あすけん23日目
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>>171
目標摂取カロリーを基礎代謝+消費カロリーで決めるアプリもあるよ バーコードで食べたものの登録も出来るし
そっち使えばいいんじゃない? >>169
点数悪いとなんで食うの
足りない栄養分補給かな ビタミンCが熱で壊れるというのを聞いて、人参を昨日生で食べたら不味かった。
しかも人参はビタミンAなのに。 誰もテレビは信じられるなんて話しはしてないのに
まあテレビも偏向とフィルターで大概だけど科学的とか統計って言葉にコロリじゃダメでしょ しつこいな
だったら何も信じるな
カロリーも栄養素も信じるな
そしてこのスレから消えろ >>178
自分の中に基準があるならあすけん使わなくてよくね テレビより統計の方が信用に値するのは言うまでもないでしょうに。 ビタミンC
人参<赤ピーマン・パセリ・ピーマン・キウイフルーツ・いちご・ブロッコリー >>185
それはそれですぐ騙されそう
どっちも盲信しちゃだめよ 皮肉でしょ、そういうの通じない人だね
一番騙されそう カロリー算出なんて不正確なのにとりあえず信じて騙されるスレですが何か? サブウェイのサンドイッチはダイエットしていてもカロリー少ないので食べやすい
でも、運悪くおじさんが作るとマスカルポーネチーズの量が絶望的に少ない、女性の場合は少なくとも1cm以上の太さで絞るがおじさんはバースデーケーキに名前書くチョコレートぐらいの太さで絞る 本日トッモと焼肉食べ放題、はい易々と2000カロリーオーバー…未来さん泣いてるの久々にみたな
ごはんは食べなかったから炭水化物は不足してるけど他がめちゃくちゃオーバーしとる
こんだけたんぱく質とったんだから筋トレ頑張るか…やるなら炭水化物馬鹿食いのチートデイしたかった >>190
未来さんって泣くんだ!知らなかった
10点台を叩き出したら般若の形相になるとかかな >>184
赤ピーマンと言う名のパプリカ調べたことあるけど、たしかに豊富でびっくりした。 飽和脂肪酸が跳ね上がるから滅多にケーキを食べることが出来ないが、今日、余裕があって食べることができたわ 今まで取ってなかったタンパク質やビタミンABを摂取し始めたら、皮膚がボロボロ取れるようになって焦ってる。 未来さん泣くと聞いて一万カロリーオーバーにしてみたけど、太るぞ言われておわりやったわ 地震来て停電してダイエットどころじゃなくなって、落ち着いて今朝体重測ったら1キロ増えてた。
3ヶ月毎日入力してたけど、4日空いてしまった。
明日から意識する。停滞期っぽかったから刺激になったかも、と思おう。 あすけんのおかげでBMI23→19になりましたありがとう 歩数がヘルスケアと懸け離れた数字を出すことがあるから、改善して欲しいものです。 >>199
私も増えてた
この3日間食べられるときに食べておこうという気持ちとやっぱり食べるものが炭水化物中心になったから >>190
何点になったら未来さん泣いちゃうの?
今日、カロリー不足でアイスも食べたから未来さんが悲しい顔してたな・・
ちょっとダイエット飽きてきたんだよ、ごめんな未来さん カロリー1万超えたら、ほとんど全てが目安値こえて逆に中途半端なとき26点だったのが34点になった 夕食前に腕立て、腹筋、スクワットやってるけど、朝起きても疲労が抜けない。慣れるのだろうか。
ずっとカロリー消費してくれてそうな気はしているが。 >>210
それ系の運動、回数じゃなくて時間でしか登録できないの不便だよね
自分は疲れすぎてる時は休むよ
ウエストや腹回りやメジャーでサイズ測っておくと減るからモチベが保てるよ >>199
ケンタッキーなんて普段食べないのに開いてるのが嬉しくなってチキンセット食べてしまった
カップラーメンも食べたしビールもたくさん飲んだ
非常事態怖い >>211
腕立て、スクワット、腹筋は上部と下部をそれぞれ30回だから、全部でも10分もやってない。
こんなものを1時間も2時間もやるわけないから、回数設定の方がいいよね。
エアロバイクなら分かるけど。 ジョギングやランニングも距離×体重派だから毎度入力に気を使う… >>210
最大心拍数の70%~80%の運動をすると代謝が13%上昇し10時間ぐらい持続するとか、、、EPOCだっけ? >>215
それかもしれん。寝て起きても消費されてる感じがある。 腕立て、スクワット、腹筋でそんなに心拍数上がらないでしょう?(笑) みんなの日記の写真が表示される人とされない人の違いはなんだろう? 筋トレめちゃくちゃ心臓バクバクするけどなんかやり方間違ってんのか >>221
そういえば遅筋を鍛えるスクワットはゆっくりやるから息切れしないな
速筋を鍛えるスクワットは高速でやるから息切れする >>222>>223
動きはゆっくりゆっくり、呼吸も止めずに深くと気をつけてやってるんだけど腹圧が緩まないようにとか重心とか使う筋肉とか意識してやってると2セット目くらいから足がガクガクし始めて汗が噴き出して脈が早くなってくるんだ
二人のレス見て心配になったからちょっとやり方調べ直してくるよ・・・ありがとう ちょっと食べ過ぎでは?と思った日ほど高得点になるな >>134
怖すぎる、授乳してることもあって、毎日ディアナチュラの鉄×マルチビタミン、カルシウム、マグネシウム、葉酸、CBP、ナットウキナーゼ、EPA×DHAなどを飲んでた 栄養に関しては専門家が書いた本が本屋に行けば幾らでも見つかるから、一度は読むべし。
サプリ、牛乳などのエビデンスが色々紹介されてある。
Daigoとかの自称天才のエセ専門家のは、読む価値ないからスルー推奨だけどね。
他人が書いた本から寄せ集めただけのゴミ本読んでも意味がない。 あすけんやって痩せた
ダイエットってこんな簡単なんだって思った でも筋トレは回数より負荷のかけ方だから時間になるのは仕方ないかもな >>231
わかる
ダイエットって辛いイメージしかなかったから、管理が必要とは言え食べたい物いっぱい食べながらするする痩せられてる現状に笑いが止まらない 上の論文よく読んでみたらサプリそのものが悪いと言うより
サプリ飲んでる人(特に女性)が不摂生になりがちなので発癌性高くなってるのでは、って論調になってるような
むしろ強調されてるのは癌予防には大して効果ないって方かと
そりゃただの栄養剤に癌予防期待する方がおかしい 自分の食べたやつが客観的に見られるからいいな。
登録されてないやつや記入が面倒だと食べるの辞めてしまうわ >>234
害になるとも益になるとも言いがたいっていう玉虫色の結論だよね >>233
わかるわかる
栄養素色々取ろうと思うと色んなものちょっとずつ食べるようになるから全部食べたらお腹空かない良だし、
揚げ物や炭水化物をドカッと食べてた時よりカロリー低い >>237
えーむしろ何をどれくらい使ったからわかるから自炊が増えたわ あすけんは80kg → 70kgぐらいまでは目標摂取カロリーも高くてそんなに辛くないけど
標準体重の60kgまで落とそうとすると目標摂取カロリーも減るし皮と脂肪みたいな身体が見えてきて辛くなる
そこから定期的に運動して生活強度上げて目標摂取カロリー増やして身体鍛えるなんて事は無理だから
まあまあ体重減って喜んでるあたりで維持した方がいいね ビタミンB群サプリメント一日分を追加してもグラフに反映されない
昨日までは反映されていたのに
不具合起きてる? 標準体重(BMI21くらい)になったとたん体重の落ちがぱたっと止まった
一応もう少し下の目標体重にしてるけど数ヶ月なかなか落ちない
そして上半身ばかり薄くなって
本当に太い下半身はあまり細くならないorz 違うよ
いずれ足も必ず細くなる
上半身→下半身の順で細くなる
痩せない人は痩せる前にダイエットをやめるからだ そうだけどデコルテは気持ち悪いくらいガリガリになるよ 本人を見てもいないのに決めつけでごちゃごちゃ口出すのはやめようね この手の話題になると必ず摂食障害者が出てきてキレるw 病人みると可哀想になるおれさまはマザー・テレサだったのか 体型は最終的には生まれ持った才能だけど才能が問題になるのはモデルとかバレリーナとかの段階に到達してからだよね
一般人は才能以前に努力が問題 努力もほどほどにな
平凡な体型の一般人が努力しすぎると>>245の画像になるからな カロリー制限しすぎて、筋肉も脂肪も落とすから、ああなるんだよ。
ちゃんとカロリー取って運動もしてれば、あんな酷い体にはならない。 摂食障害間近で見てたけど水すら飲むの渋るし常に踵の上げ下げしたり歩き回って少しでもカロリー消費しようとしたりとにかく命を削る方へ突き進むんだわ
あれは精神障害で努力とは別の世界
警鐘を鳴らすのは良いことだけど本人を見てもいないのに中途半端な知識で勝手なことばかり言うのはどうかな 目標体重まで落とすのに1年以上かかったりリバウンドした人は筋肉も落ちるからリハビリだと思ってウエイトトレーニングもしないとダメなんだろうなと思う
まあ、骨と脂肪みたいな身体でも健康診断の結果とかは全然良くなるから見た目気にしなければ必要ないかもしれないけど
筋肉つけるためには太らないといけないらしいし難しい 脂肪も筋肉も落としたい痩身願望だけのバカ女は珍しくない
私たちが都内で就業している20〜30代の女性352名の体を調べたデータでは、BMIが19未満の女性が全体のなんと約28%でした。おおよそ、3人に1人です。
(出典:「Will conscious Marunouchi『まるのうち保健室』調査」Copyright 2017 三菱地所株式会社・一般社団法人ラブテリAll Rights Reserved.)。
https://m.huffingtonpost.jp/amp/2018/01/25/working-women-body-shape_a_23343129/ あすけんで食事と運動管理してやってるスレなのに
摂食障害者に怒りまくってるやつなんなの
スレ違いもいいとこだ >>253
245は努力じゃないと思うwただのバカの愚行 拒食の後は必ず過食がくる
過食がこないために最低限の食事はとるべきだね特にタンパク質 あすけんスレにこんな奴は勿論いないだろうな?
https://womenshealth-jp.com/a-risk-of-illness-of-skinny-woman20180604/node_35212/
健康的な食事の基本はカロリーと質。しかし、ダイエットをしている女性の多くは、全体的な食事の量や、タンパク質を含む肉や魚などのおかずを減らしがち。
おにぎりや菓子パン1個などで済ませ、炭水化物ばかり食べている人が多い。「そういった人の中には、やせていてBMIが18以下なのに、体脂肪率が25%〜30%という人もいます。
やせて見えるけれど体脂肪が多い、筋肉量が極端に少ない、さらに運動もしないという人は病気のリスクが高まります」(田村先生) 毎日似たようなものばかり食べてるわ。
ビタミンAは人参から摂るし、タンパク質が不足していたら鶏むね肉、ビタミンB6なら豚ロースとかになる。
カルシウムは厚揚げ。満遍なくビタミンB摂りたい時はほうれん草。
余裕がある時だけ洋食、ケーキを食べるって感じ。 >>263
そういうことにならないようにあすけん使ってるのに あー
野菜毎日350グラムは食べてるし、果物もキウイとか毎日食べてるのに食物繊維が足りない
みんなどうしてるんだろう >>268
夕食後に食べるあずきバーでギリギリ標準まで行く >>269
なるほど そうだよなー
同じく食後に甘栗食べたりしてギリギリって感じ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています