40歳以上女性のダイエット 2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 02:37:22.67

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 15:48:12.67

>>281
別人
マグネシウムは腸に水分集めるんじゃなかった？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 15:58:41.61

酸化マグネシウムは保水力が高いから水を腸に集める
もっちもちのまま腸に届くイメージｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 16:02:52.04

>>284
大量に水飲めばいいのかな
前からマグネシウムは生理前対策に飲んでたんだけどちっとも効果なかったんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 16:31:37.08

食物繊維には便のかさを増やす「不溶性食物繊維」と、便を軟らかくする働きがある「水溶性食物繊維」ってのがあって、
不溶性を摂りすぎると便秘が悪化する

■常に便秘がち……汚腸
水溶性８：不溶性２

■ときどき便秘……危機腸
水溶性６～７：不溶性３～４

■毎日～３日に一度バナナ便……美腸
水溶性５：不溶性５

がいいんだって。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 16:42:51.63

オートミール30gを1日2～3食、水分は2～3リットル摂ってて
どちらかというとお腹下しやすい体質だったけど
近ごろは下すことなく毎日お腹スッキリ快調になったよ
ただし1日の大の回数が増えるので、外出予定がある日は食べるの控えるようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 17:20:48.71

酸化マグネシウムの含有量が高いマグネシウムサプリじゃ…

便秘対策以外が目的ならエプソムソルトや
マグネシウム入りのオイルやクリームで皮下吸収させるのも良いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 20:37:16.21

良スレとはいえ全てを鵜呑みしないが正解だと気付いたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 22:25:07.81

水分2～3リットルも取ったら私ならトイレ行ってばかりになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 22:51:20.85

私も尿道がズキズキ痛くなる…
運動しても1日1.5リットルぐらいが限界
個人差大きいものなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 22:52:32.54

3リットルは飲みすぎだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 23:53:52.52

便秘の人多いんだね
私は逆に下痢症だから運動中とか漏れそうになって困ること多々ある