501です。諸々ありがとうござます！


運動歴は一昨年くらいから、週1〜2ペースでブラジリアン柔術。隔週くらいでジムでウェイトやってます。
それ以前は典型的な運動不足です。

普段の食事は
朝→玄米フレーク（お茶碗一杯くらい）＋牛乳＋（たまにプロテイン＋フィッシュオイル）

昼→外食（カツオ丼、牛丼、蕎麦、チキンソテー定食などなど、量は普通盛り）

夜→レトルトの玄米＋卵＋納豆＋お味噌汁＋（たまにマルチビタミン&ミネラル）
または適当なところで外食

また週に1〜2回、生の果物食べるようにしてます。



猫背・骨盤
猫背と骨盤の歪みがあって、整体通ってます。
姿勢を保つための深層筋が上手く機能してないと言わてます。。。これですかね。