こんばんは。同じく外ラン10kmしてきました。たまには限界まで追い込んでみようとドMトレーニング。
きっと人には見せられない顔でヘロヘロで走りきりました。

食事ですが自分も今の食生活に習慣化させるのは苦労しました。

アイスと菓子パンの誘惑に勝てない時が何度もありました。
自分が誘惑断ち切ったのは好きな食べ物でカロリー低いのに置き換えた事かな。

豆腐、トマト、フルーツ、枝豆などが好きなので完食の誘惑に勝てない時はこれらを食べたり、生野菜バリボリしてました。