40歳以上女性のダイエット 2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 02:37:22.67

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/02(木) 21:21:10.13

>>11
お前がキモいから来ないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/03(金) 21:06:40.39

金曜プレミアム・出川哲朗の病院の歩き方★3
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1533296267/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/04(土) 11:06:19.33

>>10
うどんは温泉卵を足して食べた方が太りにくいと知ってショックだったわw

**sage** · 2018/08/08(水) 19:16:24.91

初めてお邪魔します
かれこれ3年以上ダイエットしてますが、体脂肪率が25%からピクリとも動きません
骨格筋量は褒められるくらい高いんだが…どうすれば…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/08(水) 19:20:49.15

>>16
筋トレしてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/08(水) 20:45:30.40

食い過ぎをやめる

**sage** · 2018/08/08(水) 23:15:39.07

>>17
週3回カーブスと、下腹引っ込めながら毎日1万歩です

**sage** · 2018/08/08(水) 23:18:32.45

>>18
朝はもずく酢と野菜と食パン1枚
昼は手弁当
夜は腸活の為に納豆キムチ
トータル2000kcal行かないと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/09(木) 00:23:54.11

>>20

年齢身長体重は？

**sage** · 2018/08/09(木) 01:19:56.97

>>21
45歳160cm55kgです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/09(木) 02:06:09.37

>>19
カーブスって完璧シニア向けの運動じゃない
あの程度の筋トレではあまり筋肉つかないとおもうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/09(木) 02:23:15.49

>>22

h ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重維持エネルギー2015.0 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
あなたは2000kcal以上食べてる

♀45才160cm「細身47kg」で試算
体重維持エネルギー1893.2 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
細身は1900未満

そんなに食べてない、という反論が多いけど
確実にデブは痩せより多く食べている

細い人は食べてる量が少ない
太い人は食べてる量が多い

これを認めないと絶対に痩せられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/09(木) 02:43:03.56

1日のメニュー見る限りじゃ2000calとか行ってるようには見えないけど
弁当の内容にもよるけどむ下手すり1000cal前後とかじゃない？
身体が飢餓状態になってたりして