【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216
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【重要】ミナト様のいつも言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart215
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530407770/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 実際マウント取って見下すためにミナトが初心者スレ建ててるだけの糞スレだろ 毎回みなと煽ってるやつは毎日みなと煽るしかしてないけどな
一切まともな答えもなし >>620
仕事って
毎日日中この板に張り付いて
名前使い分けて即レス繰り返して
あげく馬鹿丸出しでフルボッコにされること？
毎日この板でのレス時間を見れば
お前がダイエットなんかやっていない
起きている時間ずっとスレをリロードして過ごしていることがばれている
馬鹿の思考回路は理解不能
馬鹿から見れば会話が成り立たないから
自分以外は全員馬鹿に見えるんだろうな >>633
彼は無職ニートで暇をもてあましてる
死ぬときに後悔するのさ >>634
間違ってる。
既に後悔と絶望に苛まれながら、無為に時を過ごしてる。泣きながら板に貼り付いてるんだよ。
哀れではあるが、これすなわち、無能。 >>503
カロリー計算してますか？
朝たんぱく質を摂るのは自分は実行してます 脂肪を 燃 焼 とか言ってる時点でくそコテも素人やんけwwwww >>503
ご参考まで。
朝:コーヒー、mctオイル、ギー、亜麻仁油、マルチビタミン&ミネラル、フィッシュオイル、BCAA。
10時:プロテイン、イージーファイバー。
昼:プロテイン、コーヒー、ロカボナッツ。たまに肉ｗ
15時:プロテイン、コーヒー。
夜:糖質30グラムまでの範囲で、何でもあり。
就寝前:mctオイル、亜麻仁油。
私(50歳、185cm、97kg、体脂肪26%)から1.5ヶ月(今)で86.7kg 、体脂肪18.8%になったよ。運動は特に無し。週末に少し散歩(7km)するくらい。体調はすこぶる良いです。 連投すまぬ。
基礎代謝2300、摂取カロリー1800、糖質20～60gな感じです。 その体格でも基礎代謝2300はないんじゃない？
体格からおよその基礎代謝が1900弱として それでも2000キロカロリー強くらいは摂ったほうがいいんじゃね？
あまり無理に頑張ると人によっては髪抜けまくるぞ もう無いなら気にするな >>640
申し訳ない。今、病院で出してもらった数値見たら2011だった。指摘ありがとう。
ちなみに、まだ髪は豊富にあるから気を付けるよ。 >>641
なんでおまえらっていちいち間違える？
歴史のおとこの俺からすると考えられない 目の前の簡単な事ですら間違えるような人間が
相手の事を分析出来るわけない
デブがミスが多いのはしょうがないのかな スピルリナをスピリルナと書くような輩が何かを言ってる
あーピスタチオアイスうめぇ 間違えたことに気がついても通じるからまっいいかでそのままにした
でも粘着してる奴はそういうどうでもいいよな細かい事を言わないと攻撃材料がないんだろうな >>641の間違いなんてなぜわざわざ間違えるのか意味不明
このデブがいちいち基礎代謝を書く意味も意味不明
食事メニューを書いたのも意味不明
糖質を極端にカットした食事の何を参考にしろってんだよバカめ レベルの低いやつの攻撃材料だから必然そうなるというだけ
無職童貞ニートで毎日ネットを荒らさないと寂しくて死ぬ無能だから仕方ない
あぁ自己紹介とか言うワンパターンなレスはもういらないよ
お前の話だよ無能MINATO >>640
> 2000キロカロリー強くらいは摂ったほうがいいんじゃね？
> あまり無理に頑張ると人によっては髪抜けまくるぞ もう無いなら気にするな
90キロのデブがこれくらいの1800摂ってれば十分だと思うがなぜもっと摂れというのか
バカとバカの会話が多すぎる 分からないことがあるので教えてください。
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 サプリで補ってます
【体温】35.6度
【睡眠時間】 8～9時間
【一日何時間座ってる？】 イスには1時間ほど。仕事は立ち仕事
【年齢】29
【性別】女
【身長】165cm
【体重】116kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
食事制限は10年ほど。ネギ、玉ねぎ、白菜、キャベツ、糸こんにゃく、エノキ、まいたけ、もやしを本だしや市販の鍋の素を入れて食べてます。一日の食事回数は1.2食で、2食の場合は片方糖質0麺に納豆とキムチ、卵を入れた物です。
月に1.2回ほどは友達とランチにいき、炭水化物もその時は取ります。
【ダイエット開始時の体重】 116
【目標体重】 80キロ台
【疑問点】
食事制限はしていても
運動をあまりしない為か痩せません…
ウォーキング等も3ヶ月ほどしかしていませんが1キロくらいしか痩せませんでした。
ジムに通おうかと思ったのですが車で片道一時間かかり、仕事場と反対方向で金銭的に厳しい為断念しました。そこで家で出来る筋トレや運動、不足している物等教えて欲しいです。
分けます 情報が少ないかと思いますので補足します、デブになったのは一歳から(親からきいた所赤ちゃんの時に小さかったので色々食べさせてしまったと謝まられました…脂肪細胞の大きさってもう変わらないですよね？)
で小学生ですでに90キロ超、中学生の時には今の体重でした。一応動けるデブの為陸上部で投擲やってました。
当時は50mは7秒5くらい、握力は47です。今は50mは測ってませんが、握力は測る機会があって52でした。
脂肪ももちろん沢山ありますが筋肉もあるようで、ブヨブヨではなく肉が硬い系、柔道家みたいなガタイの良いデブです。
もし分からないことがあればきいてください 脳が気の毒な事になってる人がいるんだね。
なぁ、リアルに孤独な嫌われものさん(笑)
さぞかし無能扱いされてストレスなんだろうなあ。あ、あぼーんにしたんで、好きなようにわめいてくれたまえ(笑) 651
すみません肉書き忘れましたw
鍋に豚ロース入れてます。
あとは鶏胸肉も結構食べてます >>654
ならオーバーカロリーだな
肉以外減らすしかない >>655
これでオーバーカロリーなんですね…具体的にどこを減らせばよいでしょうか？？ あ、鶏胸肉は基本的にサラダチキンを1週間に1.2度です。
一食分の鍋の量は親子丼とかの丼に一杯のみです。 >>650
これ埋めれないでダイエットしてると言うのやめろ
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day >>658
すみません、測り方が分からないのと、
食事量や素材を書いたら大丈夫かなと思って書きませんでした。むしろ教えてほしいです >>659
たとえば肉なら内容量パックに書いてあんだろ
それで計算しろ
> 食事量や素材を書いたら
相手に伝わりにくい情報は書かなくていい >>660
鍋も一日一食しか食べないので、1週間分まとめて作るんです…なのでよくわからなくて…
分かりづらいかもしれませんが鍋の入れてる量としては白菜4分の1カット、キャベツ4分の1カット、まいたけ1パック、えのき2束？、もやし2パック、ネギ1本、糸こんにゃく一つ、豚ロースを300～400グラムの間です。これで1週間分です。 >>661
自分に様をつけるキチガイに聞いても
間違った知識で罵倒してマウント取ろうとするだけだから
無視した方がいいよ >>663
カロリー計算という必要なものをさせようとしてる
なんで邪魔をするんだよバカ 1日500キロカロリー摂ってるとか
1000キロカロリーとか
1500キロカロリーとか
大雑把な情報で良いので計算して欲しいのに糸こんにゃくが～とかネギが～とかそんな細かい話いらない
そいう木を見て森を見ずの考え方がダイエットを難しくさせてる >>663
すみませんありがとうございます
でも私がちゃんと書かなかったのも悪いので…
今度ちゃんと測りますね >>666
今度じゃなくて今やれ
やる気がないならもう来るな >>665
だいたいで良いのでしょうか？
今度ちゃんと測って書きますね 大雑把な情報でいいと書いてるのになぜ確認の言葉を言うんだよバカ
リアルで聞き取れない場合は聞き返す事は何の問題もないけど文字のやり取りで聞き返すってアホか １日の食事回数を３食定期的に食べるようにして
初めは栄養についてあれこれ考えないで
摂取する１日の総カロリーに基準を設けて
それを守るように食べてみて
体重が減るか確認してみた
それで減ったならそこから栄養を考はじめる
あと、間食してない。？ >>671
いやだから2食で現状維持なのに3食も食べる必要はねーんだよ
間違ったことを書くなよ このスレはアドバイスする側のレベルも低すぎるからな
だから俺のコテには「様」がついてしまうんだよね
こいつらバカどもとは知識レベルが違いすぎるから神とつけて良いかもｗｗｗ >>669
ね。不愉快でしょ。
大した知識もないし、こんなバカな上に不愉快な奴はすぐにNG登録した方がいいよ。 >>674
知識がないと書いた理由を書いてごらん
おまえのようなバカは願望ばかり書いてるからな あぼーんが、暴れてるから当てずっぽうで書き込んだけど当たりか(笑)
反応お疲れw 人間は人間関係重視型と目標重視型にわかれる
ここにいる痩せれないデブは前者、俺は後者
前者のデブどもはこのスレでブヒブヒうるさくてしょうない >>676
答えられないから逃げた
おまえのやるいつものことだね >>678
3食より2食、2食より1食のほうがダイエットに良い事はわかってるか？
基本的な知識がないからおまえは間違えた事を書くんだよ 人間関係重視型VS目標重視型
目標重視型の俺のワンサイドゲームだな
コールド勝ちって感じ 悔しいんだろうなぁw
顔真っ赤にして、あぼーんが暴れてる(笑)
おもしれぇぇwww 間違えた事を書いてるバカが言い返す言葉が
「お前が文章を理解できない馬鹿」
自分のミスを認めないような人間だからこいつはいつまでも成長しない
俺との差はどんどん開居ていく >>682
反論出来ずに悔しいのはもうわかったよ
おまえに勝ってもこちらはなんもうれしくないしいちいちあらすな 真面目に書くけど
ダイエット知識がないようなここにいるデブが他人にアドバイスしちゃダメでしょ
しかも間違ったことをアドバイスするとか絶対ダメでしょ 皆にNG扱いされて、独り言喋る南十www
悔しいのぅ、悔しいのぅwww NGにしてそのNGを人一倍気にするって俺から見ると普通にキチガイなんだけど >>680
お前が馬鹿なだけ
いつも自分の基準だけで語ろうとする
自分の型と違うのは全て間違い扱い
目標達成型？
ヒキオタニート型と白状ですか？
対人関係重視しないなら
ここにいる必要ないのでは？
馬鹿だから理解できない？ >>688
> お前が馬鹿なだけ
> いつも自分の基準だけで語ろうとする
> 自分の型と違うのは全て間違い扱い
これ何の事を言ってる？
俺を批判する場合は意味不明なことをブヒブヒ言ってないできちんと書こうぜ
> 目標達成型？
目標重視型と書いてるのになぜ言葉を変える？
これだから毎日おまえはバカにされるんだよ 脳に障害がある奴が毎日俺に粘着してるけど
毎日フルボッコにされて気持ちいいのかね？ｗ またまたワンパターンな
無職であって欲しい願望と妄想
たまには違う事書けよバカ 人間関係重視型であり目標軽視のデブ相手に立ち向かう俺ってかっこいいｗ >>693
違うこと書いてほしいならお前が変わるしかない
何度も同じこと言われるってことはお前が何一つ成長してない証拠
時間が無限だと思ってるのか >>695
おまえの妄想願望を変えて欲しいなんて思ってない
妄想や願望を引き続き書いて欲しいし引き続きバカにしていたい >>696
毎日欠かさず荒らしに来てるやつが言っても説得力ゼロ 696の書き込みに説得力なんていらないけど頭がオカシイなこいつ 毎日朝から晩まで固定回線の前で張り付いて
リロード、レスの繰り返し
いったいいつダイエットしているのか
脳ミソだけダイエットしてしまたんだろうな >>699
図星すぎてアンカすら打ててない
無能で無職とか終わってるよ
毎日1日中5chとかどんだけ悲惨な人生なんだよ
しかもそこから抜け出す努力もしてない
何年もの間、板を変え、スレを変えレス乞食をしてる
マジでやばいわ、マジでいくつだお前
無駄にした時間数えろよ カロリー計算しました！
鍋の一食分が138キロカロリーで、
一日2食になるときに食べる
鍋以外の物は糖質0麺に納豆とキムチ、卵黄合わせた233キロカロリーです。
基本的に一日一食ですが、週に2.3回は2食目を取ります。
飲み物は家で作ってる麦茶です。
間食はしません >>701
張り付いてないｗｗ
今日も午前中はきっちりとプロの仕事をした
>>702
説得力のいらない文なのに説得力を求めたキチガイであることが図星だね >>703
それで痩せないなら奇跡の身体だわ
手におえないので肥満外来にいきなさい >>703
おぉ、お疲れ様。
でも、カロリーが低すぎると思うよ。 >>703
で・・・1日のカロリーはたしていいのか？360キロカロリー？
逆になんでそんなすくねーんだよ >>703
鍋の内容もバランスは良いと思いますが、やはり１食あたりのカロリーが低すぎるし、かなりの糖質制限食なのに、タンパク質と脂質が足りない。筋肉が落ちて代謝が悪くなると思います。炭水化物とらないなら少し改善したほうが良いよ。 >>708
焦るなデブ！
まだ1日のカロリー摂取量を書いてない 質問者もここの情弱回答者も木だけを見てわかったつもりになるんだよ
俺はまず森を見たいんだけど森を見せてくれない >>710
文盲なのかな？
ちゃんと書いてある。読み取れないのはたぶん君だけだ。
それに、君のレスはあぼーんされてるのではないかな(笑) >>711
何を書いてあると言ってるんだ？ｗ
書いてないことをなぜかわかったつもりになるの得意だよな
だからおまえはいつも話が通じない 書いてあることを素直に理解する能力が俺にはあるけど
書いてない事を妄想で膨らませてでっちあげるのはやめましょう
おまえは文盲だからって妄想に逃げるなよ 自覚のないバカをフルボッコにするのは相変わらず気持ちいいね えっと
先にも書きましたが一日一食が基本で、週に2.3回は糖質0麺納豆キムチを食べます。
飲み物は麦茶で、
食べ物だけなら先ほど書いたカロリーが一日の摂取カロリーです。
なのでこれでカロリーが高いのなら
どうすれば良いのかなと。
タンパク質と脂質をもう少し取るべきでしょうか？
あんまりカロリーは増やしたくないのですが…
あと正直1番知りたいのは食事ではなく
最初に書いた運動方法ですかね…
出来れば家の中で出来る事を教えてほしいです
無難に膝を前に出さないスクワットとか有効かな？
筋トレもどれが良いのでしょうか？ >>712
食事は1日に1,2食。うち、1食は作りだめした鍋。
その1食は138kcal,2食目を食べる場合には233kcal。
何がわからない？あぁ、2食食べた場合はね、足し算って方法があるんだよ(笑)
この文章は読めるかな？漢字多すぎた？ >>716
すみません
わざわざ書かなくても良いかなと思って… あっ私に対してかと勘違いしてしまいましたすみません（ ; ; ） >>718
ね。ガタガタ言うだけでしょ？NG入れときな。文盲だし、足し算知らないしw >>719
体重があるから自重運動もきついよね。ジムがダメなら少しずつで良いから散歩しなよ。運動神経も筋力もありそうだし。有酸素運動も体重落ちてからだね。。。 >>715
> えっと
> 先にも書きましたが一日一食が基本で
いやそんなことを聞いてるんじゃなくて1日の摂取カロリーを書けと言ってる
おまえはテンプレを埋める作業がまだ終わってない >>721
> 運動神経も筋力もありそうだし。
いや筋力はないと思う
理由は体温の低さ。筋肉量が多くて35度台は考えにくい >>720
あまりこういう所にこないので入れ方がわかりません（ ; ; ）
>>721
最初の書き込みでも書いたのですがウォーキングは1時間歩くのを3ヶ月してみましたが1キロしか減りませんでした…
なので有酸素運動よりも筋トレのが良いのかな？と思っていますがどうでしょうか？ >>722
だって、書いたところで、お前読めないじゃんwwww >>725
で・・・おまえは1日の摂取カロリーはいくつだよ >>726
何が読めない？読めないならおしえてやるよ >>725
あの馬鹿のレスのID:RJbgSFv00の部分を押すとNGIDって出るよーw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
