おそらく今日やった筋トレは
・スミスマシンのショルダープレス(肩の筋トレ)

・レッグプレス(足、尻に効く筋トレ)
だと思うけど。

二部位もやってるのわかるか？肩と、下半身な。

これは辛い。

分割したほうがいいぞ。

①下半身の日(素晴らしいプリケツをつくる。美しくしなやかな太ももとふくらはぎの曲線美
をメーク。)

②背中の日(背中の筋肉は非常に大きなパーツ。姿勢も良くなるし引き締まった肩甲骨は美しい！！)

③胸の日(垂れた胸に張り)


こんなもんで十分だ。


最初の１ヶ月はあんまり追い込まないほうがいいぞ。慣らす程度でな(って言ったよな？)

明日は、ランニングやってから背中か胸やれ。そこは疲れてない部位だろ？メニュー組んでやる。