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あすけん23日目
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 09:31:05.91ID:0Db3UTYS
カロリーオーバーして落ち込んでたけど、あなたはコントロールできる人だから心配していませんよって…
マジで嬉しい自分がいるw
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 13:17:52.36ID:edjPENtc
あんたがエビデンスクレクレオバハン本人だからいちいち反応してるってことにいい加減気づいてね
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 13:29:11.71ID:frtgMbt9
食物繊維なら自炊しててきのこ好きならるならきのこセット作っとくと便利だよ。
好きなきのこを数種類少し酒と塩振ってチンしてタッパーにいれとく。
なんにでもつかえるから。
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 14:36:02.64ID:NB7OV7Gl
ニラレバ炒め定食を食べたら不足していたビタミンAが7日間、月平均で適正になった また不足したら食べに行きたい
商店街の焼き鳥屋さんでレバー1本買って食べるってやってみたい、サプリ感覚で
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 16:03:12.69ID:M/3s1mi6
家族「おはぎ（黄粉）あるから食べて 何個食べる？」
自分「2〜3個かな」
家族「そんな少なすぎる、一人分7個あるから少なくとも5個は食べて」

食べてその通り入力したら思い切りカロリーオーバーだよ
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 17:53:18.34ID:Q9H7lWPn
>>824
あすけんのお姉さんが褒めちぎりそうなパーフェクト摂取だな
俺なんかいつも菓子食い過ぎだって怒られてるよ
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 19:17:40.09ID:IC4JL/BL
>>828
やっぱそうだよね
大豆と卵と乳製品とサバ缶以外でなんかおすすめない？

>>833
褒められるどころか毎日泣かせてるよ
ごめんよ未来さん
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 19:25:34.75ID:tBAmdBBk
>>834
いっそウィダーのプロテインバー1個食べればちょうどいいんじゃないかな？
ウェハースはボリュームあるけどチョコなら食べれるでしょ
あれでカロリー200程あったはず
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 19:39:36.84ID:IC4JL/BL
>>836
毎日食べること考えるとちょっとお値段が

あと短期的なダイエットじゃなくて長く続けられる健康的な食事を探ってるから
プロテイン含めた補助食品的なものは避けたいんだ
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 21:10:03.98ID:IC4JL/BL
>>838>>840
大豆大好きで気を付けないとイソフラボン過剰摂取になりそうだから
その辺あまり増やせないの

>>839
ササミというか鶏忘れてたわ
鶏ハム作ろう

ありがとう
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 00:22:36.53ID:eyNp+uSB
目標設定で

・すごくかんばる
・食事中心

にしてたのに、なぜか

・がんばる
・食事運動バランスよく

に自動で変更されてたからまた戻した
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 06:25:41.39ID:fbKKNy06
鯖の脂は身体に良いのに「脂質が多い」って言われちゃうしカロリーも高くなっちゃうのが悩み
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 09:29:01.39ID:cynLD66d
食事中心にすごく頑張るコースで
１日1590キロカロリーに押さえてるけど
仕事の日はつらい
あすけんはじめてから
常に食べ物のこと考えてる感じだ
長期的に見なきゃいけないのは分かってるけど
朝計って体重落ちてないとガッカリしちゃうな
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 10:00:52.85ID:MEYQ6x3y
>>849
それなら少し運動してバランスよくにしてはいかがでしょう？
3月から週3でジムに通ってウエイトトレーニングしてますが3月時点で85kgだった体重がいま73kg(身長166cm 男性)
あすけんのグラフを見ると摂取カロリーがずっと2000kcal強です まあまあ食べたい物を食べながらダイエット出来ます
※脂質の多いお菓子は我慢してます
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 10:22:35.80ID:2Ee8zWK2
>>855
アドバイスありがとうございます
当方女性ですが身長体重比率が近くて参考になります
自宅にエアロバイク置いて１日300kcal くらい消費してるんですが
運動苦手なのとなかなか本格的な筋トレする時間がなくて食事制限厳しめにしてます
マイナス12キロはすごいですね！やっぱり筋トレ必須ですか…
今のコースでもうちょっとためしてみて
動かなかったら運動頑張るコース検討してみます
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 11:15:11.42ID:MEYQ6x3y
>>856
以前は有酸素運動中心でしたが運動時間が長くなるのと、
結局食べるのを減らすのと同じ事なので筋肉も落ちて皮と脂肪みたいな身体になって(なった気がして)やめたらリバウンドしちゃいました
自分の場合ダイエット期間が長いのでやっぱり筋トレは必要と思います
男性の場合筋トレは逆三角形の身体みたいなイメージですが女性の場合はヒップアップと腰のくびれを作るみたいですね、ガチで筋トレしてる人はブラジル人みたいなお尻です
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 12:29:24.13ID:oLyTQDjP
脂質たんぱく質多め・炭水化物少ない・ビタミンミネラル多い
を一週間続けてたら
「糖質制限ダイエットでもしてるんですか？」って聞かれたｗ

するどいｗ
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 12:39:17.24ID:EP8kKf+7
>>852
すごく頑張るコースでそんなに食べられるようになったのかと思いきや
とんだ糠喜びなんだよねw
なんで勝手に変わるかな…
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 12:46:17.83ID:ODcU4WdZ
>>849
ダイエット前にパンやお菓子の小麦製品をたくさん食べてたら、それの依存抜くまでが辛かったです
乗り越えたら自然と減っていくと思うのでがんばってくださいね
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 13:03:50.52ID:4jeIRN3+
あすけんのお陰でやんす。途轍もない量のウンコがブリブリ出てくる。歩きながらでも。
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 13:06:35.65ID:4jeIRN3+
しかも黒いウンチ。何でだろ？
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 14:28:40.59ID:BGVHtDwg
>>853
スマホから使ってる？
メニューの「目標」→「目標設定」→「次へ」の先に「食事中心」っていうボタンない？
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 16:11:36.20ID:gIyQkSEW
目標設定のやつどんなだっけ？って開いたけど特に何も変更しなかったんだが、なぜかその後目標摂取カロリーが100ほど増えているのだが…なぜだ
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 17:10:28.92ID:gIyQkSEW
>>875　私も体重減ってるから目標摂取カロリー減るなら分かるんだけど、上増えているんだよね
朝は昨日までと同じだった 設定触ってからです
>>873　ワラタ
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 18:31:45.26ID:HcZFero/
>>879
泥やないの
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 18:45:24.08ID:qIaKbKea
食事がごはんとサラダと具だくさん味噌汁のみってことがよくあるんだけど、
味噌汁は毎回3〜6種類の野菜と豆腐とワカメ。
具をオプションセレクトでせっせと入力してから数量を2に変えてたんだけど(他におかずない日は味噌汁2杯)、
このやり方だと数量変えた時点で具無し味噌汁になってることにたった今気づいた…。
味噌汁カロリー低くておかしいなぁとは思ってたんだけど、今までずっとこれで入力してたよ。
ニンジンやカボチャ入れてもビタミン伸びなくておかしいとは思ってた。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 20:15:44.84ID:uETKZ/7b
5年前に自己流ダイエットしたときはバランス全く考えず一日800kcall
各種栄養素が全然足りてなかったと思う
食べたいものが食べられず結局リバンドしてしまったけど今は一日1300kcalでバランス合わせればお菓子も食べられるし
「〜を食べてはいけない」から「（栄養素合わせるために）〜を食べなくてはいけない」に変わってむしろ「食べるダイエット」になってる
ダイエット＝食事って意味だし一生続けるものだし、正しいダイエットしてる感があっていいわ
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 21:14:34.62ID:GfHFmz0s
無課金でやってたけど、自炊頑張る程入力が面倒になってきた
来月からは有料にしてマイメニュー登録しよかな
無課金でも痩せてきたからなんか悔しいが
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 22:05:19.37ID:XNMouIlp
低カロリーのおやつということで
ローソンでこんにゃくチップスを買ってきたけど
うーん、何とも微妙な味がするんですね(´･ω･`)
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 22:28:46.62ID:KrW6IUIP
グリコの豆乳とバニラビーンズ使ったソフトクリーム
80キロカロリーなので安心
ローソンで買ったけど名前忘れた
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 22:56:24.81ID:AJ5Joo27
このスレ数日ぶりに開いて慌ててメシ食ったわ
基礎カロリー下回ってた

てかサンマ美味い
美味い…
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 23:42:39.89ID:Lq874iGB
エッチは何キロカロリー消費ですか？
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 00:22:02.25ID:5w4k1F7F
前にも居たけど朝食も満足に食べられないチビガリなんでしょ
摂取できる量は人それぞれだからほっといてあげな
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 00:28:47.30ID:iIx0WH1/
子供の世話や介護まで網羅されているのに、エッチが入っていないのはおかしいよな
すごく基本的な日常生活だぜ？
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 07:10:45.03ID:TorUUlU2
>>894
売ってねえ
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 08:37:49.27ID:v0fSLwZm
>>902
あとオナニーも！
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 09:58:30.56ID:KnocmDLw
これくらいで下ネタと言う方がどうかと思う
実際、大人にとっては日常生活に違いない
成人でも縁のない人はスルーすればいいだろ
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:13:14.29ID:I6IE5kil
仕事も接客立ち仕事だしそう言う細々したものは日常生活家事全般立位・軽いで登録してるよ
日常生活家事立位軽い7時間とか
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 10:16:09.05ID:vcLGZF+k
>>907
状況と場合によりますが30分で144キロカロリー消費だそうですよ。
類似の消費カロリーがフラダンスあたりなのでそれで代わりに入力するといいのではないでしょうか。
あとは、自分で調べて調整してくださいね。
はい、この話おわり。
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。