【パーツを】おいおいゼロトレ最強だろ!?【元の位置に】
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電車の広告で気にはなっていたが、昨日の金スマを見て確信した
とりあえず本買ってみる まぁいいさ
まずは俺が結果を出してやる
とりあえずバスタオル巻いたし、本の高さ調節もバッチリ
準備は整った
明日から9月1日まで、半信半疑だが挑戦してみる 【!告知!】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう!
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ ゼロトレ呼吸というのが難しいね?
多分これが要になってると思うが、これを間違った理解で続けると効果全くでない気がするな 自分もやってるけど7秒吐くのが難しい
5秒くらいで吐ききっちゃう とりあえず自己紹介
45歳♂173cm85kg 体脂肪率24% ウエスト101cm
今日から始めてみた
5分でできるとうたっているが当然初心者には無理で、本を何度も確認しながら30分近くかけてなんとか終了
初日の感想としては、とりあえず毎日は続けられそうだ
それと四の字のやつ、体が歪んでるのか縮んでるのか右足が固くてやりづらい
やっていくうちに少しは形になるのだろうか・・?
挑戦してる同志よ、遠慮なく経過報告やアドバイスなどをしていってくれ 本に書かれている内容を一通りやってみたけど、本だけ見て実施するのにはかなり無理がある気がするなー。
難易度がかなり高い気がする。
ゼロ呼吸だけでも正しく行うのは難しくて、その上その呼吸プラスあの動作を行うのは太極拳を正しく行う以上に困難。
そして最後のゼロポジションで立つという動作も著者の意図ではあの最後で何かを感じて欲しいようだが、全く何も感じなかった。
うまくできていないからなのだろうが、なんにしても難易度は高い。
まぁ、しばらくは研究を続けていきたいとは思う。 テレビでは気持ちよけりゃいいって言ってなかった?
今日で3日目だけど立った時腕が前にいかなくなったくらいかな
あと寝付きが凄く良くなった
今までは睡眠薬でなんとか寝てたんだけど薬なくても入眠できるようになった
ダイエットに効果なくても続けるわ
いやダイエット効果も期待してるけど みんな頑張ってるな
2日目も無事終了。相変わらず30分くらいかかった
やっぱり体が硬いのか四の字がダメダメで、ヒィヒィ言いながらやってる
他も正しくできているのか怪しいもんだが、やらないよりはマシ
続けてみよう >>11
一応薬なしで寝ようとずっと努力してて床について1時間くらいして眠れなかったら睡眠薬投入だったのが、
ゼロトレやり始めた日から睡眠薬なしで朝まで眠れるようになったんだ
自分には不眠解消に効果てきめんだった
個人差はあるだろうけど 面白そう。
台風過ぎたら本屋さん行って探してみよ。 >>12
なるほど。
自分も睡眠処方薬飲んでるので、参考になりました! 3日目
少し慣れてきたのか、20分くらいでできた
だが、やはり四の字は体が硬く腹が邪魔でボロボロだ
それに咳壁エレベーターとかいう腹筋運動で、地味に腹筋が筋肉痛に
効いているのか、それともただただ運動不足なだけなのか・・・ 4日目
なんとか20分くらいでできるように
疲れがピークなのでもう寝ます・・
目立った変化が起きた、もしくは1週間ごとに定期的に報告します Amazonで電子書籍買って先週の金スマの翌日からやり始めたけど腹囲が90センチから87センチになった
テレビほど劇的に減らないけどまあ減ったから良しとする おおっ、初の成功者!
咳して壁ができないんだが・・・
要は腹に力入れりゃいいのかね? >>17
参考までに身長体重の変化と1日あたりのトレーニングの回数なども知りたいですね >>18
指先をヘソの下あたりに、ある程度「強く」押し込んだ状態で咳をすると横隔膜の働きで一瞬指先に硬い感触が返ってくるはずなのですが、ダメですか?
その指先で感じた硬い状態を維持する感じだと思います。多分。 >>20
なるほど、やってみます
でもこれ維持しながら5回呼吸って、地味にきついね >>21
引き締め効果狙いの動作とのことなので、何気にゼロトレのカナメなのかもしれないですね。 開始して1週間、変化なし・・
とりあえず4週間はやるけど、まったく変化なしってモチベーション下がるよなぁ
もちろん過剰な期待はしてなかったつもりだけど、でもねぇ・・
やり方間違ってるのかなぁ
苦手はやっぱり四の字、形になっているかどうかも疑問
あと前にも書いてあったけど咳壁、脂肪が厚いのか壁の感触がよくわからない
とりあえずいま一度よく読み、引き続き頑張ってみます 私も一週間で変化なし。
やり方云々ではなく、ゼロトレに適した歪みを持っている人とかにしかいくらやっても無効な気がする。
元々歪みはなくても太っている人もいるはずで、そういう人には効果ないでしょうし、ゼロトレ自体、キツイ運動でもなければ、骨格に強く働きかける整体でもないのだから、冷静に考えると、こんなので歪み矯正効果とダイエット効果期待したのが間違いだったのかも。 本を重ねてタオル丸めてだけ毎日やってる
気持ち良いのと巻き肩がマシになって感動している
元々歪みない人にはあまりでしょうね
首が長く見えるようになって肩こりがなくなったような気がする 2週間過ぎたが変化なし。半分過ぎてこれならもうダメかな。
まぁ乗り掛かった舟だから、最後までやるけどね。
ここまで変化がないと、苦手な項目は気づかぬうちに適当にやったりと悪循環になってるのかな。 >>27
姿勢が良くなったとか他の変化はなかったですか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています