あすけん23日目
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別スレでBCAAにカタボリック防止効果があるとする邦語文献のエビデンス提示を求めたら
出せなかった奴から「エビデンス君」とレッテルを貼られてしつこく絡まれたことがあるわw
国立栄養研究所のデータベースを探したけど日本語の文献にはBCAAにカタボリック防止効果があるとする論文はヒットしなかった
サプリのステマをやっているブログは沢山あるけどエビデンスは受け売りどころか
一次情報を辿れるところは無いんだよな
そんな引用のやり方すら知らない連中が英語の論文を読み込んでいるとはとても思えない >>789
こういう場合次善策としてサプリメントは大いにアリだと思う >>736
バター入れてるタイプもありますよ…美味しいけど >>792
ここでエビデンスクレクレババアとか喚いてるやつと同一人物なんじゃないのw荒らしてんのはどっちだよとw 100点だったけど
えびせん食ったら44点に暴落した カロリークリアしてるのにビタミン群が足りない時はサプリ飲んでるよ 未来さん恐ろしいこというな…カルシウムが不足気味だからって
干しエビや大根の歯を使ったチャーハンはいかがですか?だと
チャーハンなんて作ったらカロリーオーバーしますわ…レンジで作るやつ勧められてるのか? >>804
おからパウダー使ってお好み焼きとか良さそう >>804
私も同じこと言われたけど大根の歯はなかったな
チャーハンて…食べたら食べたで指摘されそうだわ エビデンスクレクレオバハン今日も荒らしてるw
よっぽど図星突かれて悔しかったんだね あすけんダイエットに登録したいんだけどメールの返信が来ない。連休中だからだろうか。 糖質量の基準が朝25%昼40%夜35%くらいに設定されてるけど朝と夜を逆にしてくれんかな
朝の方が糖質が必要ではないかな >>811
別に1日のトータルが合えばいいじゃん
朝オーバーしても気にしない カロリーオーバーして落ち込んでたけど、あなたはコントロールできる人だから心配していませんよって…
マジで嬉しい自分がいるw ただ維持できない日が続くと今日もと言われるようになる >>808
あんたが1番荒らしてるってこと加減気づいてね あんたがエビデンスクレクレオバハン本人だからいちいち反応してるってことにいい加減気づいてね 食物繊維なら自炊しててきのこ好きならるならきのこセット作っとくと便利だよ。
好きなきのこを数種類少し酒と塩振ってチンしてタッパーにいれとく。
なんにでもつかえるから。 >>820
少量ずつラップして冷凍しといてもよさそう ニラレバ炒め定食を食べたら不足していたビタミンAが7日間、月平均で適正になった また不足したら食べに行きたい
商店街の焼き鳥屋さんでレバー1本買って食べるってやってみたい、サプリ感覚で >>824
基礎代謝量とか活動量とかわからないとなんとも >>826
スルーしたら
ずっと同じ住人じゃないし新しくあすけん始めた人もいるんだから >>824
たんぱく質を基準値まで取る
体重減っても筋肉まで減るのは避けたい 家族「おはぎ(黄粉)あるから食べて 何個食べる?」
自分「2〜3個かな」
家族「そんな少なすぎる、一人分7個あるから少なくとも5個は食べて」
食べてその通り入力したら思い切りカロリーオーバーだよ たしかに、お前らはキレやすい。カルシウム不足かもしれん >>824
あすけんのお姉さんが褒めちぎりそうなパーフェクト摂取だな
俺なんかいつも菓子食い過ぎだって怒られてるよ >>828
やっぱそうだよね
大豆と卵と乳製品とサバ缶以外でなんかおすすめない?
>>833
褒められるどころか毎日泣かせてるよ
ごめんよ未来さん 野菜ジュースでビタミン類のブーストかけるのが楽しい >>834
いっそウィダーのプロテインバー1個食べればちょうどいいんじゃないかな?
ウェハースはボリュームあるけどチョコなら食べれるでしょ
あれでカロリー200程あったはず >>836
毎日食べること考えるとちょっとお値段が
あと短期的なダイエットじゃなくて長く続けられる健康的な食事を探ってるから
プロテイン含めた補助食品的なものは避けたいんだ タンパク質って言ったら鶏ササミじゃね
ゆでたりチンしたりして >>838>>840
大豆大好きで気を付けないとイソフラボン過剰摂取になりそうだから
その辺あまり増やせないの
>>839
ササミというか鶏忘れてたわ
鶏ハム作ろう
ありがとう >>834
カロリー不足で泣かせてるんでしょ?
キニシナイ! 目標設定で
・すごくかんばる
・食事中心
にしてたのに、なぜか
・がんばる
・食事運動バランスよく
に自動で変更されてたからまた戻した 鯖の脂は身体に良いのに「脂質が多い」って言われちゃうしカロリーも高くなっちゃうのが悩み >>845
気にしない
みんなAIの言うこと気にしすぎだよ
だいたい参考にする程度でいいんだよ 健康診断行けとかアドバイス出たんだけどみんなもそう? 食事中心にすごく頑張るコースで
1日1590キロカロリーに押さえてるけど
仕事の日はつらい
あすけんはじめてから
常に食べ物のこと考えてる感じだ
長期的に見なきゃいけないのは分かってるけど
朝計って体重落ちてないとガッカリしちゃうな >>849
始めた時に増減で一喜一憂はあるあるだな。1週間もすると慣れて徐々に減っていったからガンバ >>843
たまに勝手に修正してくるからイラつくよね >>843
食事中心という項目が消えた
普段カロリー取らなさすぎだから?食事中心にしたいのに >>851
ありがとう
お察しのとおりはじめてまだ10日間
ここ見てモチベーションあげながらコツコツ頑張る >>849
それなら少し運動してバランスよくにしてはいかがでしょう?
3月から週3でジムに通ってウエイトトレーニングしてますが3月時点で85kgだった体重がいま73kg(身長166cm 男性)
あすけんのグラフを見ると摂取カロリーがずっと2000kcal強です まあまあ食べたい物を食べながらダイエット出来ます
※脂質の多いお菓子は我慢してます >>855
アドバイスありがとうございます
当方女性ですが身長体重比率が近くて参考になります
自宅にエアロバイク置いて1日300kcal くらい消費してるんですが
運動苦手なのとなかなか本格的な筋トレする時間がなくて食事制限厳しめにしてます
マイナス12キロはすごいですね!やっぱり筋トレ必須ですか…
今のコースでもうちょっとためしてみて
動かなかったら運動頑張るコース検討してみます >>856
以前は有酸素運動中心でしたが運動時間が長くなるのと、
結局食べるのを減らすのと同じ事なので筋肉も落ちて皮と脂肪みたいな身体になって(なった気がして)やめたらリバウンドしちゃいました
自分の場合ダイエット期間が長いのでやっぱり筋トレは必要と思います
男性の場合筋トレは逆三角形の身体みたいなイメージですが女性の場合はヒップアップと腰のくびれを作るみたいですね、ガチで筋トレしてる人はブラジル人みたいなお尻です 脂質たんぱく質多め・炭水化物少ない・ビタミンミネラル多い
を一週間続けてたら
「糖質制限ダイエットでもしてるんですか?」って聞かれたw
するどいw >>852
すごく頑張るコースでそんなに食べられるようになったのかと思いきや
とんだ糠喜びなんだよねw
なんで勝手に変わるかな… >>849
ダイエット前にパンやお菓子の小麦製品をたくさん食べてたら、それの依存抜くまでが辛かったです
乗り越えたら自然と減っていくと思うのでがんばってくださいね 今日から目標カロリーがかなり下がった
痩せたからだな…もうすぐ始めて一か月だし
つら〜 あすけんのお陰でやんす。途轍もない量のウンコがブリブリ出てくる。歩きながらでも。 >>864
宿便がでたならいいけど、黒いのはどこかで出血してる可能性もあるよ >>853
スマホから使ってる?
メニューの「目標」→「目標設定」→「次へ」の先に「食事中心」っていうボタンない? >>868
つまり食事制限だけでは無理ってことかな? ほんとだーそんな画面になるんだね、なんか他の目標がむずいとかなのかな >>870
よくわからん
今までは食事中心でできたんだけど 目標設定のやつどんなだっけ?って開いたけど特に何も変更しなかったんだが、なぜかその後目標摂取カロリーが100ほど増えているのだが…なぜだ >>872
なんかそう言う仕様みたいだよ、その質問あなたで一万人目だから >>868
この下の方の頑張り方選択ってところで選べない? >>872
今の体重に合わせて改めて変更されるのかな
>>862だけど、たしかに目標設定見直してからだった 25日に目標設定みんな現体重に合わせて見直されるとかあるかなw 目標開くと代謝値が再計算されるから
そのまま決定したらそりゃ変わるぞ >>876
普通これだよね
なんで選択肢が二つしか出てこないんだ >>875 私も体重減ってるから目標摂取カロリー減るなら分かるんだけど、上増えているんだよね
朝は昨日までと同じだった 設定触ってからです
>>873 ワラタ バージョンのアップデートしてるしてないとか関係あるかな >>878
単に見直して目標カロリー変わったならそれなんだね >>873
逆に目標摂取カロリーが減ったわ
目標消費カロリーはそのまま 食事がごはんとサラダと具だくさん味噌汁のみってことがよくあるんだけど、
味噌汁は毎回3〜6種類の野菜と豆腐とワカメ。
具をオプションセレクトでせっせと入力してから数量を2に変えてたんだけど(他におかずない日は味噌汁2杯)、
このやり方だと数量変えた時点で具無し味噌汁になってることにたった今気づいた…。
味噌汁カロリー低くておかしいなぁとは思ってたんだけど、今までずっとこれで入力してたよ。
ニンジンやカボチャ入れてもビタミン伸びなくておかしいとは思ってた。 5年前に自己流ダイエットしたときはバランス全く考えず一日800kcall
各種栄養素が全然足りてなかったと思う
食べたいものが食べられず結局リバンドしてしまったけど今は一日1300kcalでバランス合わせればお菓子も食べられるし
「〜を食べてはいけない」から「(栄養素合わせるために)〜を食べなくてはいけない」に変わってむしろ「食べるダイエット」になってる
ダイエット=食事って意味だし一生続けるものだし、正しいダイエットしてる感があっていいわ 無課金でやってたけど、自炊頑張る程入力が面倒になってきた
来月からは有料にしてマイメニュー登録しよかな
無課金でも痩せてきたからなんか悔しいが 自炊も毎度適当な材料で作ってると結局食材全部入れる羽目になるけどなー 低カロリーのおやつということで
ローソンでこんにゃくチップスを買ってきたけど
うーん、何とも微妙な味がするんですね(´・ω・`) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています