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あすけん23日目
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 09:29:01.39ID:cynLD66d
食事中心にすごく頑張るコースで
１日1590キロカロリーに押さえてるけど
仕事の日はつらい
あすけんはじめてから
常に食べ物のこと考えてる感じだ
長期的に見なきゃいけないのは分かってるけど
朝計って体重落ちてないとガッカリしちゃうな
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 10:00:52.85ID:MEYQ6x3y
>>849
それなら少し運動してバランスよくにしてはいかがでしょう？
3月から週3でジムに通ってウエイトトレーニングしてますが3月時点で85kgだった体重がいま73kg(身長166cm 男性)
あすけんのグラフを見ると摂取カロリーがずっと2000kcal強です まあまあ食べたい物を食べながらダイエット出来ます
※脂質の多いお菓子は我慢してます
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 10:22:35.80ID:2Ee8zWK2
>>855
アドバイスありがとうございます
当方女性ですが身長体重比率が近くて参考になります
自宅にエアロバイク置いて１日300kcal くらい消費してるんですが
運動苦手なのとなかなか本格的な筋トレする時間がなくて食事制限厳しめにしてます
マイナス12キロはすごいですね！やっぱり筋トレ必須ですか…
今のコースでもうちょっとためしてみて
動かなかったら運動頑張るコース検討してみます
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 11:15:11.42ID:MEYQ6x3y
>>856
以前は有酸素運動中心でしたが運動時間が長くなるのと、
結局食べるのを減らすのと同じ事なので筋肉も落ちて皮と脂肪みたいな身体になって(なった気がして)やめたらリバウンドしちゃいました
自分の場合ダイエット期間が長いのでやっぱり筋トレは必要と思います
男性の場合筋トレは逆三角形の身体みたいなイメージですが女性の場合はヒップアップと腰のくびれを作るみたいですね、ガチで筋トレしてる人はブラジル人みたいなお尻です
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 12:29:24.13ID:oLyTQDjP
脂質たんぱく質多め・炭水化物少ない・ビタミンミネラル多い
を一週間続けてたら
「糖質制限ダイエットでもしてるんですか？」って聞かれたｗ

するどいｗ
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 12:39:17.24ID:EP8kKf+7
>>852
すごく頑張るコースでそんなに食べられるようになったのかと思いきや
とんだ糠喜びなんだよねw
なんで勝手に変わるかな…
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 12:46:17.83ID:ODcU4WdZ
>>849
ダイエット前にパンやお菓子の小麦製品をたくさん食べてたら、それの依存抜くまでが辛かったです
乗り越えたら自然と減っていくと思うのでがんばってくださいね
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 13:03:50.52ID:4jeIRN3+
あすけんのお陰でやんす。途轍もない量のウンコがブリブリ出てくる。歩きながらでも。
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 13:06:35.65ID:4jeIRN3+
しかも黒いウンチ。何でだろ？
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 14:28:40.59ID:BGVHtDwg
>>853
スマホから使ってる？
メニューの「目標」→「目標設定」→「次へ」の先に「食事中心」っていうボタンない？
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 16:11:36.20ID:gIyQkSEW
目標設定のやつどんなだっけ？って開いたけど特に何も変更しなかったんだが、なぜかその後目標摂取カロリーが100ほど増えているのだが…なぜだ
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 17:10:28.92ID:gIyQkSEW
>>875　私も体重減ってるから目標摂取カロリー減るなら分かるんだけど、上増えているんだよね
朝は昨日までと同じだった 設定触ってからです
>>873　ワラタ
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 18:31:45.26ID:HcZFero/
>>879
泥やないの
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 18:45:24.08ID:qIaKbKea
食事がごはんとサラダと具だくさん味噌汁のみってことがよくあるんだけど、
味噌汁は毎回3〜6種類の野菜と豆腐とワカメ。
具をオプションセレクトでせっせと入力してから数量を2に変えてたんだけど(他におかずない日は味噌汁2杯)、
このやり方だと数量変えた時点で具無し味噌汁になってることにたった今気づいた…。
味噌汁カロリー低くておかしいなぁとは思ってたんだけど、今までずっとこれで入力してたよ。
ニンジンやカボチャ入れてもビタミン伸びなくておかしいとは思ってた。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 20:15:44.84ID:uETKZ/7b
5年前に自己流ダイエットしたときはバランス全く考えず一日800kcall
各種栄養素が全然足りてなかったと思う
食べたいものが食べられず結局リバンドしてしまったけど今は一日1300kcalでバランス合わせればお菓子も食べられるし
「〜を食べてはいけない」から「（栄養素合わせるために）〜を食べなくてはいけない」に変わってむしろ「食べるダイエット」になってる
ダイエット＝食事って意味だし一生続けるものだし、正しいダイエットしてる感があっていいわ
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 21:14:34.62ID:GfHFmz0s
無課金でやってたけど、自炊頑張る程入力が面倒になってきた
来月からは有料にしてマイメニュー登録しよかな
無課金でも痩せてきたからなんか悔しいが
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 22:05:19.37ID:XNMouIlp
低カロリーのおやつということで
ローソンでこんにゃくチップスを買ってきたけど
うーん、何とも微妙な味がするんですね(´･ω･`)
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 22:28:46.62ID:KrW6IUIP
グリコの豆乳とバニラビーンズ使ったソフトクリーム
80キロカロリーなので安心
ローソンで買ったけど名前忘れた
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 22:56:24.81ID:AJ5Joo27
このスレ数日ぶりに開いて慌ててメシ食ったわ
基礎カロリー下回ってた

てかサンマ美味い
美味い…
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 23:42:39.89ID:Lq874iGB
エッチは何キロカロリー消費ですか？
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 00:22:02.25ID:5w4k1F7F
前にも居たけど朝食も満足に食べられないチビガリなんでしょ
摂取できる量は人それぞれだからほっといてあげな
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 00:28:47.30ID:iIx0WH1/
子供の世話や介護まで網羅されているのに、エッチが入っていないのはおかしいよな
すごく基本的な日常生活だぜ？
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 07:10:45.03ID:TorUUlU2
>>894
売ってねえ
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 08:37:49.27ID:v0fSLwZm
>>902
あとオナニーも！
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 09:58:30.56ID:KnocmDLw
これくらいで下ネタと言う方がどうかと思う
実際、大人にとっては日常生活に違いない
成人でも縁のない人はスルーすればいいだろ
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:13:14.29ID:I6IE5kil
仕事も接客立ち仕事だしそう言う細々したものは日常生活家事全般立位・軽いで登録してるよ
日常生活家事立位軽い7時間とか
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:16:09.05ID:vcLGZF+k
>>907
状況と場合によりますが30分で144キロカロリー消費だそうですよ。
類似の消費カロリーがフラダンスあたりなのでそれで代わりに入力するといいのではないでしょうか。
あとは、自分で調べて調整してくださいね。
はい、この話おわり。
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:21:16.11ID:Xgt+fejs
ID:xkms8wqQ過剰反応し過ぎ
童貞か
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:34:49.75ID:Mxtd+rNy
うーん、異性も見てると知ってて下ネタ入れるのは今時分じゃセクハラだろな
まあ小学生が下ネタ言って喜んでるレベルではあるが
おっさんが下ネタを女性に見せてニヤニヤしてると考えると気持ち悪いとも思う
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:55:29.82ID:cqqBE1xb
> 全年齢板なんだから
> ピンク板にダイエットスレでも立ててやってくれ

普段そういう板に入り浸っている奴がよく言うセリフ
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:58:14.72ID:hPQfjhaq
>>913
異性って？
書き込んだ方は男とも女とも書いてないが
なんで書き込んだのは男で見ているのは女って設定なの？
書き込んだのお前か？
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:59:06.06ID:xkms8wqQ
男でもないし入り浸ってもいません
全年齢板で男女両方いるスレだから考慮してもらいたいだけ
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 11:01:30.12ID:xkms8wqQ
そこまで話したいならもうNGワード入れたよ
空気読めないタイプのおっさんの無神経にはついていけない
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 11:03:29.85ID:DzHLY7lR
心身共に不健康なようだ
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 11:07:16.85ID:736Akalh
過剰反応するババアがすぐセクハラと騒ぐんだよな
どんだけ自意識過剰なのか
嫌ならスルーすればいいのにいちいち文句つけてクレーマーかよ
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 11:21:39.15ID:kKnAhoeD
デブでセクハラ大好きなおっさんとか現実に居場所ないんだろうな
あすけんで痩せても嫌われたままでしょ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 11:23:56.03ID:fXwcoZSw
無駄に食ってメタボが生産性w
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 13:21:55.49ID:PI3xeVSu
仕事とか日常生活ってある程度既に当初の生活の登録にあるから
そんな記録してないな…確か３段階で登録できたよね
本来の基礎代謝だけなら1000ちょいあるかないかの人間で今あすけんが1400を目標値にしてきてる
デスクワーク中心の生活設定だけどね
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 14:38:56.35ID:+jc7d9tn
運動の登録で筋トレなんだけど、ジム行ってマシンで胸とか背中、脚を6種目10回3セットでインターバル1分入れて30分なんだけど
筋トレ 30分でいいんだよね？ それともインターバルの時間は抜くのかな？
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 14:39:22.07ID:nfal7Pyn
ゼッグズの消費カロリーって男女どっちが大きいんだろうな
オスは腹筋
女は体幹に効いてるきがするが
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 14:40:56.04ID:PkRwkAeJ
痩せたいなら、消費カロリーの方は、重労働以外はそんなにチマチマ入力しなくても良さそうだけど
動いたから食べていいよねってしてたら、痩せの域にはいけないよ
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 14:44:40.51ID:IhqNKFlZ
>>880だけど、もしかしたら体脂肪率も下がったから目標摂取カロリーあがったのかな？
筋肉量増えてもそこまで基礎代謝上がらないってきいたけど、それ以外理由が分からないな
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 14:54:15.94ID:5w4k1F7F
体重の減り方がアプリの目指す速度より早かったとか？
自分も順調に痩せてるなって時に一気に400kcalも摂取目標カロリー増えたことがある
設定変わったのかと確認したけど何も変わってなかった
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 15:19:00.28ID:FWLIgPLo
自分も今朝一気に400キロカロリーも摂取目標が上がった。何にもいじってない。
停滞してて体重2週間ほぼ変化なしなのに。
自己目標まであと6キロくらい、BMIもまだ軽肥満なんだがな。
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 18:57:02.77ID:mcquI0+X
あすけんの主食とか主菜とか果物とかのバランスのやつも採点に関係ある？
あれ守るの難しい
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 19:27:52.86ID:+jc7d9tn
>>939
関係ありますよ、食事バランスは目安なので実質的には栄養バランスが採れてれば問題ないです
100点取りたいときはパズル並みの難しさです
本来食事バランスに点数つけちゃいけないと思う、栄養バランスが良くても食事バランスが過剰になる事がある
タンパク質と主菜がそうで、タンパク質を標準まで取れば主菜はオーバーする
副菜(枝豆とか)でタンパク質を採らないと100点取れないとか難しいです
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 21:18:23.36ID:v0fSLwZm
あすけん始めて1ヶ月半で3キロ痩せた！
大した運動してないからほぼ食事で
目標まであと4キロなんだけどここからが大変なのかな？
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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