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ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/21(火) 20:51:34.21ID:7gmh5R/a
なんでも答えるよー
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 20:41:30.77ID:egInaID6
ランナーです。こんばんは。

>>687
初めてダイエットをした10年前の時点のことを書きますね

①30代になって、相変わらず毎日居酒屋に行ってたから
②ダイエットを甘く考えていた。数日食事を抜けば3キロくらい痩せる、みたいに。
③ジョギングをしたくなって、10キロ痩せたら走れるという思いがあった
（現実には、10キロは痩せたけど脚の筋肉が落ちて走れなかった）
④まあメンヘル系の薬を飲んでいると豚みたいに肥えますし、
そっち系かなという同情（思いやり）をします
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 21:03:31.89ID:zMg+AreF
>>687

①禁煙による食欲増進

②既婚40代おっさんだし見た目に興味なかった

③高血圧高脂血症で生命保険加入にあたってハードルがあったこと

④自分が通って来た道のなので何とも思わないけど
　スモーカーだけは何とかしろ
0693パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/14(金) 21:31:23.08ID:fstLDooi
パン子です( ´ ▽ ` )

？引きこもってずっと好きなもの好きなだけ食べた

？三日坊主のダイエットはあったけど、正直もうどうでも良かった
あんまり誰とも会わないし問題ないと思ったから

？気晴らしに散歩に出たら気分良かったから
何かに努力したら何か変わってくかなぁと思ったから
ダイエットでもしてみるかぁと思った

？太ってても明るい人には何も思わないけど
ダイエットしたいと思ってるのに太ってる人には
チャレンジしてみればいいのに、って思ってる


デブさんもなんでそんな筋肉付けたくなったか、また教えてよ( ´∀｀)
0694デブ
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2018/09/14(金) 22:14:12.75ID:spPSuxr7
>>690
参考になります
>>691
先輩ありがとうございます。
>>693
パン子様wかわいいなw


やっぱり、年取ると活動は減るわ、美味しいもの覚えるわで太る感じかな。
動機もマチマチだけど、このスレ来るような人はやっぱり継続力ありますな。


僕はせっかくのイケメンがもったいないとある日思って筋トレしました((笑))

あ、本当は、ギャンブル依存症だったので、それを治すためだった！wwwwwwww
そうそう、ギャンブル依存症だったんだよ！1000万くらい負けたかな(笑)
で、これじゃあかん、筋トレでもして心を治すか、と。本来の自分を取り戻すために始めたんだった。
忘れてたわ(笑)そう思うと、完全に取り戻したと云えるかも、いつの間にかw
つまり、何をいいたいかと言うと、筋トレ最高！ということですwww
皆が理想の身体になれて、自信つけばいいな、と思ってるよ！皆さん頑張りましょう！
0695デブ
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2018/09/14(金) 22:16:42.80ID:spPSuxr7
>>692
体脂肪5%まで絞って70キロ。
冬とか増量期は85くらいのガチムチやでw
たんぱく質の例え話は女性に合わせたお話やで。
0696パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/14(金) 22:21:58.17ID:fstLDooi
>>695
ごごごごご
0697パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/14(金) 22:32:11.08ID:fstLDooi
大丈夫？デブさん(´；ω；｀)
5%って。。。。
0699デブ
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2018/09/14(金) 22:41:16.82ID:+1rsvpEp
>>697
いやいや(笑)
5%じゃまだまだ甘いんだってw
大会は3%(計測不能)レベルの戦いだから。

絶賛減量中だけど、、このスレと有酸素のおかげでめちゃくちゃ絞れてきたわ(笑)

大会、10月にあります！このスレの筋肉担当として、入賞圏内5位目指して頑張りますw
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/14(金) 23:02:29.48ID:eCRwG/89
>>687
ちょっと面倒だけどアドバイスのお礼にお答えしますね

①もともとポッチャリ→肥満→普通を繰り返す伸び縮みの激しい人生ですw若い時は極端な食事制限と半身浴で10kgくらいなら余裕で変動可能でした

②30歳半ばを過ぎた頃に今までと同じ方法で痩せようとしたけど思うように減らない訳ですよ！投げやりになりどこまで太れるのかやってみたw身長165㎝ 体重72kgになった時に普通のショップの洋服は入らなくなりスゲー不細工だし
このあたりが自分の限界MAXだと悟り王道の方法で痩せる決意をしました

③上の内容プラス役によって体型を変えまくるハリウッド俳優が「なるべく食べずにたくさん走るのさ！」と言ってるのを間に受けたw

④清潔感があって幸せそうに見えれば何とも思いません
その真逆な印象の人は食生活だけでも見直せばいいのになと

以上です！
0702パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/14(金) 23:50:28.64ID:fstLDooi
今日は

新しいランシューでランニング10km！

軽い軽い、問題なく走れました！
早く外でも走りたい！

筋トレは今日は胸の日

チェストプレス10kg10回を4回

最近、横から見たら背中？腰？あたりの縦線の溝？が深くなってきたような？気が、、、！！
でも腰って別に筋トレしてないから気のせいかなぁ

明日は筋トレ休み～( ´ ▽ ` )
なのでゲットした靴で外ラン行くつもりです
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 00:51:51.10ID:r3HT2O/P
パン粉さんお疲れ様です
いつも楽しく拝見してます
食事管理はどうしてますか？
家族みなさん同じ食事ですか？
0704657
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2018/09/15(土) 01:39:51.56ID:tP6nTEQn
>>658　ぱん子さんのラン仲間になりたい…っ　膝壊しそうだからしばらくはウォーキングだけどいつかは…！とりあえずかかとの厚い靴買ってきます。
今日は朝から子どもたちがゲロゲロ胃腸炎で運動出来ず。掃除や病院で疲れて寝ようとしたけど、このスレ見てたらやる気起こって1時間トレーニングできました＼(^o^)／　
早く私もぱん子さんみたいに結果を出したい！
>>666　デブ先生ありがとうございます。左右2キロのダンベルですw 先生からすると鼻くそみたいなものですね　そのうちジムデビューしたいです！
0705パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 08:51:00.42ID:3maxI/Qo
>>703
おはよう！
家族はもちろん私とは別だよ！
でも家族の献立の中に冷奴とか野菜サラダがある時はそれは食べてた
例えばチャーハンと餃子と卵スープの日は卵スープだけ私も食べて後は別、みたいな
基本主食を抜いてる感じかな

でもここ最近、ちゃんと白米食べないと、と思ってきたよ
たしかに痩せたけど、、、いい身体にはなってない( ；∀；)
0706パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 09:03:04.75ID:3maxI/Qo
>>704
胃腸炎！大変だ（ ; ; ）
そんな中、1時間も筋トレしたの！
疲れたやろうね、お子さん今日は元気になったかな
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 09:26:54.28ID:+++i3fFY
ここだけミナトが来ないな、デブがミナトだろ
0708パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 09:43:11.74ID:3maxI/Qo
あの、、、
筋トレの時間って、みんな1時間とか2時間とか書いてるけど
なんでそんなに出来るの、、？？
私いっつも15分くらいで終わる（ ; ; ）
いや、15分もかかってないかも
もちろん10回と10回の間の休憩の時間も含めてw
それでもフゥー！今日もやったぜ！って。。。w
トレーニング日記が恥ずかしくなってきたw
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 09:58:12.93ID:tcectrJS
>>708
高負荷で本格的に鍛えてる人はワンセット後のインターバルも数分必要だし一箇所のトレーニングに15分くらいかけてるから案外1時間くらいはすぐ経過してしまうのかも？上半身と下半身合わせて2時間なのかな
0710パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 10:15:53.23ID:3maxI/Qo
>>707
一時期、来てたよ
デブさんの腹筋で出て行ったw
私も話しかけてみたら、話しかけないでくれる？って言われてそれっきり来てないw

ミナトの事あまり知らないんだけど、デブさんも知ってる感じだったし他の人も知ってるみたいだったから
他のスレ見てみたらよくいるんだよね、びっくりした
0711デブ
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2018/09/15(土) 10:23:37.06ID:VzhVKdLJ
>>704
ナイスガッツ！
>>708
いやいや(笑)パン子様、、勘違いされてます？今のパン子様の筋トレはお触り程度じゃんw
慣らしというか、お試しというか、そんなレベルだぞwまるでけっこうやってますみたいなレスで意外なんだけどw
大体インターバルは1～2分で、>>672くらいのメニューやれば嫌でも1時間はかかるよ。
そういうのを10月からやるようにって言ってるんだけど、、、大丈夫かなw
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 10:56:57.68ID:tP6nTEQn
>>706　子どもたち今日は大分いいみたい！
私が言った筋トレ1時間というのは、自重の腕立てスクワットクランチや、軽いダンベルを使ったやつなので、ジムでやるような本格的なのではないですよ！
0714パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 11:59:01.09ID:3maxI/Qo
>>711
けっこうやってますなんて言ってない
デブさんは筋肉マスターなんだろうけど他の人でダイエット目的で筋トレしてる人は私と同じ一般人でしょ？
なのになんでそんなに出来るの？って言ってるんだよ
私も一生懸命やってるのになって
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 12:17:27.10ID:2qTT4WT/
子育て中なのにパン子さんはすごいと思います
しかも2年も継続なんて
子育てしてる人って、食事をはじめ、子ども中心の生活だから、自分のことをするなんて結構つらいと思うんですよね
趣味はともかくダイエットは特に

私も早く10キロ走れるようになりたい

引きこもりだったそうですが
スレを見ていると今はとても精神的に落ち着いてて余裕のある人のように感じます
0716デブ
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2018/09/15(土) 12:22:11.73ID:wgoW2A8T
>>714
言い方きつかったかもな、ごめんな、、。

頑張ってるよ、パン子は。

まあ、質問の答えはボリュームが違うからだよ。パン子も4倍の量の種目やセットやれば1時間だよ。　
0717パン粉 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 12:34:22.12ID:3maxI/Qo
>>716
デブさんが謝ってる。。。！
プゥー！
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 12:44:33.56ID:obLNz6hy
ジョグと筋トレってあまり両立出来ている人居ないイメージ。どっちかに偏るよね

>>715
走るを趣味にすれば解決や！ｗ
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 13:04:05.10ID:c6w/OFlJ
>>718
そりゃrunとウェイトは相反するからね
毎日10km走ってる人間が筋肥大目指すとか意味がわからんもん。超人なのかバカなのか。どっちかだな
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 13:20:52.01ID:JxFacD9q
長続きするよう無理しない程度にやればいいじゃん
ジョグはいいとして筋トレはそこまでする必要ない
0721デブ
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2018/09/15(土) 13:31:26.96ID:wgoW2A8T
>>719

10キロ程度なら全く問題ないよw


有酸素で筋肉削れちゃうだろ、相反するだろバカかよってのは、「部活中は水飲むな！」レベルやでw
そんなに心配ならカタボリック防止でBCAA飲めばいいしw
そもそも今のボディーメーク業界やパーソナルトレーナーの間で貴方みたいなこと言う人は皆無だよ
みんな有酸素しながら筋肥大目指してるぞw
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 13:40:37.01ID:dk0OY5zu
aerobounce ググってみたらかなり軽そうですね、パン子さんは軽いシューズが好みなんですね
足首や膝を痛めたことのあるワシには厳しそう、がっつりヒールストライカーでオバプロ気味やしｗ

自分も10km以上走るようになってからは、走る前の軽い筋トレも苦痛になってきました、距離踏めるようになればなるほど、タイムが上がれば上がるほどに
0724パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 14:34:03.50ID:3maxI/Qo
>>715
褒められた( ´ ▽ ` )
余裕なんてぜっんぜん無いよw
走るの大好きです！って感じで書いてるけど、
今日はもう走りたくない！って日もかなりあるw

着替えるのがね、とにかく面倒なんだよ(´；ω；｀)
だからジーパンで走った事もあるw
割とイケたよw

5km走れてるなら7km挑戦してみない？
もうほとんど歩くくらいのペースで一回やってみて！
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 14:39:40.43ID:BKRbuWnp
こんにちは質問です！月末エニタイムデビューBBAです。
ジムで履くシューズ探してます。なにかヒントください。
ちなみにウォーキングは軽いフィットネス用のadidasかニューバランス574が足に合うので履いてます。
0726パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 14:45:51.52ID:3maxI/Qo
>>718
>>719
両立は困難でしょうか(´；ω；｀)
でもそれはマラソン選手がボディビルダーになれないって感じの極端な事なんじゃないのかな
私は最弱ポンコツランナーだし筋トレだって、、、ラン以上に、、、ポンコツだし。。。( ；∀；)
0727パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 15:06:43.49ID:3maxI/Qo
>>725
こんにちは！
こちら毎日BBAです！
エニタイムって土足オッケーだと思うよー！
もしかして、、QRコードの話した人かな！

フィットネス用のそのシューズをジムで、
外のウォーキングこそちゃんとしたウォーキングシューズかランニングシューズをお勧めするよー！
外には危険がいっぱいw
ウォーキング用はラン用に比べてちょっと重いと思うけど安定してるんじゃないかなぁ
どっちにしても店舗で試し履きしてみて
私は昨日買いに行ったけど、アディダスなら23.5だけどナイキなら24センチって感じで選ぶサイズさえ違うw
0728パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 15:41:48.08ID:3maxI/Qo
>>722
昨日トレッドミルで走った感じは、序盤は硬いなぁって思ってたけど時間経っても疲れにくくて快適だったよ
今日は外で試してみようと思ってる！
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 16:04:06.11ID:obLNz6hy
>>726
出来る人は好きにやっていいんじゃないの？ｗラン派と筋トレ派の相容れないイメージだけだよ

雨上がったので行ってきますかね～
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 17:10:45.37ID:BKRbuWnp
>>727
そうです！QRBBAです！
土足okだけど履き分けたい 笑
ランシュがなかなか合わなくて結局ソレがスムーズで履いてるのだけどまだまだ探し足らないかな…かなり店舗行ったけど泣
サイズはパン子ちゃんと同じー！だけどダンビロだからナイキは細身ー！
甲がゴムとかの合うんだけどダサかったり…
また店行ってみまーす！ありがとう！
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 18:01:43.81ID:c6w/OFlJ
>>721
ボディメイク系のトレーナーで毎日10km月間300kmを推奨するパーソナルトレーナー紹介してくれ。一般人向けにそんなメニュー組むトレーナー知りたいわｗ
それとあんた増量期も10km走ってるんか？
0733パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 18:21:30.97ID:3maxI/Qo
>>730
亀ちゃんかなぁ？
もう、行くよー！新しい靴でゴー！
亀ちゃんじゃなかったらごめんwそちらもジム頑張れ！
0734デブ
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2018/09/15(土) 18:25:33.63ID:wgoW2A8T
>>732
ん？どーした？意味がわからないぞ
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 18:28:12.76ID:GY/XuEG8
亀子だおｗ
亀からも言っていい？
パン子姉さん、頑張り屋だから筋トレも半端なくやりそうで膝壊さないか心配
バーベルも慣れないと膝に負担くるよ
自分の体労ってね
またレスします
声かけありがとう
0737デブ
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2018/09/15(土) 18:56:46.33ID:wgoW2A8T
QRBBAといい、食べるために2時間筋トレする人といい、、、才能の塊が多いでここw
0738パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 20:13:01.32ID:3maxI/Qo
>>735
亀ちゃん、、、優しい( ´ ▽ ` )
ありがとう、膝気をつけるよ！
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 20:44:28.81ID:obLNz6hy
今日は走ってたらボルダリングのジムが出来ててビックリしたわ
女子選手はカッコイイ体だよねー
ちょっと興味はあるけどデブにはハードル高いわね
0740パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 21:00:50.49ID:3maxI/Qo
>>739
ボルタリングって、石で崖登るやつだよね
興味あるなら覗いてみればいいのに！
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 21:16:06.09ID:obLNz6hy
>>740
自重トレの極みみたいなイメージだからね～もうちょっと体を何とかしてから覘きますｗ
子供には人気あるみたいよ～お子様いる方はいいかもね
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 21:36:57.09ID:LialpUrU
ランナーです。

今日はふくらはぎが痛いので4キロ歩いた。
今週を振り返ると、4日間運動で、2日は5キロジョグ2日は4キロウォーク。
0745パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 21:45:52.80ID:3maxI/Qo
今日は

外ラン10km
湿度が高くて疲れたー
トレッドミルと違って新しい靴がなんか変w
やっぱりアスファルトなら前の靴のが良かったかな

筋トレ今日は休み
0746パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 21:47:02.79ID:3maxI/Qo
>>744
私も毎日ここでかいてるよー！
どうぞどうぞ
0747パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 21:47:39.33ID:3maxI/Qo
>>743
4日間運動って、なに？
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 21:48:49.40ID:LialpUrU
>>746
誰にでも安定した笑顔で対応するってのが、僕は苦手やから、
そういう意味においてもパン子さんを尊敬してます
0751パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 21:58:01.81ID:3maxI/Qo
>>750
ふくらはぎは大丈夫なの？
0753パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 22:08:09.36ID:3maxI/Qo
>>752
ランナーさんもプロテイン飲んでるんやね
プロテインって。。。。。
不味いよねw
0754デブ
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2018/09/15(土) 22:09:22.26ID:5ohDFsgW
どこのメーカーの何味のプロテイン飲んどるんどすか？
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 22:15:58.57ID:LialpUrU
>>754
ALPRONのホエイプロテイン100（プレーン味）と、
bodywingのpure　soy　purotein(プレーン味）。

ネットで得た情報として、
ホエイ＝消化早い（1時間）、筋肥大が大きい
ソイ＝消化遅くて腹持ちいい、筋肥大小さい
ので、もう自己満足の世界で筋トレのあとはホエイ、夜腹が減ってきたらソイ、を飲んでる。

プレーン味は結構いいよ。ホエイはバニラの味がするからまあ飲める。
ソイはどうしても大豆の味がするから若干飲みづらいけど、これもまだ飲める。
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 22:19:29.45ID:LialpUrU
メーカー名にこだわりなし。
アマゾンで頼むとき、変な評判がないから選んだだけ。
あと、値段的に手頃な50食2000円くらいだったから。

>>753
別にそんなにまずくないよお
牛乳やらなんやらで割るとカロリー上がるから、
水で割ってる。
プレーン味お勧めよ。
0757パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 22:28:53.25ID:3maxI/Qo
>>756
プレーン味かぁ
抹茶味飲んでるよ、というか忘れてた
今から飲むよ～
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 22:32:37.44ID:LialpUrU
>>757
実は、プロテイン飲み始めてようやく一ヶ月なんだよね
だから「飲み比べ」したことなくて、でもプレーン味は癖無くていいよお
0759パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/15(土) 22:41:05.77ID:3maxI/Qo
>>758
へー！
プレーン味ね！覚えとく！
ランナーさんありがとー
0760デブ
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2018/09/15(土) 22:42:19.27ID:5ohDFsgW
>>755
ネットで見てみたよ。3キロで8000円か、けっこう安いね。有名なDNSのプロテインだと3キロで14000とかのぼったくりだから、比べるとかなり安い！

ちなみにマイプロテインってイギリスのメーカーのプロテインだと5キロで8000弱だよ。味も豊富にあって本当に美味しいと思うwコスパ最強なのは間違いなくマイプロテインだねw
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 22:49:58.67ID:LialpUrU
>>760
自分は保存料香料無添加とか、非遺伝子組換え大豆とかにこだわって買った。
全然知識無かったけど、アマゾンで比較して健康そうなやつＷ
自分の体の一部になる大切なサプリだもん。
↑
サプリ類買うのは初めてだけど、こういう意識は今まで持たなかった。
ダイエット→とにかくカロリー制限、みたいな。
でも、単にカロリー制限だけ考えていたら、体がズタボロになると思う。
低カロリーなら尚更栄養を考えましょうよと。
0762パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/09/15(土) 22:52:38.35ID:3maxI/Qo
>>761
ダイエット→カロリー制限
私だー( ；∀；)
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/16(日) 06:42:23.96ID:31Yhj18h
>>760
わいDNS プロテイン買ってるw
880グラムで3000円くらいで大きい袋に入ってる　
近くの薬局でポイントつくからまあいいやってことでさ
0766パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/09/16(日) 10:40:46.76ID:R/GWmOzX
>>765
DNSってメーカーなの？
880gで大きい袋って、デブさんの言ってる5kgってどんだけデカいんだろ！
0768パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/09/16(日) 14:21:46.85ID:6/t179KR
>>767
米で想像したwデカい！
0769パン子 ◆qguyGLtHcs
垢版 |
2018/09/16(日) 16:59:53.47ID:R/GWmOzX
デブさん！
腹筋したらお腹のたるみって無くなる？
太ってた時の残骸がw
コロコロ？ならあるんだけど効果あるかな？
0770デブ
垢版 |
2018/09/16(日) 18:07:20.11ID:xozY1yAJ
>>769
効果ないよ
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/16(日) 18:09:32.90ID:ak7hbqoJ
テレビで「お尻は生き様。」というキャッチコピーのワークジムが紹介されてた
デブ先生はただのプリケツフェチじゃなかったのねｗ
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 18:19:07.77ID:2S+iWsK2
今、ＴＶで石破さんの奥さん出てたけど、あの人はあの細さだから可憐で可愛いと思う
あれで太ってたらただの年相応のおばちゃんｗ
話題の人なので話題にしてみた。

パン子さんは痩せたら実年齢より若く見られたりした？
0773パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/16(日) 18:32:31.18ID:R/GWmOzX
>>770
無い(´；ω；｀)
今日ちょっだけやったんだけどもうやめとくw
じゃあなんか家で時間の合間に出来る腹筋の、なんか無いかな？？
0774パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/16(日) 18:34:58.25ID:R/GWmOzX
>>771
どんな題名www
垂れ尻の私の生き様、終わってるww
0775パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/16(日) 18:41:01.77ID:R/GWmOzX
>>772
顔は老けてると思うよ前よりww
日焼けと活性酸素かなぁ(´；ω；｀)

でも、服は割とどんな服でも似合うようになった、、かな
周りの人はそう言ってくれてる
だから遠目からは若くなってる、、はずw
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 18:47:35.93ID:2S+iWsK2
>>775
パン子姉さん、日焼けは女の敵だお！日焼けどめガッツリぬって帽子かぶって走ってる？
なんてｗ
やっぱ洋服は似合うようになるよねー頑張んなきゃ

腹筋にはレッグレイズ（足上げ腹筋）結構効くと思う。時間あったらやってみて。
それと10月から本格的にやるならスクワットとヒップスリフトも負荷無しで家でやれば素晴らしい
美尻の女性は必ずヒップスリフトやってるからね

情報だけはある亀子でしたｗおやすみ～明日早いからねんねする
0777デブ
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2018/09/16(日) 18:49:11.04ID:VWlBVYBz
>>773
腹筋やるならコロコロが一番よいよ
0779パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/16(日) 19:00:39.40ID:R/GWmOzX
>>777
効果ないってさっき言った(´；ω；｀)
0780デブ
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2018/09/16(日) 19:05:56.30ID:VWlBVYBz
>>779
だからたるみ取る効果なんかないってwあるわけないじゃんw


腹筋にはコロコロが一番！
0781パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/16(日) 19:07:47.00ID:R/GWmOzX
>>776
最近は昼に走る時はジムだからいいんだけど
2年前は朝昼夜お構いなく外歩いてたから、それの後遺症がw

ヒップスリストって、例の、アレだよね。。！
やっぱりアレを、、、！w

腹筋はレッグレイズ。。ちょっと調べてみる
亀ちゃんありがと！
寝るの早いね、おやすみ～
0782パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/16(日) 19:26:11.48ID:R/GWmOzX
>>778
プランクって知ってる
30秒くらいで腕が限界になるw
やっぱり何年も掛かるのかなぁ
0784パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/16(日) 19:37:26.69ID:3TNJQAmU
>>783
お腹と二の腕以外はそんな感じで縮んだ感じするんだけどなw
3センチずつならあと2年は必要かなw
0785デブ
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2018/09/16(日) 20:05:52.69ID:VWlBVYBz
さっきは凄い忙しくて時間なくて短い説明になってしまったけど意味わかったかな？
何か変な受け取り方されてると嫌なので説明しとく。

発泡スチロールを加工してもアスファルトには絶対にならないのと同じで、脂肪が筋肉に変わることは「絶対」にないよ。


もしも、鍛えれば脂肪が筋肉になると思ってるなら残念だけど間違いですw

だから「腹筋したら腹のたるみ取れますか？」って質問の答えは「
とれない」になる。
そうなってるんだからそう答えるしかないw

腹のたるみを落とすには徹底した食事管理と有酸素を根気強くやるしかない。その脂肪の下に存在する腹筋を鍛えるにはコロコロが一番ですって話。

うっすら縦線入ってるようなきれいな腹筋目指すなら腹筋やって鍛えるのと同時に脂肪も落とさないといけない。
だから徐脂肪作業のほかにも腹筋鍛えることは必要で、コロコロやレッグレイズ、プランク、ジムにある腹筋のマシンがいい。

ただし注意として横腹を鍛える捻り系の腹筋は絶対にやらないこと。横腹に筋肉つけたらウエスト太くなる。
ちなみに豆知識として、くびれってのは先天的な要素が大きくて、肋骨最下部の第12肋骨と骨盤上部の腸骨稜の距離が長ければ長いほどくびれが凄い人になる。
この二点の距離が短い人は残念ながらクビレないタイプw

つまり簡単に言うと、横腹の骨がない部分が長い人ほどクビレやすいよって話w
ってか、なんか凄く基本的なことから認識がずれてて説明するのも何でこんなこと僕は忙しいのにやってるんだろって疲れてきたし、説明しても多分理解されてない感じだし、僕は筋トレ派の人間だからスレチな温度差とかもあるのでもうレスとかやめます。お世話になりました。
皆さん、楽しく頑張るのが一番ですよ、決して限界なんか越えなくても身体は成長していきます。無理のないようお身体をご自愛していただき、楽しく健やかにご自分の理想を追い求めてください(*^^*)
0786パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/16(日) 20:17:16.25ID:3TNJQAmU
>>785
ええええーーーーー！
デブさん、ちょっとまって
ビフォー撮ってるのに！
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/16(日) 20:22:49.12ID:2S+iWsK2
>>786
ちょ、寝る準備してたら長文レス・・

パン子姉さん、今はそっとしておいてあげた方がいい
男の事はこの亀子に何でも聞きな
アフターの写真を撮る頃には、きちんと名乗ってレスくれる
それまでもいつかは名無しでレスくれる
それまでプリケツ目指してがんばろう
0788パン子 ◆qguyGLtHcs
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2018/09/16(日) 20:28:03.80ID:3TNJQAmU
昨日私がちょっと言い返しちゃったし
それが悪かったのかも
デブさん、ごめんなさい
筋トレ教えてくれてるのに、
なんか友達みたいな感覚で話しちゃって、
それに、私頭悪いからちゃんと理解してなくて、
でもちゃんと勉強するから
フリーウェイトコーナーにも入るから
これから気をつけるから筋トレ教えてほしい
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