40歳以上女性のダイエット 2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 02:37:22.67

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/26(月) 17:00:57.16

>>145
東京よりの埼玉在住、昼間はそこまで寒くないんだけど
さすがに早朝4時半は寒い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/26(月) 17:03:48.59

ごめん、途中で送信してしまった
走れる時間が早朝ぐらいしかない
4時半って真っ暗だからそれも怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/26(月) 18:17:11.51

朝四時半はそりゃ寒いわ
私も早朝ジョギングだけど太陽出ないと寒い
みんな運動してますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/26(月) 18:18:06.46

確かに朝4時じゃ真っ暗じゃん！
怖くないですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/26(月) 18:18:56.13

今日からステッパー始めましたｗ
コツコツ頑張るぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 01:05:45.59

四時半ですか！
そりゃ夜より地面冷えてるしさむいね。
私は夜走ってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 01:16:28.73

夜危なくないですか？
みなさん気を付けてくださいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 04:56:28.12

放射冷却が起きるから、日の出前の方が暖かいよ。
身体は固いから、準備運動しっかりしてケガの無いよう頑張ってください。
早朝勤務でこれから仕事です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 08:39:41.95

ジョギングだけで痩せた方いますか？

筋トレもしないと痩せにくいのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 08:50:43.55

>>155
>>139ですが筋トレはしてませんでした
嫌いすぎて
でも零下だろうが雪が降ろうが生理２日目だろうがほぼ必ず毎日早朝走ってた…近所の人には馬鹿だと思われてたに違いない

今は有酸素運動と基礎代謝＋200の摂取量でも体重も体脂肪率も落ちなくなったからしぶしぶダンベル筋トレ始めてる
体重は微増してるが体脂肪率は変わらないので筋肉がついてきてるんだろうけど、何を目指してやってるのか分からなくなってきてる