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あすけん23日目
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0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 11:40:04.77ID:HNO++5VF
テレビより統計の方が信用に値するのは言うまでもないでしょうに。
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 12:37:21.25ID:A2ZRUUqV
テレビを信じるな。ネット情報こそ真理教。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 14:00:58.85ID:MQuJ4CD+
サブウェイのサンドイッチはダイエットしていてもカロリー少ないので食べやすい
でも、運悪くおじさんが作るとマスカルポーネチーズの量が絶望的に少ない、女性の場合は少なくとも1cm以上の太さで絞るがおじさんはバースデーケーキに名前書くチョコレートぐらいの太さで絞る
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 16:45:10.02ID:s/jsWtkB
本日トッモと焼肉食べ放題、はい易々と2000カロリーオーバー…未来さん泣いてるの久々にみたな
ごはんは食べなかったから炭水化物は不足してるけど他がめちゃくちゃオーバーしとる
こんだけたんぱく質とったんだから筋トレ頑張るか…やるなら炭水化物馬鹿食いのチートデイしたかった
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 19:05:31.69ID:gHbWnMQW
飽和脂肪酸が跳ね上がるから滅多にケーキを食べることが出来ないが、今日、余裕があって食べることができたわ
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 19:07:46.07ID:gHbWnMQW
今まで取ってなかったタンパク質やビタミンABを摂取し始めたら、皮膚がボロボロ取れるようになって焦ってる。
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 20:48:36.27ID:3+0UqA2L
地震来て停電してダイエットどころじゃなくなって、落ち着いて今朝体重測ったら1キロ増えてた。
3ヶ月毎日入力してたけど、4日空いてしまった。
明日から意識する。停滞期っぽかったから刺激になったかも、と思おう。
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 22:18:45.72ID:SbxU8+J3
歩数がヘルスケアと懸け離れた数字を出すことがあるから、改善して欲しいものです。
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 23:27:23.36ID:BzQIbAIi
>>199
私も増えてた
この３日間食べられるときに食べておこうという気持ちとやっぱり食べるものが炭水化物中心になったから
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 00:24:50.03ID:wqiNmB94
>>190
何点になったら未来さん泣いちゃうの？
今日、カロリー不足でアイスも食べたから未来さんが悲しい顔してたな・・
ちょっとダイエット飽きてきたんだよ、ごめんな未来さん
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 01:11:33.77ID:VYSZZLyP
カロリー1万超えたら、ほとんど全てが目安値こえて逆に中途半端なとき26点だったのが34点になった
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 07:54:36.78ID:Vf702me3
夕食前に腕立て、腹筋、スクワットやってるけど、朝起きても疲労が抜けない。慣れるのだろうか。
ずっとカロリー消費してくれてそうな気はしているが。
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 07:57:34.67ID:We2BIHpa
>>210
それ系の運動、回数じゃなくて時間でしか登録できないの不便だよね
自分は疲れすぎてる時は休むよ
ウエストや腹回りやメジャーでサイズ測っておくと減るからモチベが保てるよ
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 12:45:38.38ID:DAuF9gBe
>>199
ケンタッキーなんて普段食べないのに開いてるのが嬉しくなってチキンセット食べてしまった
カップラーメンも食べたしビールもたくさん飲んだ
非常事態怖い
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 13:37:49.56ID:G2CyqMsZ
>>211
腕立て、スクワット、腹筋は上部と下部をそれぞれ30回だから、全部でも10分もやってない。
こんなものを1時間も2時間もやるわけないから、回数設定の方がいいよね。
エアロバイクなら分かるけど。
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 21:23:03.48ID:63qtXXje
>>221
そういえば遅筋を鍛えるスクワットはゆっくりやるから息切れしないな
速筋を鍛えるスクワットは高速でやるから息切れする
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 21:35:24.37ID:T9RUFTX9
>>222>>223
動きはゆっくりゆっくり、呼吸も止めずに深くと気をつけてやってるんだけど腹圧が緩まないようにとか重心とか使う筋肉とか意識してやってると2セット目くらいから足がガクガクし始めて汗が噴き出して脈が早くなってくるんだ

二人のレス見て心配になったからちょっとやり方調べ直してくるよ･･･ありがとう
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 01:24:43.32ID:jfS2pTFN
>>134
怖すぎる、授乳してることもあって、毎日ディアナチュラの鉄×マルチビタミン、カルシウム、マグネシウム、葉酸、CBP、ナットウキナーゼ、EPA×DHAなどを飲んでた
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 02:10:15.77ID:k7gGrQBU
栄養に関しては専門家が書いた本が本屋に行けば幾らでも見つかるから、一度は読むべし。
サプリ、牛乳などのエビデンスが色々紹介されてある。
Daigoとかの自称天才のエセ専門家のは、読む価値ないからスルー推奨だけどね。
他人が書いた本から寄せ集めただけのゴミ本読んでも意味がない。
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 08:16:23.75ID:NuNOnJI3
>>231
わかる
ダイエットって辛いイメージしかなかったから、管理が必要とは言え食べたい物いっぱい食べながらするする痩せられてる現状に笑いが止まらない
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 08:17:59.58ID:xTK8yE1q
上の論文よく読んでみたらサプリそのものが悪いと言うより
サプリ飲んでる人（特に女性）が不摂生になりがちなので発癌性高くなってるのでは、って論調になってるような

むしろ強調されてるのは癌予防には大して効果ないって方かと
そりゃただの栄養剤に癌予防期待する方がおかしい
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 09:23:02.40ID:ekReyws2
自分の食べたやつが客観的に見られるからいいな。
登録されてないやつや記入が面倒だと食べるの辞めてしまうわ
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 10:35:46.69ID:oXkmiOxC
>>233
わかるわかる
栄養素色々取ろうと思うと色んなものちょっとずつ食べるようになるから全部食べたらお腹空かない良だし、
揚げ物や炭水化物をドカッと食べてた時よりカロリー低い
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 11:34:52.55ID:95YGHV2k
あすけんは80kg → 70kgぐらいまでは目標摂取カロリーも高くてそんなに辛くないけど
標準体重の60kgまで落とそうとすると目標摂取カロリーも減るし皮と脂肪みたいな身体が見えてきて辛くなる
そこから定期的に運動して生活強度上げて目標摂取カロリー増やして身体鍛えるなんて事は無理だから
まあまあ体重減って喜んでるあたりで維持した方がいいね
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 12:32:36.16ID:o+EsZxek
ビタミンB群サプリメント一日分を追加してもグラフに反映されない
昨日までは反映されていたのに
不具合起きてる？
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 12:34:18.15ID:UVg2ilxs
標準体重（BMI21くらい）になったとたん体重の落ちがぱたっと止まった
一応もう少し下の目標体重にしてるけど数ヶ月なかなか落ちない

そして上半身ばかり薄くなって
本当に太い下半身はあまり細くならないorz
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 12:40:18.31ID:rwB5ooZ5
>>244
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 12:49:07.82ID:gzbyD5M8
違うよ
いずれ足も必ず細くなる
上半身→下半身の順で細くなる
痩せない人は痩せる前にダイエットをやめるからだ
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:07:14.79ID:6MKoKvIv
病人みると可哀想になるおれさまはマザー・テレサだったのか
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:10:38.24ID:JvJnN5sN
体型は最終的には生まれ持った才能だけど才能が問題になるのはモデルとかバレリーナとかの段階に到達してからだよね
一般人は才能以前に努力が問題
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:20:58.16ID:wPCL0XLY
カロリー制限しすぎて、筋肉も脂肪も落とすから、ああなるんだよ。
ちゃんとカロリー取って運動もしてれば、あんな酷い体にはならない。
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:27:26.28ID:XUEalCuo
摂食障害間近で見てたけど水すら飲むの渋るし常に踵の上げ下げしたり歩き回って少しでもカロリー消費しようとしたりとにかく命を削る方へ突き進むんだわ
あれは精神障害で努力とは別の世界
警鐘を鳴らすのは良いことだけど本人を見てもいないのに中途半端な知識で勝手なことばかり言うのはどうかな
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:33:11.23ID:95YGHV2k
目標体重まで落とすのに1年以上かかったりリバウンドした人は筋肉も落ちるからリハビリだと思ってウエイトトレーニングもしないとダメなんだろうなと思う
まあ、骨と脂肪みたいな身体でも健康診断の結果とかは全然良くなるから見た目気にしなければ必要ないかもしれないけど
筋肉つけるためには太らないといけないらしいし難しい
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:33:11.74ID:iTgodB/Y
脂肪も筋肉も落としたい痩身願望だけのバカ女は珍しくない

私たちが都内で就業している20〜30代の女性352名の体を調べたデータでは、BMIが19未満の女性が全体のなんと約28％でした。おおよそ、3人に1人です。
（出典：「Will conscious Marunouchi『まるのうち保健室』調査」Copyright 2017 三菱地所株式会社・一般社団法人ラブテリAll Rights Reserved.）。
https://m.huffingtonpost.jp/amp/2018/01/25/working-women-body-shape_a_23343129/
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:37:41.86ID:qMvvht4n
あすけんで食事と運動管理してやってるスレなのに
摂食障害者に怒りまくってるやつなんなの
スレ違いもいいとこだ
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:49:59.88ID:lmyqXU92
あすけんスレにこんな奴は勿論いないだろうな？

https://womenshealth-jp.com/a-risk-of-illness-of-skinny-woman20180604/node_35212/
健康的な食事の基本はカロリーと質。しかし、ダイエットをしている女性の多くは、全体的な食事の量や、タンパク質を含む肉や魚などのおかずを減らしがち。
おにぎりや菓子パン1個などで済ませ、炭水化物ばかり食べている人が多い。「そういった人の中には、やせていてBMIが18以下なのに、体脂肪率が25%〜30%という人もいます。
やせて見えるけれど体脂肪が多い、筋肉量が極端に少ない、さらに運動もしないという人は病気のリスクが高まります」（田村先生）
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 13:53:39.75ID:19ejKk/3
毎日似たようなものばかり食べてるわ。
ビタミンAは人参から摂るし、タンパク質が不足していたら鶏むね肉、ビタミンB6なら豚ロースとかになる。
カルシウムは厚揚げ。満遍なくビタミンB摂りたい時はほうれん草。
余裕がある時だけ洋食、ケーキを食べるって感じ。
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:15:53.01ID:oqbMe49u
あー
野菜毎日350グラムは食べてるし、果物もキウイとか毎日食べてるのに食物繊維が足りない
みんなどうしてるんだろう
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:44:01.22ID:oqbMe49u
毎朝えのき一袋はすごい
あすけんやる前は気にしてなかったけど相当意識しないときついよなあ
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:49:45.52ID:NeEXecd8
朝えのき食っとくとセカンドミール効果も期待できるから半強制的に食う
ご飯はもち麦50%のを150g
これで食物繊維はぶっちぎりですわ
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:54:15.67ID:lHq5/aXz
>>268
【水溶性】
もずく・昆布(出汁をとった後食べる)・なめこ・納豆・アボカド・もち麦

【不溶性】
えのき・アーモンド・おから

特に水溶性を意識してるけど
好きでほぼ毎日摂ってる食物繊維はこの位

えのきの旨みが染み出したお味噌汁の美味しさはこの世の奇跡

そんな私はビタミンA・カルシウム・鉄分が課題
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 14:57:25.14ID:qbHUwhys
>>275
その三つは同じく課題
鉄分に関しては時々メグミルクの一日分の鉄分ヨーグルトカロリーオフを飲んだりしてる
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 15:13:30.65ID:mgI3ns+2
水溶性食物繊維は>>271さんの難デキと
あと糸寒天もおすすめ
お味噌汁やスープに入れて必要量をクリアしてる
粉寒天でもいいけど、熱い汁物に入れるとダマになるので注意
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