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あすけん23日目
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0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 10:11:17.40ID:/P6KfINI
エビデンスクレクレオバハン
今日も皆から嫌われているのにも空気読めず
荒らしまくりだね
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 10:18:25.36ID:M8smi8s6
プロテインがサプリなら砂糖も加工して作ってる粉だからサプリだよな
大豆油なんかもサプリになりそう
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 14:07:45.22ID:kCB0Ktbf
摂取目標が1200程度で、全栄養素カバーして毎日食事ってかなり難しく思うけど、サプリからはダメ食べ物からじゃないと吸収率ｶﾞｰ、添加物ｶﾞｰ肝臓ｶﾞｰよく見るね
とにかく自分的には不可能に近いから、サプリ使ってるけど
目標摂取が1700〜1800とかなら何とかいけるかもしれない
あと外で仕事してて、お昼は栄養素バッチリの手弁当に朝夜飯は自炊っていうのに疲れるっていうのもある
外食やコンビニスーパーだと、考え抜いて選択しても
どうしても全栄養素カバーできないし
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 14:55:05.78ID:9FT8f1Jy
>>789
自分は1500なら食べ物だけでなんとかなる
1300〜1400だと1つ2つ足りないものが出る
調整期の1200以下だとプロテインやサプリに頼らないと無理だった
肉とか卵、ヨーグルト食べると飽和脂肪酸がすぐ過剰になるんだ
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 15:54:26.96ID:vP0ONuw3
別スレでBCAAにカタボリック防止効果があるとする邦語文献のエビデンス提示を求めたら
出せなかった奴から「エビデンス君」とレッテルを貼られてしつこく絡まれたことがあるわｗ

国立栄養研究所のデータベースを探したけど日本語の文献にはBCAAにカタボリック防止効果があるとする論文はヒットしなかった
サプリのステマをやっているブログは沢山あるけどエビデンスは受け売りどころか
一次情報を辿れるところは無いんだよな
そんな引用のやり方すら知らない連中が英語の論文を読み込んでいるとはとても思えない
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 22:07:16.57ID:N7JKl5r8
>>792
ここでエビデンスクレクレババアとか喚いてるやつと同一人物なんじゃないのw荒らしてんのはどっちだよとw
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 01:51:51.17ID:tBAmdBBk
未来さん恐ろしいこというな…カルシウムが不足気味だからって
干しエビや大根の歯を使ったチャーハンはいかがですか？だと
チャーハンなんて作ったらカロリーオーバーしますわ…レンジで作るやつ勧められてるのか？
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 07:56:20.72ID:0UqZ2hDe
エビデンスクレクレオバハン今日も荒らしてるｗ
よっぽど図星突かれて悔しかったんだね
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 08:21:26.60ID:oR3KHoWM
あすけんダイエットに登録したいんだけどメールの返信が来ない。連休中だからだろうか。
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 08:24:46.47ID:zggsHYtt
糖質量の基準が朝25%昼40%夜35%くらいに設定されてるけど朝と夜を逆にしてくれんかな
朝の方が糖質が必要ではないかな
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 09:31:05.91ID:0Db3UTYS
カロリーオーバーして落ち込んでたけど、あなたはコントロールできる人だから心配していませんよって…
マジで嬉しい自分がいるw
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 13:17:52.36ID:edjPENtc
あんたがエビデンスクレクレオバハン本人だからいちいち反応してるってことにいい加減気づいてね
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 13:29:11.71ID:frtgMbt9
食物繊維なら自炊しててきのこ好きならるならきのこセット作っとくと便利だよ。
好きなきのこを数種類少し酒と塩振ってチンしてタッパーにいれとく。
なんにでもつかえるから。
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 14:36:02.64ID:NB7OV7Gl
ニラレバ炒め定食を食べたら不足していたビタミンAが7日間、月平均で適正になった また不足したら食べに行きたい
商店街の焼き鳥屋さんでレバー1本買って食べるってやってみたい、サプリ感覚で
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 16:03:12.69ID:M/3s1mi6
家族「おはぎ（黄粉）あるから食べて 何個食べる？」
自分「2〜3個かな」
家族「そんな少なすぎる、一人分7個あるから少なくとも5個は食べて」

食べてその通り入力したら思い切りカロリーオーバーだよ
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 17:53:18.34ID:Q9H7lWPn
>>824
あすけんのお姉さんが褒めちぎりそうなパーフェクト摂取だな
俺なんかいつも菓子食い過ぎだって怒られてるよ
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 19:17:40.09ID:IC4JL/BL
>>828
やっぱそうだよね
大豆と卵と乳製品とサバ缶以外でなんかおすすめない？

>>833
褒められるどころか毎日泣かせてるよ
ごめんよ未来さん
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 19:25:34.75ID:tBAmdBBk
>>834
いっそウィダーのプロテインバー1個食べればちょうどいいんじゃないかな？
ウェハースはボリュームあるけどチョコなら食べれるでしょ
あれでカロリー200程あったはず
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 19:39:36.84ID:IC4JL/BL
>>836
毎日食べること考えるとちょっとお値段が

あと短期的なダイエットじゃなくて長く続けられる健康的な食事を探ってるから
プロテイン含めた補助食品的なものは避けたいんだ
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 21:10:03.98ID:IC4JL/BL
>>838>>840
大豆大好きで気を付けないとイソフラボン過剰摂取になりそうだから
その辺あまり増やせないの

>>839
ササミというか鶏忘れてたわ
鶏ハム作ろう

ありがとう
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 00:22:36.53ID:eyNp+uSB
目標設定で

・すごくかんばる
・食事中心

にしてたのに、なぜか

・がんばる
・食事運動バランスよく

に自動で変更されてたからまた戻した
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 06:25:41.39ID:fbKKNy06
鯖の脂は身体に良いのに「脂質が多い」って言われちゃうしカロリーも高くなっちゃうのが悩み
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 09:29:01.39ID:cynLD66d
食事中心にすごく頑張るコースで
１日1590キロカロリーに押さえてるけど
仕事の日はつらい
あすけんはじめてから
常に食べ物のこと考えてる感じだ
長期的に見なきゃいけないのは分かってるけど
朝計って体重落ちてないとガッカリしちゃうな
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 10:00:52.85ID:MEYQ6x3y
>>849
それなら少し運動してバランスよくにしてはいかがでしょう？
3月から週3でジムに通ってウエイトトレーニングしてますが3月時点で85kgだった体重がいま73kg(身長166cm 男性)
あすけんのグラフを見ると摂取カロリーがずっと2000kcal強です まあまあ食べたい物を食べながらダイエット出来ます
※脂質の多いお菓子は我慢してます
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 10:22:35.80ID:2Ee8zWK2
>>855
アドバイスありがとうございます
当方女性ですが身長体重比率が近くて参考になります
自宅にエアロバイク置いて１日300kcal くらい消費してるんですが
運動苦手なのとなかなか本格的な筋トレする時間がなくて食事制限厳しめにしてます
マイナス12キロはすごいですね！やっぱり筋トレ必須ですか…
今のコースでもうちょっとためしてみて
動かなかったら運動頑張るコース検討してみます
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 11:15:11.42ID:MEYQ6x3y
>>856
以前は有酸素運動中心でしたが運動時間が長くなるのと、
結局食べるのを減らすのと同じ事なので筋肉も落ちて皮と脂肪みたいな身体になって(なった気がして)やめたらリバウンドしちゃいました
自分の場合ダイエット期間が長いのでやっぱり筋トレは必要と思います
男性の場合筋トレは逆三角形の身体みたいなイメージですが女性の場合はヒップアップと腰のくびれを作るみたいですね、ガチで筋トレしてる人はブラジル人みたいなお尻です
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 12:29:24.13ID:oLyTQDjP
脂質たんぱく質多め・炭水化物少ない・ビタミンミネラル多い
を一週間続けてたら
「糖質制限ダイエットでもしてるんですか？」って聞かれたｗ

するどいｗ
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 12:39:17.24ID:EP8kKf+7
>>852
すごく頑張るコースでそんなに食べられるようになったのかと思いきや
とんだ糠喜びなんだよねw
なんで勝手に変わるかな…
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 12:46:17.83ID:ODcU4WdZ
>>849
ダイエット前にパンやお菓子の小麦製品をたくさん食べてたら、それの依存抜くまでが辛かったです
乗り越えたら自然と減っていくと思うのでがんばってくださいね
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 13:03:50.52ID:4jeIRN3+
あすけんのお陰でやんす。途轍もない量のウンコがブリブリ出てくる。歩きながらでも。
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 13:06:35.65ID:4jeIRN3+
しかも黒いウンチ。何でだろ？
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 14:28:40.59ID:BGVHtDwg
>>853
スマホから使ってる？
メニューの「目標」→「目標設定」→「次へ」の先に「食事中心」っていうボタンない？
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 16:11:36.20ID:gIyQkSEW
目標設定のやつどんなだっけ？って開いたけど特に何も変更しなかったんだが、なぜかその後目標摂取カロリーが100ほど増えているのだが…なぜだ
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/25(火) 17:10:28.92ID:gIyQkSEW
>>875　私も体重減ってるから目標摂取カロリー減るなら分かるんだけど、上増えているんだよね
朝は昨日までと同じだった 設定触ってからです
>>873　ワラタ
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