0469465 (ササクッテロレ Sp53-ZRNA [126.247.139.23])
2018/11/08(木) 15:52:04.11ID:Gk5cEb5ip思いの外、食べすぎてたんですね。。以下の量なら大丈夫ですか?炭水化物なしは難しくて
朝食 7:30 →6枚切りの食パン1枚、目玉焼き1個またはソーセージ2本
昼食→ごはん120g
間食 14:00 →しょうが茶
夕食→ごはん100g
走ると喘息が出るので早歩き大股しかでのウォーキングと家ではスクワットや簡単な筋トレのみです
ほかに追加したほうがいい筋トレや運動があれば教えてください