あすけん23日目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/13(木) 16:07:31.19ID:OgZKolVB
米1合に粉寒天1グラム入れて炊いてる。
食物繊維とれるし、血糖値上昇が緩やかになるそうです。
味は変わらないし冷めても美味しい。
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/13(木) 16:29:36.27ID:N4NBKcdG
>>351
あれ粒子が細かいすぎて
溶けないというよりダマになる
ヘルシーカンパニーの方買ってるよ

あと難デキは基本冷たいものには溶けにくいよ
溶け残りをじゃりじゃり食うとほんのり甘い
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/13(木) 19:12:54.16ID:N4NBKcdG
>>365
ぎょーすーになんかそんなん売ってたな
ヨーカドーのカロリー0系ゼリーや寒天なんかも
人工甘味料でおなかゆるくなってお勧めw
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/13(木) 22:37:18.07ID:QJOycU8B
お菓子はバターや砂糖の量に驚き、
しかしそれに限らず、一見ヘルシーと思われがちな和食の煮物系なんかも砂糖ドバドバだもんね
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 00:24:25.09ID:piruKiQt
豆乳ラテって主菜になるんだね
毎日朝晩飲んでるんだけどいつも主菜が過剰になる
点数が低くなることはないんだけどさ
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 09:02:31.63ID:RyGuEk+G
>>378
そう、お菓子はカロリーがバカ高い。だから食べてもフィナンシェみたいな小さいものにしておかないと、飽和脂肪酸が跳ね上がって過剰になる。
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 09:04:13.95ID:RyGuEk+G
よほど余裕がないとチョコレートケーキとか食べることが出来ないことに気付いたのは収穫。
ラーメンとか牛丼とか、インスタントラーメンなども今では食べたいと思わなくなった。
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 09:50:53.51ID:diQzO/+8
菓子はカローリー高すぎて1日200キロカローりー以下って難しいよね
80キロカロリーアイスとかクレームダンジュみたいなのしか食えん
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 09:57:24.98ID:f8dMPzjm
>>382
カロリー的には毎日の目標摂取カロリーでやりくりして
お菓子の200kcalは7日間平均でやりくりすれば良いと思う
お菓子だってカロリーに気をつけて毎日食べたりしなければ痩せられる
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 10:51:38.80ID:XuJQtWQB
お土産に芋けんぴもらって、話の流れでその場で食べることになって、一袋完食させられた。
ダイエットしてるから半分にしておきます、って言いたかったけど言えなかった。
バカバカ！
入力したら80gで400もあった。辛い。
一日にとっていいカロリーが1500だから1食500を目安に調整していたのに、芋けんぴで400とったから昼飯100かぁ…。
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 12:23:49.93ID:f8dMPzjm
>>387
アメリカの小学校かな？子どもの健康を守るため給食の野菜の比率を高める事が決まって
ピザを納入していた超大手の食品メーカーが議員を使ってピザを野菜と認めさせた ケチャップはトマトだから
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 13:39:31.32ID:RG2E+v5h
過剰に○○は食べれない〜とか言うのは拒食症への第一歩だから程ほどに食べていいと思う
そんなことでストレス貯める方が健康的じゃないでしょ
ちなみに食事をケーキで入力して甘いものがやめられない○○さんって毎度言われるww
その癖炭水化物が不足してるって言われるんだよなぁ、糖質の固まり食べてますやん
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 14:15:46.43ID:LxQiQ8Uv
飽和脂肪酸なんて乳製品や肉玉子食べたら一瞬で過剰にならん？
あれ適正でいける人おったんだね
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 14:47:41.66ID:LxQiQ8Uv
気にはして適正を目指してもほぼ赤くなる
しかもぶっちぎりの赤とか
乳製品や肉は安いし手軽だからどうしても魚より肉になっちゃうんだよね
しかも魚や大豆製品で蛋白質取ろうと思ったら結構量が要る
本当飽和脂肪酸適正の人尊敬するわ
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 15:28:07.05ID:LxQiQ8Uv
さんまと鯖は脂質が多いけどその脂質は身体に良いようなので積極的に摂取した方がいいのかな
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 15:48:07.39ID:VzPuC541
>>397
肉が嫌いだからって嘘は良くない

さんま
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 310
脂質 25 g
飽和脂肪酸 4.2 g
多価不飽和脂肪酸 4.6 g
一価不飽和脂肪酸 10 g

ぶた,大型,かたロース,脂身つき
分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 253
脂質 19 g
飽和脂肪酸 7 g
多価不飽和脂肪酸 2.1 g
一価不飽和脂肪酸 8 g
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 17:39:43.59ID:AmyNisEL
ダイエットのためにあすけん始めたんだけど目標カロリー達成するのが苦しすぎてびっくりしてます。こんなに食べて痩せるのか不安だけど未来さん信じて頑張る。
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 18:29:29.17ID:zE3Mnkz0
>>402
カニカマ
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 18:56:35.68ID:x/sN5vx0
俺もカロリー目標がたかすぎて、いつも少な過ぎると言われるわ。
あとカルシウム、ビタミンAが取れなくて困ってる。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 19:02:48.46ID:f8dMPzjm
もっとキツめのダイエットしてたって事なのかな？
目標まで食べられない人がなんで太ったんだ？
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 19:20:30.31ID:tuNPCDrd
>>405
いやいや、カロリー抑えてるとそのうち減量にはもってこいだとか言い始めるから気をつけろ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 19:22:40.90ID:K+nKGilW
結構みんな細かく気にしてるんだ？

自分カロリーとタンパク質しか気にしてないし、
酒はやめられないし、
なんなら飲み会やら入れば1000kcal2000kcalオーバーも無きにしも非ずだけど、
もうすぐ４ヶ月という段階で4〜5kg減って
BMIも22切れそう
結構ラフでも記録さえしっかりしてれば痩せる感じ

まあ菓子や油物はカロリー跳ね上がるから
あまり取らない様にはしてるけど
それでも取るときはとって小言を言われてるw
でもまあ、点数とか気にしてたら続かないから無視ですわw
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 20:12:02.62ID:vRNxLxSU
点数はよかったら喜んで
悪かったら翌日に足りない栄養素とるようにしたり、運動しなかったらしてみたり、みたいに翌日の生活の方針に使ってるよ
点取りゲームみたいに悪かったから凹んだりイライラしたりとかはないなw
あくまでも栄養指導
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 21:30:20.88ID:xmDRI8U+
主食大好きデブで1食ご飯350gとかそうめん2束とか食べてたから主食減らしてバランス考えつつ主菜副菜たくさん食べるようになったら逆にカロリー足りなくなった
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 21:49:29.07ID:5ABaq51p
量を加減するだけで好きだった物を全く食べないようにするとか自分にはあり得ないなぁ…
周り調整すれば好きなものでも平然と食べられると思えばすごく気が楽になるのに

もしダイエットしたけりゃお前の大好物今後一切食うなとか言われたら即ダイエット止めるわ
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 22:11:44.79ID:cQCkX0Xy
カルシウムでいいもの見つけた。
骨にカルシウム ウエハース 40枚で350円くらいしか掛からん。
1枚でも結構取れる。
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 22:13:25.95ID:cQCkX0Xy
エアロバイクで100kcal消費して、腹筋、腕立て伏せして外出したら、一日中脂肪が燃焼している気がするほど疲れる。
休日にオススメ。
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/14(金) 23:26:31.59ID:5ABaq51p
食物繊維は不溶性水溶性両方とも摂らなきゃ駄目だって言われてるやん
難消化性デキストリンは水溶性の方
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/15(土) 00:33:25.42ID:b3FPKxRU
>>423
ごく標準的な量だねえ
腹痛を伴う便秘になったことある？
もしあるならねじれ腸なのかも
そのタイプの人は食物繊維で便通をよくするのは難しいみたい
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/15(土) 00:45:27.10ID:RuK9KHnQ
>>424
痛みはないんだけど
お腹が張って どんどん重くなって
出にくくなっていく感じ。

ブランシリアル(一日分の食物繊維)なら
お通じ快調なので 今はブラン頼りです。
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/15(土) 01:20:31.64ID:uZP+NSXZ
>>406
塩分難しいよなあ
1、2日目標値にする事はできると思うが日常的となると厳しい
あとあすけん健康度が平均50から上がっていかない
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/15(土) 17:22:29.19ID:0tXWKYMZ
カレーライスは悪魔の食べ物だな。あんなもの昼から食べてられない。夕食殆ど食べれなくなるわ。
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/15(土) 18:11:46.80ID:0tXWKYMZ
スーパーで寒天200gのものを見たが、食物繊維0.8gしかなかった。あれでは食うだけ無駄というもの。
たまたま食物繊維が少ないのを手に取ったのかもしれないが。
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/15(土) 19:12:38.18ID:lAHceOnw
どか食いしたら16点いただきました！
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/15(土) 20:17:49.53ID:FilOHl5z
自分の顔ばっちり写ってる写真を日記にアップしてる60歳のおばさんいてビックリした
お年寄りってネットリテラシーに疎い人やっぱいるな
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/15(土) 20:27:47.25ID:FilOHl5z
SNSでも加工もしない顔がっつり映ってるのは公開範囲フォロワーのみとかに、ある程度危機管理能力ある人はするだろ…
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/15(土) 20:38:28.43ID:ER4DvDl+
>>432
カロリー気にして鶏むね肉ミンチを鍋にトマト缶と一緒に入れて野菜のみじん切り突っ込んだキーマカレー作ってみてる
カレールーは入れずにスパイス買ってきてグツグツするだけ、満足感は得られるよ
ただ正しいカロリーが分からないww油は鶏むね肉にある分位なんだけどなぁ…
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/15(土) 21:00:54.99ID:FilOHl5z
カレーどうしても食べたいときはプライムジャワカレーっていうカロリー50%オフのルーとマンナンひかり入りごはんにしてるよ
味は玉ねぎをしっかり飴色まで炒めて作ると美味しいよ
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/15(土) 21:11:25.23ID:tjJCoEJ1
最近、あすけんやり始めました
脂質と塩分オーバーで、ビタミンAが少ないってでてしまう
なかなか難しい〜
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/15(土) 21:53:51.71ID:BeLfT59A
ジムでコンバットやってる方
何で入力してますか？
エアロビ？ボクササイズ？キックボクシング？
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/16(日) 06:06:09.90ID:Us87L+4F
>>448
私はまだ4週間で3キロだけど

日記で他の人の見るといいよ
半年で10キロ超えの人や一年経ってやっと5キロの人もいる
似たスペックの人をオススメしてくれるから参考になる
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/16(日) 08:42:03.44ID:Z/f9pTE8
>>447
ケーキ一つ食べただけで、飽和脂肪酸とか一日の許容量の半分くらい行くからね。1週間に1個くらいしか食べることが出来ない。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況