【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
!extend:checked:vvvvv:1000:512
スレを立てるときは上の行を文頭にコピーして立てて下さい。
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured もやしとキャベツのスープとこんにゃくがキーみたいだな
がんばろ どんな量のドレッシングかけてるんだよ
今は低カロリーのもあるし
適量なら油入ってても平気
むしろ野菜を食べ続けるためには好みのドレッシングを見つけた方が無難やろ >>863
油使わないで炒めたら良いだけ
あと1日15mlまでのごま油かオリーブオイルならとらないといけないしそれでもokだし 1日の総カロリーが大事だからお油使うなら炭水化物を減らす
炭水化物を減らしてるなら多少の油は気にしないようにするんだよ タイガーマスクは、お前は虎だ、虎になれだったけど、ダイエット中はお前は象だ象になれとか、お前は河童だ河童になれ(キュウリ食べるとき)とかだった
キャベツ、キュウリ、トマトはそのまま食べれるから便利だった、茄子は渋かった >>872
切った後ざっと水洗いしてあくを抜き、皮をフライパン側にし少量の水をしき
中火で煮込む。皮が茶色くなってきたら火が入ってきてるので状況見て
たれ(麺つゆ(醤油+砂糖)+生姜)をかけ少し煮込み火を止める
油を使わない料理って結構あるので調べてみると面白い。 もやし一袋(200g)、キャベツ四分の一、他の野菜の鍋、薄味みそ汁食べた(汁は飲まない)、さすがに量有るな ダイエット中は週末にしゃぶ葉に行って野菜を腹いっぱい食うのが唯一の楽しみ。
まあレンコンとか炭水化物多そうだけど。 しゃぶ葉の利点は細切りのあの薬味ネギミックスみたいなやつよな いよいよ自分もダイエット始めるんだが、
とりあえず腹減った時用にスルメをamazonで買った よく噛まないと食えないから食欲が抑えられるって聞いた >>882
全ての飯にきゅうり一本追加おススメ
何よりもまず水一杯飲んでからきゅうり一本丸かじりで食べると本気ですぐ腹一杯になる
きゅうりには味噌でも塩でも少量ならつけて良いけど慣れてきたら味無しに出来るとなお良し メチャうまくて腹にたまるメニューを作ってみた!(美味しんぼを参考に)
1,大根を半分ぐらいおろします。辛味の少ない上半分が良いです。
2,沸騰するまでフライパンで煮込みます
3,コンビニで売ってる春雨ヌードルとか、おでんにぶっかけます。
お好みで醤油を少々加えても良い。
この雪崩ぶっかけ、オススメです!
お腹ふくれるし食欲が無くなる!夕食がヌードル一杯で完結!140kcal程度!
大根おろし美味しいです(^q^) コンビニの材料で工夫してウマイ物作るの楽しいよな。
コンビニチキンに塩ヨーグルトとか試してみるとうまかった。
案外、肉にヨークルトって合うんだよな。 >>885
その場はいいけど、消化良さそうですぐ腹減りそうだぞw ヨーグルトの酸で肉を柔らかくする話がミスター味っ子であったような >>887
いや、意外と持つんスよ…大根て食物繊維だから消化されないから…?
腹へったら、えのき茸を一袋、醤油ごま油微量で炒めます。これも低カロリーで美味! 大根ならなますにしろデブ
酢の物のほうが消化がゆっくりだからな
知識豊富な俺に何でも聞けデブども 間食するより何度でも低カロリーの野菜食ってる方がマシ でも間食にキュウリかじってると惨めになるんだよな。 >>893
わかる…
なんか口の中が水で一杯になって気持ち悪くなってくる。
炭水化物や蛋白室をかじりたくなる… >>893
間食にするから惨めになるんや
食前の儀式にしなさい 気持ちとか馬鹿かよ
人前で食うわけじゃねーんだろ?
河童の気持ちになって食え
かっぱ寿司のコピペ見ながら食え 俺、105kgから85kgまで落としたよ。
75kgを目指してまだダイエット継続中。
毎日の散歩と夕飯のご飯をやめ、昼飯の大盛りをやめた事ぐらいかな。
あとは、体重を毎日2回測るようにしてる。
それほど無理しなくても、体重が減る事がうれしくて続いてます。
みなさん頑張って。 >>898
ありがとう。お礼にわしの腹肉をプレゼントしよう! >>898
ワイも腹肉プレゼントするわ
これから寒くなっていくから脂肪は大切だぞ 体重100kgが1時間早歩きウォーキングすると約400kcal消費か 60kg台になってから完璧に停滞になってしまったので
今日はチートデイにしてカレー、パスタ、メイプルシフォンケーキ
チョコ食ったった 明日20kmくらい走らなければ・・・(´・ω・`) いや普通でいいよ 特別なことをせずチートデーの翌日は今まで通り普通でいいよ >>906
60kg台なんて何十年前に卒業したかしら…
糖尿で激痩せしない限り私には無理だわ
つーか、そこまで痩せたくない 今まで頑なに食べなかった野菜を食べることにした
まずはキャベツとレタスのサラダをごまドレで食べてる
結構美味しくて本当に食わず嫌いて駄目なんだなと思った ホントに痩せたいならノンオイルドレッシングだ馬鹿もん 切っただけのキャベツやセロリ食べてる
料理にしないとダメな人も結構いるんだね 管理職に痩せないと昇進できないよ
って言われました
不健康な人は仕事が出来ても評価が下がるから
だとさ
まじ? 単純にいつまで使えるか(平均耐用年数)と病気で休む、労災になるリスクを天秤にかけてるだけだよ
どんなに性能良くても寿命が短い、不安定なのは大きなリスク有るからね 結局自己管理が出来てないレッテル貼られちゃうんだろうな
実際は違ってても人は上辺で判断される 上辺つーか統計の数字での判断でしょ
そこはわかってあげようよ 自己管理が出来ない奴は他人の管理も出来ない
これ自然な考え方
例外的なデブもいるだろうけど見た目で判断される世界 勝手に太り散らかしておいて「見た目で判断するな」はおこがましい・・・ >>922
それは基本的に貧しい第三世界の見方だね
最近は発展したけど中国とかアフリカとかはまだそういうのある まだ大学生で165cm110kgだけど、そもそもデブは就職できるのかが不安 >>915
まー、わかるよ。
全く同じ仕事を出来る奴が二人いるとして、
片方が標準体型で片方がデブなら、デブを評価するとは思えないからな。
ただ、逆にデブから標準体型を目指せば、かなり良い印象になるわ。 正直お腹が出てることより男の下半身が脂肪に埋まってることが何よりのコンプレックスだわ。気持ちわかる人いるかな? >>924
学生時代何もせず、ただ肥えただけなら印象は最悪だと思う >>924
まあ、、、
まだ時間はあるんだから、とりあえず頑張れや。
不安であれば即行動あるのみ。
ここで行動できんような奴は就職出来たとしても使い物にはならん奴で終わる。 今からダイエット筋トレ頑張れば就職に有利になりそう 140kgからはじめて102kg。来月でこのスレ卒業か
幼稚園の頃から太っててダイエットなんて初めてだったけど全然辛くないな
買い食いの習慣がないから家に余計な食べ物なけりゃ痩せる痩せる >>931
もうじき卒業おめでとうございます。期間はどれくらいかかりましたか? >>935
ちょうど7ヶ月で-40kgくらいになる
まだ100kgあるから体が軽くなった実感はない >>936
7ヶ月かー
だいぶ見た目変わったすよね?
うらやましい!
俺もがんばります。 >>936
−40キロってすごいな!
俺も頑張ろう 昇進試験に落ちた理由を聞いたら職務上登山をしなきゃいけないが、君は登山ができないから
って言われました
登山は何キロからできるんやろ? >>940
130から登山してたけどかなり遅かった
近くの低い山行ってみたら自分の体力がわかるのでは? >>934
25kg落としたが変わらん(´・ω:;.:... 電力か通信?
電力も通信も山の中の施設の監視はロボットになって久しいけど
もしかして、巡回している現場の人なの?
俺も巨デブ化する前は山登りしていたことがあって
谷川岳に「ロボット尾根」という名前の尾根があったな
あれは測候所のロボットのことだったかな? 送電線の張替えをする電工とかいくらでもあんだろデブ 痩せても皮が伸びてるからほんとにだめだ
よつんばいになるとたるんだ皮がしわしわになって垂れ下がる
自分で見ても萎えてくる ほどほど痩せりゃ良いんだよ
過度に痩せようとするな
だからといってデブのままでいるな BMI23台に入ってから全く減らない
これが限界なのかなぁ あすけん使って一月
1日の平均摂取カロリー 2400
基礎代謝 2300
1日の運動や活動による消費 1300
体重9キロ減るはずが現状維持
どうして? ・挙げた3つの数字が間違ってる
・体重計が壊れてる
・記録が間違ってる
・記憶が間違ってる 145kgもあって基礎代謝が2300kcalしかないの??
俺も90kgあるのにスポーツクラブで厳密に測って貰った基礎代謝が1750kcalしかなくて
ショックを受けたから、まあ巨デブでも脂肪分が多くて筋肉のない人だとそんなもんなのかもね
俺は固太りタイプと判定されたけど、まあ、基礎代謝は低すぎるわ デブで筋肉ないやつって歩く距離が短いんだよ
歩いてれば体が重いから下半身の筋肉がつく >>959
タニタの体重計で測りました
低いですよね >>961
タニタの体組成計体重計で測ると、スポーツクラブの高い機材で測るよりも
130kcalくらい基礎代謝が多めに出ますよ?
あなたはたぶん基礎代謝が2300kcalもないんじゃないの?
というか、1日1300kcalも運動しているというのもMets表を使ってきちんと計測したのですか?
それにあすけんの推奨カロリーは巨デブは信用しないほうが良いと思います
私も去年推奨カロリーである2200kcal食べていたらまったく痩せませんでした
あなたは病院に行ったほうが良いと思います
僕は糖代謝外来というところに通院して管理栄養士から栄養指導を受けていますが
推奨カロリーはなんと1500kcalですよ?
もちろん、普通の食事では1500kcalの達成は無理だと思います
スリムアップスリムなどによる置き換えが必要になるでしょうね >>957
食い過ぎだ馬鹿
初めなら一日1000kcalでガンガン削れや >>960
有酸素運動で筋肉つかないってよく聞くけどどうなの? >>965
こういう曖昧な質問に答える必要を感じない レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。