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あすけん23日目
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0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 15:27:40.87ID:sdSmGtBv
体重は摂取カロリーに比例する
筋肉量はトレーニング量に比例する

食事制限と筋トレの併用が重要なのは、ダイエットにまつわる基本原理が2トラックのため
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 16:35:14.28ID:CBkP97Cv
あすけんやって、お通じのチェックもしてるが、ほぼ毎日するようになった。それまでは週に1回か2回だったのに。
特にイージーファイバーの効果は凄い。
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 17:47:59.08ID:1H97207+
>>630
身長152でギリ20代の摂取目標が1500ないから149なら相当でしょう
多分一日10kmとか走る生活してたらなに食べても大丈夫だろうけど
そんな人はそうそういないからね
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 19:09:42.01ID:GgpiYm5m
土曜日とかゆっくり寝坊すると脱水ぎみになって体重が減るのよね
だから土曜の午前中が一週間で一番痩せてるけど油断大敵
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 19:21:44.73ID:V6bSm3wt
1日1500目標だから夕食はあまり食べられないけど今日は空腹に耐えかねて
チーズパン4分の1追加したら77点だったけど、結局2分の1食べたら何故か81点にアップ
何かのバランスが良くなると点が上がるのかな？
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 20:10:25.74ID:0VOHJbVC
ビタミンB1がとれない日が多くてサプリを買おうと思い、B1だけのが無くてB群をフォローしてるサプリにしたんだけど、飲んで登録したらB群がそれぞれグラフのゲージが右端まで振り切ってて
過剰表記にはならなかったんだけど過剰摂取にならないか心配
ビタミン種類を個別で買うより、いろんなのがちょっとづつ入ってるマルチビタミンにして多少適正に足りなくてもちょっとづつ摂取する方がいいのかなー
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 20:55:59.78ID:KacIJsDL
サプリは一日分の量が二粒や三粒のやつを買ってる。
寝る前にその日摂った栄養素見て、少し足りないだけなら一粒だけ飲んで、あすけんには0.5や0.3で登録。
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 20:59:18.58ID:7Tdxmf8N
時々、コースと目標が変わってる時がある。
さっきも1日の総取得可能カロリーが大幅に増えて気がついた。
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 21:38:58.92ID:0VOHJbVC
さっきグラフを数値モードにできるのに気がついてやってみたら、サプリで限界突破してても過剰摂取になる量と見比べても全然少なくてきにするほどの量にはなってないってわかったよ
でもできるだけ食品でとれたらいいね
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 00:54:52.85ID:TUNWcPGw
ここに来て急に体重が減って来たけど、理由が分からない。摂取カロリー、消費カロリーなど今までと特に変わらないのだが。
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 01:33:30.78ID:ztTDg/MP
気温が下がって過ごしやすくなったらコルチゾール減って水が抜けたり脂肪燃焼抑制解除されたりとかじゃね
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 09:33:09.42ID:8tmQ4WLT
>>651
私も！今まで減っても200グラムとかだったのが朝起きたら800グラム減ってたりして嬉しいんだけどビックリ！
痩せたからって調子に乗って食べてしまいそう 汗
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 09:55:51.86ID:YG3UZzFO
昨日1キロ減ってたのに今日は900ｇ増えてた
1キロ前後は前の日に食べたものの重さで変わりそう
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 10:00:18.19ID:YG3UZzFO
自己流雑穀米食べてるけどカロリー計算分からなくて困ってる
玄米をメインに押し麦、あずき、白ごま、粉寒天を混ぜてるけど水の分はどうすればいいのかな？
蒸気で無くなる分は誤差のうち？
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 11:01:18.86ID:DUZrnmvZ
ホルモンバランス、筋肉の回復、塩分の摂り過ぎ等の浮腫みだけでも一日に2kg以上変動することもあるから昨日今日の変動で一喜一憂したってなんの意味もない
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 11:11:14.92ID:dgi7/5Lo
ホンマでっか!?のバズーカ岡田先生の除脂肪メソッドでは体重の増減は1週間の平均で比較すると書いてある
あすけんのグラフでも1ヶ月では変わって無いように見える3ヶ月でああ減ってるんだと分かる
ダイエットの結果は良くも悪くもだいぶ後からついてくる
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 12:03:17.15ID:EQ8xsk/y
>>653
体重が減った日は日頃食べないのに、朝からご飯を食べたんだよね。いつもはオールブラン程度の粗食なのに。
その日はいつもより食べて、しかも外出しなかった日だった。
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 12:17:41.18ID:HTqJ61Sl
鳥モモ肉を魚焼きグリルで焼いたもののカロリーがどのくらいか分かる方いませんか？
ぐぐっても生肉のカロリーしか分からない。
油が大量に落ちるので、かなりカロリーカット出来てると思うんだけどなぁ。
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 12:34:34.72ID:JkWFUEqW
レコーディングの基本は多目にサバ読むことだよ
そのまま登録したまえ
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 12:41:27.32ID:wE4Kig/2
自分もそのまま入力するなあ
他で誤差が出るかもしれないと考えて肉類は普通に元の重さで入力してる
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 12:47:34.18ID:nP8Yd9x7
>>661
私も朝からしっかりご飯と味噌汁にする様にしたら
太りにくくなったし痩せやすくなった

朝食を抜くと抜かない人の5倍太り易い体質になるらしいよ
0672662
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2018/09/21(金) 15:16:25.02ID:HTqJ61Sl
レスありがとう。
多目にサバよむことにします。

>>666
チキン グリルで入れたけどコンビニやファミレスしか出てこなくて、量が全く分からないから自分の食べた量に応用できなかった。
あと、つけあわせや調味料が含まれてて、鶏肉だけのカロリーが分からなかった。
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 17:19:09.11ID:TUNWcPGw
>>665
それはかもしれん。シリアル、栄養ドリンクより、きちんとした食べ物の方が燃焼している気がする。
シリアルなど食べても直後に身体が温まることはないからね。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 17:22:48.46ID:TUNWcPGw
今日も減ってた。日頃は昼はサンドイッチ程度だけど、今日は外食。この一食だけで飽和脂肪酸と塩分が過剰になってしまったが痩せた。
遅れて太るかもしれんが。最近、急に痩せたので思い当たるのは、エアロバイクと筋トレをやり始めたのと、アーモンド食べ始めたことか。
ウォーキングを今までやっていたけど、早歩きでもなかったから、歩数は稼げてもダイエット効果がなかったのだと思われる。
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 17:34:38.39ID:MQzVcU34
いつからやり始めたのか、性別はどちらか書いてもらわないと反応に困る
女性ならPMSだっただけじゃないの？と思ってしまうし
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 17:49:40.37ID:dgi7/5Lo
>>682
ビーレジェンド カゼイン&ホエイ いちごミルク風味 スプーン付き【1kg】

でもこれ間食用に飲んでるカゼインなんでホエイがいいなら ミルキー味が良いかも なんかミルキー味で売っていいか不二家に打診したら社長からうちの練乳を使って下さいって話になったらしいですよ エビデンスは無いですけどね
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 18:15:46.81ID:KshjLL+1
>>684
わざわざエビデンスって使って煽るためにそんな話し出してきたんですか？わざわざありがとうございますう
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 21:19:52.35ID:L9wUFhUd
>>679
消費カロリーは、あまり変わってないけど、運動の内容が適切なものになったのだと思う。
今までの運動は思ったほど、消費されてなかったのだろうね。

>>680
日記とか書いてない。いいね。もらっても仕方ないし。そんなんいらん。

>>681
男で、やり始めたのは1ヶ月前くらい。それまで平行線を辿ってた。摂取カロリーは基準に達してもいなかったのに。
やはり適切な運動で消費カロリー増やすのがベストだね。摂取カロリー減らしても経験上、体重も体脂肪も減らない。
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 21:21:55.10ID:L9wUFhUd
プロテインは興味持ったことないけど、効果がないと言ってる専門家が多い印象。
山本kidとか相当無茶な食生活をしての胃がんだったら怖いね。それだと恐らくプロテインが関係しているのだけど。
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 21:50:51.61ID:q2xtNbZI
>>688
＞消費カロリーは、あまり変わってないけど、運動の内容が適切なものになったのだと思う。
＞今までの運動は思ったほど、消費されてなかったのだろうね。

意味不明
消費カロリーが変わったってことだろｗ
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 22:31:27.77ID:k7oGfdyX
ビーレジェンドのミルキーはミルキー好きだから買ったけど途中で辛かった…
やっぱミルキーは毎日食べるものじゃない、たまに食べるから美味しいんだと再認識させてくれたよ
あれでプロテインパンケーキ作ったら美味しいとは思うけどね
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 22:44:55.55ID:yTHnkEi/
癌と聞くとプロテイン飲料に含まれてる添加物のせいかもとは思ってる
アスパルテームとか色々
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 22:48:07.71ID:IU1LJ5oH
>>668
医者に聞くと教えてくれる。血糖値が急激に上がって太りやすくなるから3〜5食に分けて食べると良いって
てかググればたくさん出てくるよ
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 23:18:37.55ID:vDDOQcKx
>>690
お前みたいなチンパンジーは定期的に現れるな。
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 23:29:07.52ID:SDW8Ob0z
気温が下がれば体温を維持するのにもカロリーはより消費する
だから消費カロリーは変わっている
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 23:42:20.06ID:mKu0/bxn
そういや代謝の為に体温上げようって声はあまり聞かないのは何故だろ
結構影響大きいはずだが
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 01:59:18.06ID:vqFmmHjC
ダイエットが停滞する理由と一緒？
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 06:04:22.08ID:SOXXz+dr
動きになれれば消費カロリーも減る
というよりは不慣れな運動をやると本来の消費カロリーより大きくなる
もちろん減量自体でも消費カロリー減るから摂取カロリー同じならどこかで釣り合う＝停滞
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 06:05:40.93ID:T+uSuqu6
>>695
>>668みたいな変な人にちゃんとレスして上げて
695さんは優しいね
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 12:18:43.20ID:d2VV9GwI
毎朝MTCオイルヨーグルトとサプリメント類とプロテインを飲む毎日
一食これで済ませるとカロリーコントロールも楽チン
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 13:11:23.60ID:Ho1l8YBd
未来さんが誕生日祝ってくれた。こんなコメントあるんだね。
ぼっちだから予定ないし、今日は自分を甘やかして、普段我慢してるジャンクフード食べまくったる！未来さんが泣いても知らん！
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 13:30:05.03ID:npiyb3Z0
なんでも食べてOKの日が来たら、ジャンクフードよりフレンチのコース料理を食べに行きたいなあ
ダイエット中はきついわ
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 14:44:29.74ID:lqGxHQjd
シンガポール土産のマーライオンチョコくって無事脂肪
糖質はまだ抑えられるけど脂質と飽和脂肪酸は取り返しがつかない
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 14:48:15.24ID:npiyb3Z0
>>726
あすけんのデータ上でも、実際に適当に見積もっても800〜1000くらいになる
栄養バランスはいいと思うけどね
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 15:02:25.41ID:p2D3IMce
>>725
シンガポールといえばシンガポールマフィン
八天堂のクリームマフィンが旨すぎて週1くらいで食べてしまう
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