前まで、有酸素やってなくてさ、食事管理だけで痩せようとしてたの。

だから、腹も減って苦しいし、たまに頭がおかしくなってドカ食いチートしたり、体脂肪8%からずっと停滞してもうたし、最悪なのはイライラして子供に怒ったりしてもうてた。

今はしっかり食べてるから、いつもニコニコで優しく過ごせてるでw

皆もしっかり食べて、ガンガン有酸素と筋トレやりまくると最強やで！

たんぱく質を100㌘くらい取って、脂質は極力カット！残りを全て炭水化物にしたら元気一杯や！
お菓子やアイスは論外やで。

あと、ビタミン剤は必須やな！
ドラッグストアに売ってるマルチビタミン+ビタミンBを推奨量の2倍くらいとってれば完璧や！減量中だから、2倍でええねん。多すぎても害はないしなw