あすけん23日目
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そんなの大雑把にして、迷った時はカロリーが多めになるように入力すれば良いんじゃないの?
調味料や料理に使う油の計算はしていないわ
まあマヨネーズやドレッシングは計算しているけど
たぶん1日で50kcal、1ヶ月1500kcalかもっと多く誤差が出ていると思うけど
だいたい机上のカロリー欠損どおりに痩せているわよ
(生理前に体重が戻ったりしてしまうけど
ダイエットスタートから現在までの体重減とカロリー欠損の累積値がだいたい一致している) 油はオリーブオイルだからシビアに計算しなくても良いかな?と思っているけど 本場の月餅は豚脂使ってるからヤバい
日本ローカライズしているやつはただの饅頭だから大丈夫 普段から管理できてる人ならたまに好きな物好きなように食べたところでほとんど影響出ない
食欲に負けがちで栄養管理が杜撰な人は太りそうな物はひたすら我慢するしかない >>732
ざっくり登録して未来さんに怒られると理不尽だしね
自分も家で作ったものはできるだけデジタルスケールで計ってる 飲み会で食べたものの登録がいつもおおまかになってしまう
一応、コースター料理の項目はあるけど… 飽和脂肪酸を減らすにはどうしたらいいんだろう
毎日毎日オーバーしてしまってどうしようもない スーパー行ってもカロリーが気になり過ぎて買えないものが増えてきたわ 月餅美味しいよね
松の実とかくるみとかナッツがぎっしり入ってるのが好き
明日食べようかな… 頑張ったつもりでも67点…
カロリー足りてないのがそんなに良くないの?
全然体重減らないよ >>746
自分であえて低くくしてるなら点数とか気にするの間違ってる >>746
過ぎたるは猶及ばざるが如しという言葉がある >>746
カロリー足りなさ過ぎると代謝下がって太りやすくなる
たまに居る1000kcal未満の食事で痩せないって人なんかモロそのパターン
適度に筋肉つけて適度に運動して消費カロリーより少し少ない量のカロリーを摂取するのがベスト あと単純に摂取カロリーが少ない=栄養が足りてない可能性が高い
筋肉を作るのも脂肪を燃焼させるのもビタミンミネラル糖質が必要だし内臓やらの健康状態を保つためには脂肪も必要
連投失礼 まぁ1000kcal摂取で痩せないって言う人は
既にモデル体重近くいってたりするけどね
BMI22以上で痩せないんだったら、何かの病気でしょ >>281
ハマダコンフェクトの「骨にカルシウムプラス」っていうウエハースがあったから買ってみたよ
1枚34kcalでカルシウム340mg
これでカルシウムはカバーできそう、ありがとう >>721
一昨日、俺も祝ってもらったが、その日の判定も容赦ないんだよなw
挨拶にしたがって、夕食だけで1日分食べたからと泣かれても…… >>752
なんでお菓子買ってるの、普通にサプリ飲んどけよ >>746
基礎代謝分はカロリーとらないと蓄えるだけになって痩せないよ 体重計では基礎代謝1000ちょっとだわ。
栄養素はサプリで補ってる サプリメントにばかり頼っていると、身体が食べ物から栄養を吸収できなくなってくるよ 朝からロールケーキ食ったった
糖質は少ないけど脂質が過剰なんだよなぁ
ロールケーキの前に食物繊維は適正範囲の半ばくらいまでは摂取しといたけど・・・
また寝ます サプリじゃなく食べ物から摂る〜で、あえてお菓子チョイスするのはよくわかんない
食べ物からっていうなら無塩の小魚とかでいい気がするんだよね
お菓子食べたくてマシなお菓子としてカルシウム入ってるからーならわかるし息抜きも必要だねって思うけど エビデンスクレクレおばはん気持ち悪い
頭の良い人はさっさと検索して海外の論文自分で見つけたりするのに
変な人なだけで頭は馬鹿だから人に聞くんだろうね カルシウムをおかしで取りたいならアーモンドフィッシュがいいんじゃないかな
雑魚とアーモンドというスター選手がそろってる >>768
サプリじゃないの?
鉄分補強のスキムミルクとか全部サプリにカテゴライズしてた >>770
まじか
じゃあプロテインばかりに頼ってると良くないね >>766
>>752のウエハースはあすけんに入力するとサプリ扱いになるんだよ エビデンスクレクレオバハン
今日も皆から嫌われているのにも空気読めず
荒らしまくりだね プロテインがサプリなら砂糖も加工して作ってる粉だからサプリだよな
大豆油なんかもサプリになりそう >>781
おっさんじゃないと思い込んでるソースはw >>781
突っ込まれて根拠言えないから顔真っ赤にしてるオバハンちーっす 摂取目標が1200程度で、全栄養素カバーして毎日食事ってかなり難しく思うけど、サプリからはダメ食べ物からじゃないと吸収率ガー、添加物ガー肝臓ガーよく見るね
とにかく自分的には不可能に近いから、サプリ使ってるけど
目標摂取が1700〜1800とかなら何とかいけるかもしれない
あと外で仕事してて、お昼は栄養素バッチリの手弁当に朝夜飯は自炊っていうのに疲れるっていうのもある
外食やコンビニスーパーだと、考え抜いて選択しても
どうしても全栄養素カバーできないし >>789
自分は1500なら食べ物だけでなんとかなる
1300〜1400だと1つ2つ足りないものが出る
調整期の1200以下だとプロテインやサプリに頼らないと無理だった
肉とか卵、ヨーグルト食べると飽和脂肪酸がすぐ過剰になるんだ 体が吸収しにくくなるって納得するわ
医者も理由とか教えてくれないからなー 別スレでBCAAにカタボリック防止効果があるとする邦語文献のエビデンス提示を求めたら
出せなかった奴から「エビデンス君」とレッテルを貼られてしつこく絡まれたことがあるわw
国立栄養研究所のデータベースを探したけど日本語の文献にはBCAAにカタボリック防止効果があるとする論文はヒットしなかった
サプリのステマをやっているブログは沢山あるけどエビデンスは受け売りどころか
一次情報を辿れるところは無いんだよな
そんな引用のやり方すら知らない連中が英語の論文を読み込んでいるとはとても思えない >>789
こういう場合次善策としてサプリメントは大いにアリだと思う >>736
バター入れてるタイプもありますよ…美味しいけど >>792
ここでエビデンスクレクレババアとか喚いてるやつと同一人物なんじゃないのw荒らしてんのはどっちだよとw 100点だったけど
えびせん食ったら44点に暴落した カロリークリアしてるのにビタミン群が足りない時はサプリ飲んでるよ 未来さん恐ろしいこというな…カルシウムが不足気味だからって
干しエビや大根の歯を使ったチャーハンはいかがですか?だと
チャーハンなんて作ったらカロリーオーバーしますわ…レンジで作るやつ勧められてるのか? >>804
おからパウダー使ってお好み焼きとか良さそう >>804
私も同じこと言われたけど大根の歯はなかったな
チャーハンて…食べたら食べたで指摘されそうだわ エビデンスクレクレオバハン今日も荒らしてるw
よっぽど図星突かれて悔しかったんだね あすけんダイエットに登録したいんだけどメールの返信が来ない。連休中だからだろうか。 糖質量の基準が朝25%昼40%夜35%くらいに設定されてるけど朝と夜を逆にしてくれんかな
朝の方が糖質が必要ではないかな >>811
別に1日のトータルが合えばいいじゃん
朝オーバーしても気にしない カロリーオーバーして落ち込んでたけど、あなたはコントロールできる人だから心配していませんよって…
マジで嬉しい自分がいるw ただ維持できない日が続くと今日もと言われるようになる >>808
あんたが1番荒らしてるってこと加減気づいてね あんたがエビデンスクレクレオバハン本人だからいちいち反応してるってことにいい加減気づいてね 食物繊維なら自炊しててきのこ好きならるならきのこセット作っとくと便利だよ。
好きなきのこを数種類少し酒と塩振ってチンしてタッパーにいれとく。
なんにでもつかえるから。 >>820
少量ずつラップして冷凍しといてもよさそう ニラレバ炒め定食を食べたら不足していたビタミンAが7日間、月平均で適正になった また不足したら食べに行きたい
商店街の焼き鳥屋さんでレバー1本買って食べるってやってみたい、サプリ感覚で >>824
基礎代謝量とか活動量とかわからないとなんとも >>826
スルーしたら
ずっと同じ住人じゃないし新しくあすけん始めた人もいるんだから >>824
たんぱく質を基準値まで取る
体重減っても筋肉まで減るのは避けたい 家族「おはぎ(黄粉)あるから食べて 何個食べる?」
自分「2〜3個かな」
家族「そんな少なすぎる、一人分7個あるから少なくとも5個は食べて」
食べてその通り入力したら思い切りカロリーオーバーだよ たしかに、お前らはキレやすい。カルシウム不足かもしれん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています