40歳以上女性のダイエット 2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 02:37:22.67

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 13:20:52.52

人によって糖質に弱いか脂質に弱いかってあるんでしょうかね？
最近食事記録を始めたんですが、カロリーと糖質は上手く制限できてるっぽいのに脂質は軽く基準値ギリギリまで行ってしまうんです
母を扶養してるので食事は母に任せきりで、本人ガリガリだし注文付けるの難しくて…
かといって煮物中心だからそこまでギトギトでもないんですが
夕食は無しにしてもらって、そこで帳尻合わせてる現状です（ほぼ食べない）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 13:21:40.57

生理があがってから半年で5kgも増えたのでダイエットを始めて2ヶ月弱です。
165cm 66kg 体脂肪37% 軽肥満基礎代謝量少ない →65kg 35～36%前後軽肥満と標準を行ったり来たり基礎代謝量少ないと標準を行ったり来たりです。
一ヶ月間間食をやめて運動をするようにしたのに全く減らないから、軽い糖質制限を取り入れ、公営ジムにも通い始めて一ヶ月、やっと1kg減りました。
ライザップの糖質量ハンドブック片手に、食べた物の糖質量とカロリーをノートに書くようにしたら、食べ過ぎずにいい感じです。
1日の糖質量は100gくらい、カロリーは1300～1500kcalです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 13:26:26.29

>>112
ダイエットってやっぱり食事は自分で用意するのがいちばんなんだよね
既婚男性でも奥さんに任せきりより、ある程度自分で調達したり考えてる人の方が成功するし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 13:28:35.27

>>112
糖質に弱いとか脂質に弱いとかって考え方がよくわかりません
食事を記録して多くなるのは単に量が多い
基準値ギリギリって、あすけんのことなら基準値行っても大丈夫ですよ適正内なら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 13:29:18.54

むしろ基準値は行かないといけない