H0]

脚が細くてコンプレックスなんだけど太くしたいなら毎日スクワットしないほうが良いのかな

[0125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-nm3r) 2019/05/04(土) 12:29:29.18 ID:H0T2pjHar]

3〜4日空けるべし

[0126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-Rm0t) 2019/05/04(土) 12:40:49.74 ID:7bcJAAn+M]

>>124
自重でワイドスクワットなら、三桁回数でもやらない限り毎日でも太くはならない
ただ、元がガリガリだと太くなる
元がふくよかなら、むしろ横方向が細くなる

[0127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b62f-O1Gt) 2019/05/05(日) 04:13:05.58 ID:7ml0dM+x0]

カロリーオーバーにしてタンパク質ゴリゴリとってすごい回数やれば太くなれる

[0128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-3SLA) 2019/05/05(日) 08:14:12.16 ID:36wEWtyA0]

今日初めて、みんなで筋肉体操したら出来た
息上がってるけど、今日から頑張ります

[0129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-R0y6) 2019/05/05(日) 11:41:26.98 ID:07MqKG8O0]

はじめたばっかりだから動画で見るようなしっかり腰を落とすとかできない
はじめはできる範囲で大丈夫かな
いずれはできるようになるのかな

[0130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-OgxI) 2019/05/05(日) 15:38:04.07 ID:IM1SQ6Fur]

>>123
汗の水たまりできなかった？

[0131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-R0y6) 2019/05/06(月) 14:20:33.01 ID:uKk2fdWL0]

>>130
出来るわけないじゃん、漫画じゃないんだから・・・

[0132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-OgxI) 2019/05/07(火) 22:46:46.59 ID:OShHfl9/r]

おい、ジャイアント馬場や猪木は汗の水たまりできたって言ってたぞ
あれもブックか…

[0133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-oYFG) 2019/05/08(水) 00:44:47.30 ID:Jn7boyNt0]

>>132
パン1でやってたんだろ。

[0134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-R0y6) 2019/05/08(水) 02:17:35.86 ID:r5wJr7my0]

水溜りができる汗の量って何十リットルだよ

[0135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-LK0S) 2019/05/08(水) 09:49:39.59 ID:zLUOsMTzp]

水たまりほどではないけど、ちょっと周りが汗で濡れてたかな
トレミで1時間走ってた時は

[0136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-lMEK) 2019/05/09(木) 23:04:42.58 ID:+35ju7AC0]

うんこ座りスクワット始めたけど、うんこ座りを1分維持するのがかなりきつい

[0137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b9c-EJwr) 2019/05/10(金) 13:09:14.42 ID:IATMhPs30]

>>136
昔イベントの手伝いでうんこ座り2時間くらいやったら翌日から数日間酷い筋肉痛でﾜﾛﾀことあった
筋力のないご老人はうんこ座り出来ないんだよね

[0138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3915-Tdl4) 2019/05/28(火) 14:01:37.14 ID:nPcEYfk20]

久々にスクワットage
筋肉体操はじめました

[0139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99a1-rj+B) 2019/05/29(水) 02:36:43.77 ID:0ff7c+1E0]

スクワットって簡単な動きなのに奥が深い

[0140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1388-1tHt) 2019/05/29(水) 02:39:16.14 ID:gRO5W5aD0]

内太ももに効かない...

[0141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-s4dF) 2019/05/30(木) 00:15:19.02 ID:dMtfBYD5d]

ケツに筋肉が付いてきた気がする
まだ脂肪がぶ厚いけど、ちょっと押すと固い筋肉に当たる

[0142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-XqNu) 2019/05/30(木) 13:18:25.92 ID:gJW/6H6gp]

ここんとこスクワットうまく出来なくなってサボってたのもあったんだけど
昨日ジムに体験行って筋トレやってきて今日もう裏太もも筋肉痛
でもおかげでスクワットの勘も戻せた

[0143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0981-TXGU) 2019/05/30(木) 13:19:51.88 ID:TdAqXt8n0]

やっぱりトレーナーつけて正しいフォームでやららいとね

[0144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-OiwE) 2019/05/30(木) 13:41:56.00 ID:4hnhi4iWd]

膝が痛すぎる

[0145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c62f-hwWm) 2019/06/04(火) 00:36:19.56 ID:Ymc4Y66N0]

膝が痛いのはフォームが完全に間違えている

[0146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-Wj1u) 2019/06/10(月) 16:46:03.47 ID:3fujkJOMr]

youtubeでスクワット動画漁っていたら上半身を出来るだけ真っ直ぐにしている人と逆に上半身を曲げて尻を後ろに突き出したフォームの人といるっぽいけどどっちが正しいフォームなのかな？

[0147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e33-qi/b) 2019/06/10(月) 17:00:20.65 ID:vvxHH+yB0]

>>146
どっちも正しい
効かせたい部位が違います

[0148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c067-Wj1u) 2019/06/10(月) 18:39:26.35 ID:ZwyeqDBe0]

>>147
なるほど！ありがとう

[0149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 442a-to8s) 2019/06/10(月) 19:53:27.39 ID:fTd8es0y0]

ハムストリングスに効かせたいときは上半身前傾で尻を後ろに突き出したフォームでいいの？

[0150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-yVke) 2019/06/11(火) 08:18:59.43 ID:8chMNZJPd]

HMBは効果ありますか？

[0151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f4e2-kziZ) 2019/06/11(火) 19:40:26.64 ID:nP6elkUX0]

>>149
前傾だとハムよりケツの下の方によく効くわ

[0152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae2a-to8s) 2019/06/12(水) 07:30:59.58 ID:XJPwtazf0]

>>151
ありがとう
太腿後ろ側もケツも脂肪で全体ダルダルだから細かいこと考えずいろいろやってみる
ワイドスクワットはだいぶ慣れたけどブルガリアンスクワットがうまくできない
ふらつくし10回1セットで限界（特に右脚）

[0153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-bWei) 2019/06/13(木) 01:00:48.14 ID:q9Nh6VU7d]

>>116
２日できた
１日に、１００回位やってるけど
全身引き締まった

[0154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-L2kZ) 2019/06/13(木) 12:31:17.19 ID:EsiDJMd/d]

ワンモアセッ！

[0155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-0EIe) 2019/06/20(木) 01:25:33.24 ID:d3c34QV8p]

ゆっくりめの自重スクワットやってるけど休息日いれた方が筋肉つくのかな？

[0156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e27-+Ym3) 2019/06/20(木) 06:41:47.17 ID:6xLj8zIe0]

筋肉痛なくなるまでは休息いれないと
筋肉痛になってなきなら負荷が弱い

[0157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp93-0EIe) 2019/06/20(木) 12:39:43.48 ID:d3c34QV8p]

>>156
ありがとう
筋肉痛まではいかない筋肉の強張りの時は休息日無しで続けた方がいい感じかな