【美脚】スクワットダイエット15【ヒップアップ】

[0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b4-HjJP) 2018/10/11(木) 21:08:09.73 ID:ZGTq1nvT0]

>>29
下ろすときはゆっくりと
上げるときはスパッと
これを限界まで両足それぞれ3set
週に二回、中三日空け位でやってみて
一ヶ月後にはお尻がキュッとしてくるよ