40歳以上女性のダイエット 2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 02:37:22.67

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 06:58:29.79

私の食欲が爆発するのは午後だな
仕事が暇だったりするとついつい引き出しにストックしてるお菓子に手が伸びるからストックはやめた
空腹じゃなく、明らかなにその食欲、嘘ですよね系

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 06:58:49.14

ごめん誤爆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 07:31:53.90

何リットルとかよくわかるね
１日の水分量どうやって把握してるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 07:42:15.02

>>298
確かにw
ペットボトルの水を飲んでる人は把握しやすいよね
私は水筒、ティーポットのサイズでざっくりだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 08:02:11.04

>>298
麦茶毎日作って2リットルのポットに入れてるから何となくわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 08:03:20.51

仕事中350mlのマグボトル×2本にお茶を1日2～3回淹れ直して1.4～2.1L
朝晩に400mlのカップでカフェオレ飲むので0.8L、合計で2.2～2.9L
3Lさておき1日2Lくらいは水分摂った方がいいと思ってたけど
1.5Lくらいが適量なのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 08:06:32.56

カフェイン取りすぎ
取った方がいいのは水分じゃなく水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 08:36:49.36

体重×30～50ccの水って言われてるね
今、漢方飲んでてそこに先生にはそんなに飲むの止めてと言われた
なのでこまめに口を湿らす程度に一口含んでゆっくり飲み込むようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 08:58:25.61

水分のとり過ぎは腎臓に負担かかるよね
食事にも水分が含まれているから飲むのは多くても2Lにしてる
小まめに少しずつが正解