0325名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMff-vYEg [61.205.3.88])
2018/10/04(木) 21:18:03.35ID:rh7R4KIsMカロリー欠損大杉
→コルチゾール分泌過剰
→脂肪燃焼停止、筋異化亢進
筋肉ついたとか幻想
脂肪も減って筋肉が目立つようになっただけ
筋肉は確実に脂肪より多く減少していってる
現状、単純計算で480キロカロリー/日あるが
(7200×8/120)
多くても300程度にする
(維持カロリーの15%程度まで、多くても20%が限界)
タンパク質少な杉
最低でも70(体重×1.5g前後)はとらないと筋肉減る
(いくら筋トレしていても)
筋肉増えようが減ろうが
基礎代謝は大して変わらんが
ブヨブヨの原因は脂肪燃焼停止と筋肉減少だからw