はじめまして、こんにちは

ダイエット３か月目、66→57、停滞中です
シューズ大事ですね
安物ですがナイキにしてランが楽しいです
ひざを痛めるとか気が付かなかったので、情報嬉しいです

貧困＆苦しむデブを人前にさらしたくない、ので、ジムなし自己流で、重要視順に以下のことをやってます

食事制限（過剰摂取を普通以下に、たまにプロテイン置き換え）
外のアスファルトでのラン（週4か5、3〜5キロ）
筋トレ（週２か３、クランチ、ヒップリフト、スクワットを20分程度）

食事制限が一番つらいです
毎日適量を摂取が一番いいのが分かっていますが
ドカ食い反省からの断食、のほうがまだ楽

食事制限のコツは有りますかね
食事は一切食べないぞってほうが気分は楽なんですよね
少しだけって言うのが本当にきつい