【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216
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【重要】ミナト様のいつも言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart215
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530407770/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured > 体脂肪率測れる体重計買ってみてチェックしてみます
「無駄なことをやり始める馬鹿」である自覚を持とう
> 筋トレが不可欠ということなので頑張ってみたいです
いやおまえの生活パターンがわからないし筋トレが不可欠かどうか判断なんてできない
筋トレ以前にタンパク質摂取量が普通の人と同じレベル
年配の人が一日これぐらい摂りましょうという目標数字にすら達してない
食べたもので体ができているという基本をまったくわかってない馬鹿が筋トレだけを注目するな ほんと情弱は糞どうでも良いアドバイスにだけ反応する >>432
こいつのような間違ったアドバイスをしてる奴がどんな体してるのか興味あるわ >>433
腹筋 腕立て伏せ スクワットで充分ですよ。雰囲気を察すると器具を使ったりジムに通う感じではなさそうなので。
その３つのメニューであれば比較的全身を賄えますしね。
あと「痩せたい部分の筋トレ」は忘れてください。脂肪落とすのに特定の部位を狙うなんて事は不可能です。
あと目的と目標を見誤らないようにしてください。筋トレをするから痩せられるのではなくて体型改善、締まったボディを作るために筋トレをするのを忘れないで。痩せるだけであれば筋トレは不要なので。
筋トレと有酸素運動の順番ですが「筋トレ→有酸素運動にしてください」理由は省きます。自分で調べてみて。
(あなたが体型改善を単に痩せたいという意味で使ったのなら筋トレは不要です。私が先回りしてしまった可能性もありますねw) 腕立て腹筋一回も出来ないと言ってる奴に対し「腹筋 腕立て伏せ スクワットで充分ですよ」と答える馬鹿ｗ
できが悪いね > 気になってるのはお尻と太もも、二の腕のあたりです
↓
> あと「痩せたい部分の筋トレ」は忘れてください。脂肪落とすのに特定の部位を狙うなんて事は不可能です。
プロの俺の意見
脂肪の多い人間の筋肉は霜降り状態になっているので筋トレをすると霜降り脂肪が消えて普通に筋肉が締まります
CTで撮影すると消えてるのが確認出来るが見た目や手で触った感触でもわかると思う >>436
理想は桐谷美玲さんです
でも、理想の体型になりたいというより今の見られない体型を一般人の普通レベルにしたいというのがとりあえずの目標です
>>438
レスありがとうございます
筋トレ出来る所から頑張ってみようと思います 選りすぐりの馬鹿が良く使う
「ありがとうございました」
やっとでました！ 桐谷美玲かぁ…一番恐れていた回答だわw
筋トレやらなくていいかもよだって筋トレしたら桐谷美玲には絶対にならないもん 桐谷美玲は病的な細さだけど
不健康になりたいと思うやつはやっぱり馬鹿だわ いつも思うけど自演じゃないか？と思うぐらい間違った書き込みに食いつくよね
不思議だ こんな不健康な骨皮女のどこがいいんだ？とオレなんかオッサンは思うけど、人気あって男前の俳優と結婚してるんだから、世の若い子は憧れちゃうよな。
質問への回答としては、何も食わずに寝てるしかないw
https://i.imgur.com/wbzELEx.jpg > 何も食わずに寝てるしかない
これもよくわからん
本人はけっこう自信ありげに言ってるんだろうけど何も食わずに寝る理由は？
こうしたら良いと書く奴は多いけどなぜそうしなければいけないのか説明出来る奴っていないよね 寝たきりの人がなるようなやせ細り方をしたら
こいつみたいに骨と皮みたいな女になれるかもよっていう
ちょっとした冗談みたいなもんじゃないの？真に受けすぎだよ 真に受けすぎじゃなくて書いてる内容が頭が悪いだけだよ >>446
姿勢良ければもっと綺麗なのに。
なんでひょこっと顔を出してるのだか >>446
細いとかそれ以前に顔がカニみたくて無理 > 質問への回答としては、何も食わずに寝てるしかないw
だいたいこれの「質問への回答」も意味不明で何を指してるかわからん
なんとなく書き込みを見てなぜかわかったつもりになってるだけかな？と俺には見えた
このスレによくいる馬鹿特有の何も見えてないのに見えたつもりにならないといけないみたいな風潮はやめて欲しいね
ただ痩せる事が目標なのに何も食わずに寝てるしかないとかアホかと
だいたいこのスレで質問する奴は馬鹿比率が高いだから勘違いする事を書くなよ馬鹿め 産む機械として見た場合有能ではないと思うけどな
遺伝子は優れてるかもしれないが 忙しくてしばらく板見てなかったが、久し振りにきても相変わらず糞コテがどうでもいいことでマウント遊びしてるのな。
進歩しないアホやなぁ。 そのまま忙しいままで見なきゃ良いと思う
わざわざ俺を嫉妬するために来るとかアホかと 嫉妬する奴はコテつけて嫉妬してほしいな
嫉妬の仕方で人物像がよく見えて思いろそうだしｗｗｗ 情弱なおまえが悪いだけなのになぜマウント取られる事を気にする？
学歴社会では中卒はマウント取られまくりだけど現実だからしょうがないだろ 格下に進歩のないやつだなと言われるとなんとも言えない気持ちになるｗ 連レスが必死さを醸してるからやめたほうがいいっすよ わからないならわからないでいいんじゃないですか
はいおしまい おまえが思うとかクソどうでもいい話で
俺は俺のペースで行く
馬鹿が居たら馬鹿と事務作業のように言ってあげるｗ >>463
おまえはできが悪いから理解できないようだけど
価値観の押し付けされても俺は毎回聞かないよ しかし毎週同じ事書いてるな
下手したら毎日同じ事を書いてるかもｗｗｗｗ
それぐらいこいつらできが悪い よくケツ周りの大きな女性に対し安産型だねなんて言うけどそれからすると確かに産めるのか?wとは思うな 生理が毎月きちんと来てるのかすら怪しいと思う
マラソンや体操選手でも来なくなるらしいからカロリーを抑え過ぎる事はそういうこと お金持ちの与沢の頭の悪いダイエットをまだやってたのか
首が細く見えるから筋肉がだいぶ減ったんじゃないか
体重を落とす1人タイムレースをやってほんと何がしたいのか
デブはこういう馬鹿が多い 駄スレ埋め立て
すでにスレタイトルと全く関係なく
馬鹿ニートが一般人に理解不能な基地外理論で
猿山マウント取ろうとするスレになっているから
次スレ立てもなしで
どうせ今日か明日このレスに脊髄反応して
顔とID真っ赤にしながら４連レス位してくるのは
目に見えているが
このスレ埋め立てるのが早くなるだけ キチガイ相手に正論言っていい？
おまえが荒らしに来なければ良いだけだよ 数あるスレの中から知識のないおまえが
わざわざここへ来る理由は何ひとつない
知識のないおまえが馬鹿にされたぐらいで邪魔すんなよ >>452
何も食わないと倒れちゃうから先に寝とくって言っただけだよw 実際倒れる奴っているのかな
やたらリスクばかり気にしてる奴が多いと思う 横からの質問失礼します。
ダイエットと健康維持の一環として、
水やコーヒー、お茶をなるべく飲むようにしていて気になったのですが、
尿の回数が増えた場合、
腎臓への負担とか、後々病気のリスクとかのデメリットはどちらが大きいのでしょうか。
①尿濃い目、回数少ない
②尿薄目、回数多目
文章変だと思いますが、お答え頂ければと思います。 > 水やコーヒー、お茶をなるべく飲む
なるべく飲むと言う個人の感覚で言われてもどれぐらいの量なのかさっぱりわからん
コーヒー1リットル、緑茶1リットルみたいな感じなのか一切説明ないのがこのスレらしいと思った
量を言われてもコーヒーやお茶の濃さも言わないと伝わらない
尿濃いのは体内の水分足りてない状態だろ 今オートファジーってダイエット界のトレンドなんですか？ オートファジーてノーベル賞取った日本人がいた時に話題になったかな
だからダイエット界のトレンドもクソもない お腹空いてないのに、口から食べ物の味が無くなると食べてしまう
口寂しいって言葉ではおさまらないくらい食べ物の執着がひどい
食べる以外の楽しみ・ストレス発散が皆無だからなのもあると思うけど…
皆さんの口寂しさ対策やストレス発散はなんですか？
とりあえず今日から寒天試す。 >>482
味が濃い目の物を食べてませんか？味が濃いと次から次っていっちゃう・・
口寂しい時の対処法はするめやガムを噛むって、よく書いてますよ
テンプレをよく読んでバランスよくご飯を食べるようにするといいかも
難しいんだけどねｗ >>482
自慰行為おすすめ。男の場合出しちゃうと内圧下がるから寸止めで ダイエットのために夜ランニングしています
食事前に走ったほうが効果あると聞きずっとそうしてきたのですが
今日たまたまこのサイトを見て迷ってしまいました
https://workout-science.com/fasted-cardio/
ダイエットのためには有酸素運動すら必要ないらしいのですが
どう思いますか？ >>483
ありがとう。外食店屋物ばかりだから味は濃いかも。
飴ガムよく聞くけど苦手なんだ…。するめは食べれるけど、これこそ食べ過ぎてしまう。
結局全ては栄養バランスですよね…
自炊の時は薄くしてるし自炊オンリー挑戦してみようかな。 >>484
自慰すると自己嫌悪感ひどくて食べちゃう >>486
人に言いながら自分もガムとか苦手でしたｗ
するめも食べ過ぎるってわかる（食べないけど）
出来るだけ自炊がいいですよね。自分もダイエット始めてから自炊するようになりました。
ストレス解消でいえば、ダイエット開始する前の方が色んな趣味してた。
でも一番のストレスは太っている事だなって今は思います
ダイエットも順調にいかないとイライラするけど、諦めちゃダメだと常に戦ってるｗ >>485
なんで必要ねーんだよ
サラダチキンを持ってどちらが重いか手で持ってチェックしてる奴がいた
重いと感じた方を買って行ったが細かい事を気にしすぎでおまえもそれと同じ 味が濃いからたくさん食べてしまう？意味不明すぎる
塩辛や明太子に白米みたいなイメージかな。デブが何言ってるのかわからん
> 自慰行為おすすめ。男の場合出しちゃうと内圧下がるから寸止めで
出たよ意味不明なことをすすめる馬鹿
このスレもろくな奴がいねーわ デブだけど白飯大好きだったよ
オカズ少しにご飯たくさんとか
焼肉のお供は白飯２杯 >>490
おまえはいつもしょーもないTwitterみたいなレスしまくってるけど、それはスレチじゃないの？
自分は良くて他人はダメなの？相変わらず都合いいね 割とマジで
自分も最近数キロ太ってきたんだが、
糖質がかなり原因だと思われる
しかも糖質ってたくさんとると
一時期中毒になるし悪循環
肉と野菜と豆腐中心で様子見はじめるわ 1日の第一食目にタンパク質30ｇ摂るだけで1日の腹の減り方は変わると思う
第一食目におにぎり3個とか食ってると食欲スイッチが押された状態になるイメージ 休みの日10時間ぐらい寝た後ってちょっとの運動でいつもより息が上がるのはなんで？
ちょっとの階段上がったりするのでもいつもよりかなり疲れるんだが > 10時間ぐらい寝た後
起きた直後なのか起床後3～4時間なのか説明がない
少ない情報だけを書いて何をしたいのかほんと意味不明 >>495
ダイソーダイエットラップ
キシリトールガム
ノンカロリーコーラ
バナナ
一日一食だけ好きなものを食べまくる
自転車で往復20キロ
腹筋30回
これで有り得ないくらい痩せれる > 自転車で往復20キロ
これ以外は関係ないと思われ プロの採点
ダイソーダイエットラップ→ゴミ
キシリトールガム
ノンカロリーコーラ→積極的に摂るものでない
バナナ
一日一食だけ好きなものを食べまくる→1日1食ならほとんどの人が痩せる
自転車で往復20キロ
腹筋30回→馬鹿が好きなエクササイズの代表が腹筋 ここ1カ月
朝昼コーヒーで
夜糖質抜きつつがっつり食べるんだけど、
まだ大きな効果はない
やっぱり
デスクワークでほとんど歩かないのもいけないんかな
あとは朝タンパク質30グラムとるべきかね？
例えば卵5個とか豚肉炒めだけでもとか >>501
自転車と腹筋抜きでも1ヶ月で6キロ痩せたし
自転車と腹筋足したら一週間で腹筋の割れ目が出てきたよ
>>502
ダイソーダイエットラップ←直ぐに汗がたまるのでサウナより良かった
キシリトールガム←バナナと併用することで空腹感を減らせた
ノンカロリーコーラ←別にこれだけ飲んでるわけじゃない。基本は水とお茶でドリンク飲みたいときだけこれ
バナナ←バナナだけで空腹感を減らすのは無理だが1日3食とは別で食べてガムとノンカロリーで空腹感激減
一日一食だけ好きなものを食べまくる←これは書き方が悪かったが、1日3食中で1食だけ食べまくる。
自転車で往復20キロ←これとラップが聞いた
腹筋30回←一応軽い気休めでやってるだけ > 直ぐに汗がたまるのでサウナより良かった
汗が溜まったからなんだよ馬鹿
頭弱すぎ
> ノンカロリーコーラ←別にこれだけ飲んでるわけじゃない。
繰り返すけど積極的にとるもんでないと覚えろ
> 1日3食中で1食だけ食べまくる。
食いすぎだデブ
というか1日のカロリーで書け馬鹿、でないと相手に伝わらない
> 応軽い気休めでやってるだけ
邪魔な情報は書かなくて良い >>505
＞汗が溜まったからなんだよ馬鹿
＞頭弱すぎ
アスペ乙
＞繰り返すけど積極的にとるもんでないと覚えろ
誰も積極的に飲んでるとか書いてないよね？アスペなの？
＞食いすぎだデブ
痩せる前は適正体重で今は美容体重ですが(^^)
＞というか1日のカロリーで書け馬鹿、でないと相手に伝わらない
書いてくださいだろ？
一日のカロリー書いたところで年齢と身長と体重と性別を書かないと意味無いぞ～
ちなみにカロリーより栄養素のが重要だから（笑）
＞邪魔な情報は書かなくて良い
邪魔なクソコテは書かなくて良い >>506
> 汗が溜まったからなんだよ馬鹿
やり方をダメ出しされておまえからの反論なし
馬鹿が苦し紛れでアスペ言い始めたのは情けない
> 誰も積極的に飲んでるとか書いてないよね？
説教的に飲まなくて良いものをおまえは飲んだ
つまりおまえやった間違ったやり方でも痩せれるということな
> 痩せる前は適正体重で今は美容体重ですが(^^)
後出しだし書いてる内容が頭悪い
> というか1日のカロリーで書け馬鹿、でないと相手に伝わらない
反論ないようだけどわかりましたか？
> ちなみにカロリーより栄養素のが重要だから（笑）
はい！おまえは間違い さすが馬鹿 「間違ったやり方でも痩せられた！だから俺の成功体験を書くからおまえもやれ！」
こういうことを書くデブが多いけど間違ったやり方をススメルのはただの悪だよ またキチガイがマウントとろうとして喚いているのか
ここで自分の名前に様をつけようとするやつは
リアルでは誰からも尊敬されず
むしろうしろ指を指されているやつがほとんど 半日以上空腹時間を作るのはいいかも。
血糖値が安定して飢餓感が無くなる。 ダメ出しってかクソコテが他人をバカにしているだけでデブやバカ認定含めて根拠ないよね？
ただの暴言をダメ出しとは言わない（笑） >>509
ここでボコられた奴が現実逃避をしてリアルの妄想をする
そうやってすぐに逃げ道を探すのは良くないよ >>513
リアルで相手されないからってここで暴れてる人に言われましても…（笑）
たかだかクソコテにネットでバカにされたところでリアルに影響ないからドヤらなくていいよwww >>514
おまえのやることは他人のことより現実逃避をしないこと
現実逃避をするのをやめてから俺を攻撃してきなさい
わかりましたか？ しかしこういう自己紹介しちゃう奴だからこいつのリアルはかなり酷そうだな
自己紹介しろと言わなくてもしはじめちゃうんだよな ラップを巻いて汗が出たから痩せた！と勘違いするデブが多いからテンプレにも書いておいたけど
脂肪が燃焼する事と汗が出るということはイコールではない
汗が出るだけで痩せるなら夏はダイエットに向いた季節ということになるが現実は不向きな季節
冬のほうがダイエットがしやすいのは馬鹿でも知ってると思ってたが知らない馬鹿がいるようだな
>>517
ボキャが乏しいね 俺は20キロ痩せたけどだから何？って感じ
痩せたから偉いとかないから >>520
自分がデブだから他人をデブ認定して精神の安定をはかるんだね（笑）
普通ならそんな単位で痩せる必要ないし >>521
ごちゃごちゃ言ってないでおまえの画像さらしてごらん 痩せたら偉いとかないとかいいながら痩せたキロ数でマウンティングして、デブなのバレたクソコテがいうと説得力あるねー
いやぁ、見ていて清々しいブーメランですな >>522
ごちゃごちゃ言ってないでおまえの画像さらしてごらん > 痩せたら偉いとかないとかいいながら痩せたキロ数でマウンティングして
いや違う
こちらは事実を書いただけでマウンティングしてないけどおまえがされたと思っただけでしょｗ
> デブなのバレたクソコテがいうと説得力あるねー
デブではないけどおまえの画像晒してごらん ちなみにこのスレでは画像を晒せず逃げる奴がほとんどだった
だからおまえが頑張れｗ >>525
自分に様付けしたクソコテが20キロ痩せたって書いた次の文で痩せたら偉いとかないからって書けばマウンティングにしか見えないでしょ
自分に様付けしてる癖に語彙力と理解力低すぎません？ 「20キロ痩せたミナト様は偉い！6キロしか痩せれないおまえは雑魚！」
このように脳内変換したのがおまえの敗因だと思うわ
このスレでは画像を晒せず逃げる奴がほとんどだった
だからおまえが頑張れｗ 意図していないのなら無意識でマウンティングしてるか文章力無くて、マウンティングの文脈になったってことだけど理解してる？
519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-JYM4) sage 2018/08/08(水) 21:16:50.80 ID:nHqsKAKca
だから6キロ痩せたって書いてるじゃんwww
520 南十様 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-Xflc) 2018/08/08(水) 21:20:32.45 ID:vGaEtkBB0
俺は20キロ痩せたけどだから何？って感じ
痩せたから偉いとかないから ＞このスレでは画像を晒せず逃げる奴がほとんどだった
あと頑張れも何も美容体重に到達したからもう痩せる必要ないんだけど（笑）
そもそも敗因って何？
クソコテと勝負事した覚えないし、こういうの言い出すからマウント野郎って言われるんだよ 俺は20キロ痩せたからマウンティングした経験がない
でもおまえは6キロ痩せてドヤ顔してるんだろ？ｗ
馬鹿すぎ しかもやり方が糞だったんだろ？
笑えるぐらいの馬鹿 >>531
画像を晒せないデブなのか
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