【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216
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【重要】ミナト様のいつも言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart215
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530407770/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>351
質問してるんだけどなぜ答えない？
答えたくない質問だったらゴチャゴチャ言わずいつものように逃げるようにスルーすりゃ良いんだよ カツ丼と親子丼どちらが好きですか？と格上に聞かれたらゴチャゴチャ言わずに格下は答えるものだぞｗ 質問
南十様という｢極｣がついた馬鹿につける薬は
何が有効か回答してください
まさかとは思うが
あれだけ自分を有能なように表現しておいて
答えられないなんてないよね
あと
屁理屈の反論や話題そらし等は一切いりませんので書かないこと
あと文章の理解力も人一倍なんだから
当然書いてある内容はわかりますよね だからさ、お前もいつもまともに答えようとしないだろ？そんなやつになんでこっちだけまともに答えてあげなきゃいけないわけ？自分のわがままばっか通ると思うなよって話なんだけど。いい加減わからない？何回言えば分かってくれるの？ 夜間徘徊から帰宅
>>355
馬鹿特有の支離滅裂な文章わろた
俺が馬鹿？何言ってんのこいつｗ
>>356
おまえに何の質問したか面倒だから確認しないけど
おまえは質問受けたら答えりゃ良いじゃん おまえは馬鹿だから俺に馬鹿にされてる現実を全く理解してないようだね やっぱり馬鹿に質問しても答えられるわけないと思ってしたほうが良いのかな
一般人レベルの知能があると思って接しないほうがいいのかな 答えない理由を再三答えているのになんで答えないのとか未だに言ってるのは脳みそがないとしかいいようがないよね 聞かれた事には答えれば良いと思うし答えたくないなら答えなきゃ良い
この馬鹿のように中途半端なやりとりをして荒らすのはやめて欲しいね 答えない理由を再三言ったという妄想を脳内にした
でも現実には理由すら書けてない？感じかな ＞しかしこれだけ心を読むことが苦手なら心理学でも勉強したほうが良いんじゃないか？
＞
＞私生活でここまで心が読むのがヘタだと苦労するでしょ
＞
＞こんな酷い奴らリアルでは出会った記憶ないぞ
まるまんまブーメランなんですけど
この場合心理というか文章の読み取れなさだけどな
自分の頭の悪さ露呈してるのわかってるかな？再三同じこと繰り返してるその内容自体が理由ですよと説明しないとわからないのかな？ >>365
おまえは説明出来ずに逃げ回ってる自覚すらなさそう
あー忙しい忙しいｗつーか3時に起きてるおまえって睡眠時間短いデブ？ >>367
そんな内容を言ってるのをゴールデンでのテレビ番組でも何度も見た
100キロ以上のスレとかドカ食いするスレとか馬鹿比率高いよ
ダイエット板自体馬鹿が多いけどデブになると馬鹿になるんだなとこの板見て実感してる
頭の悪い>>365もデブなんだろうなと想像出来る はたから見てて1番頭悪いのはゴミナト
午前中からダ板に粘着お疲れw
馬鹿の集まりでイライラするなら見るのやめれば良い話。頭悪いのは誰か明白。 だからいつも言ってるように判別出来ない馬鹿の意見は価値がないんだよ
こいつもまともな理由が書けない時点で頭の悪さがにじみ出てる 味覚音痴みたいなものだから味がわからない
味がわからないのにこっちのほうが美味しい不味いと言い始める
味覚音痴だから黙ってれば良いのにそれが出来ない
自己分析が苦手だとデブになるのかもねｗ しかし馬鹿の相手するとレスがとまらなくなる
ついつい頭の悪い馬鹿の書き込みに反応してしまうのが俺の欠点 自己分析がきちんと出来ていたら過度な肥満にはなりにくいな
まあべつに太ろうがどうでもいいがここにいる自覚のない馬鹿は害でしかない このように自覚のない馬鹿をフルボッコにするのほんと気持ちいい 忙しいと言いながら顔真っ赤にして連レスしてフルボッコ気持ちいいわと言ってる恥ずかしい無自覚引きこもりニートが常駐してるクソスレはここですか？ 昼休憩も忙しくしないとダメ？ｗ
ニートの感覚はよくわからん 職場によっては休憩時間にきちんと休まないと怒られますよ？
特に夏は休んで水分取らないと熱中症になるぞと言われる
まあこんなこと言ってもこいつにはわからなそう しかし何の話題をしても俺のほうがわかってるってどういうことだよ 午前中からいるくせに
昼休憩とかわざわざ働いてないの誤魔化さなくて良いよ。
見ててかわいそうになる。 >>382
午前中からいる？どこに？
病的なレベルで疑い深いね
俺のような一般人からしたらおまえが疑うにしてもなにかしら根拠がほしいけどね 11時からいたじゃないですかw
ニートじゃない風を装ってるならもっとちゃんとしないとバレますよw
あっもうバレてましたねすみませんw休憩終わるのでまたねw 宝くじ当たればいいな→宝くじ当たった
競馬当たればいいな→競馬当たった
みたいなノリで願望は願望で止めておいて
ミナトが無職だといいなと言いましょう >>385
俺が仕事中にここに書き込める環境なのを知らない感じ？
それすらわかってないって馬鹿すぎじゃね？ これだけ毎日支離滅裂な事ばかり俺に向かって書いてたら
馬鹿にされて当然だと思うけど
どう思う？ 相手を攻撃する時はきちんと相手のことを調べないと勝てない
相手を調べる時は分析力が大切になるけどおまえらなさそうだもんな
あはは おまえら二人で連絡先交換して永遠にやってろよくだらねー 説明しろと言ってもしないんだもんな
逃げるなら逃げる逃げないならきちんと答えるみたいにハッキリして欲しいね >>390
おまえの貼った動画にも間違いがある
でもおまえら馬鹿どもは何が間違いか気が付かない
俺はすぐに気がついてしまう
見極める能力の差ってかなり大きいとこのスレで知った >>391
またそうやって中途半端な独り言のような事を書かずに
誰に言ってるのかハッキリときっちり言えよ
ゴニョゴニョ小声で言ってる馬鹿が多すぎる https://twitter.com/musclearuaru/status/1025312556183826432
筋トレガチ勢「マイプロテインやiherbでプロテイン5キロ6800円。 え？国内のものは5キロで25000円！？」
国産崇拝厨「海外製品は何が入っているか分からない！！肝臓にも悪い！ザバス！DNS！！ 国産は高品質で安心安全！！！」
ガチ勢「（はぁ・・・）」
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>399
筋肉あるあるってこいつたまに嘘を書いてるからな 間違って途中で送信した
低脂質で買いだめできて室温保存できて調理不要で食べられるタンパク質源ってプロテインバーとか煮干しとか珍味系が思いつくんだけど他にある？ 常温長期保存が可能のサラダチキンがあるよ
大きいスポーツジム、大きいスポーツ用品店、ドラッグストアで扱ってる 製造日の記載が無いので分からんのだが、写真のは今年の4月に買って今月15日が賞味期限 ここは突っ込んであげた方がいい場面だよねｗ
まあ、可愛い子だからいいじゃん
変態画像だったら引くけどｗ
缶ずめとかも浮かんだけど低脂肪ってなると見付けの難しいかな 来週のガッテン
何かすると、血液の何かの数値が正常に。
医者にデブのままでいいって言わせてたw >>405
ありがとうございます
アマゾンにもあったので早速試してみます
>>412
マグロフレーク缶とレバー缶は家で食べてます
後出し情報で申し訳ないのですが、仕事中の間食に使いたいのでできればお箸が必要ないものを探してます 質問内容を見る限りこいつは後出ししてくるだろうなと想像出来た
やっぱり俺ってプロだわ >>399
スポーツとかやるならザバスはJADA認定品だからなあ
サプリメントなどのいわゆる健康食品は、製造、販売の規制が医薬品に比べると厳しくないので
成分表示が信頼できるものばかりではありません。中には評判を上げるために意図的に、
実際には表示していない禁止物質(ステロイドなど）を添加した商品もあります。
特に外国製のものは信頼できないことが多く、成分に書かれていなくても禁止薬物が入っていることが多いといわれています。
2001年に発表されたデータでは、世界13か国で市販されているサプリメントのうち、
成分表記にステロイドが記載されていない製品634品について調査したところ、そのうち実に94品、
14.8％もの製品に禁止物質のステロイドが含まれていたと報告されています。
ステロイドのみならず、エフェドリンなども含めて考えると、このパーセンテージはもっと高いものになりますので、
サプリメントの類は成分表記を見ても「大丈夫」とは言えないのです。
http://www.iuau.jp/news/2014/anti2014.pdf 禁止物質を含むサプリメントはインターネット等で簡単に購入できますので、
表示成分は十分に確認してください。しかし、サプリメントは表示成分を確認
しただけでは、安心できません。サプリメントは食品に分類されるため、医薬
品と異なり全ての物質名を表示する義務がありません。そのため、表示されて
いない禁止物質が含まれている可能性があります。
特に、以下の効能がうたわれているサプリメントについては、禁止物質が含
まれている製品が確認されています。
IOC の調査により、アメリカ、イギリス、オランダなどの国で販売されてい
るサプリメントのうち、20%前後の製品から表示されていない禁止物質が検出
されたと報告されています。サプリメントの使用を考える場合には、この危険
性を理解して判断してください。ドーピングの意図はなくとも、薬やサプリメ
ントの安易な使用により、ドーピング防止規則違反となる可能性があります。
http://www.playtruejapan.org/downloads/release/20110721/Attention_Supplements.pdf
スポーツやるならJADA認定のザバスや森永、大塚製薬などの国産が安心 http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2017/0106-001.php
まず一つが「サプリメントの認証を行うのは第三者機関であるべき」こと。
現在、ＷＡＤＡが行っているのはドーピング検査の分析のみ。
サプリメントの認証は利益相反となる可能性があり、透明性を損ねるため行っていない。
つまり、サプリメントの認証はあくまで第三者機関が行うべきだ。
もう一つが、分析結果の開示がなされない「閉鎖的な運営」。
どのような分析をどのような基準で行うか、というということも不明で、分析結果についても、メーカー側にはいっさい開示されない。
また現状のプログラムには協賛金を支払っている限られたメーカー４社しか参入できないことも、閉鎖性を物語っている。
そして三つめが、現状の認証プログラムでは、認定商品の分析は認証取得時の一度しか行われないこと。
本来は、定期的に厳密な検査を行うべきではないか。
ＤＮＳが2016年７月をもって、すべての商品においてＪＡＤＡの認証プログラム取得を終了した背景には、上記の考えがある。 https://www.myprotein.jp/hfl-informed-sport.list
マイプロテインのInformed Sport商品は、全てのアスリートやスポーツ選手の方にベストパフォーマンスを実現していただくために開発された高品質商品です。ぜひ一度お試しください。
https://i-merchant.net/2017/06/11/myprotein-quality/
LabDoorは2012年にアメリカで設立されたベンチャー企業でして、サプリメント品質の分析や評価を行ってラインキング付けを行っています。
公平な評価をするために企業からの広告には頼らずに、成分が表示通りに含まれているか、有害な成分や汚染物が含まれていないかを調査してランク付けを行っています。 https://twitter.com/musclearuaru/status/1025312556183826432
筋トレガチ勢「マイプロテインやiherbでプロテイン5キロ6800円。 え？国内のものは5キロで25000円！？」
国産崇拝厨「海外製品は何が入っているか分からない！！肝臓にも悪い！ザバス！DNS！！ 国産は高品質で安心安全！！！」
ガチ勢「（はぁ・・・）」
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 筋トレしてる人間の悪い面が書き込みに出てるから
筋肉あるあるって奴嫌いなんだよ
こういう奴は呼び出して握りつぶしたい https://twitter.com/hisano1012/status/898912595205169153?s=21
なぜ正解を勝手に決めてきてるのでしょうか(￣▽￣)
じゃあ、イギリスもアメリカも日本もサプリメントメーカー全部ダメ？JADA指定以外はホエイもダメですか？
毎大会ドーピング検査をしてるJBBFでホエイやBCAAのサプリがドーピングに引っかかった事実とかないんですが。
https://twitter.com/hisano1012/status/898920055726944257?s=21
長年検査している団体でプロテインやBCAAのサプリでドーピングに引っかかった事実がない。つまりリスクは超低い。
なのにそれらも含めて全て認定品にする必要はないと思います。
JADA認定品にするのはいわゆるゼロリスクですが、そのコストは良質なサプリを全て使えなくなるという大きなもの。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) https://twitter.com/hisano1012/status/898918164951482368?s=21
信頼の置けるメーカーで、なおかつベーシックサプリならまず安全だとぼくは考える。
少なくとも大会出場するフィジーカーでプロテイン飲んでない選手なんてほぼ皆無。
はっきり言ってザバスのプロテインしか飲んでない人なんてのも皆無。
自分で調べて戦略的にサプリは使えばいい。
https://twitter.com/hisano1012/status/898921206258081792?s=21
中途半端な知識だなと言われた事は別になんとも思わないのだが、これが正解と言われるほどシンプルじゃないとは思う。
ぼくらの競技でサプリメンテーションはパフォーマンスを上げる重要な要素の一つである事は疑いようがない。そこの工夫も言わば能力の一つだ。
それを指定品だけにしろでは済まない。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 【カロリー摂取量】 1500kcal/day ぐらい 【カロリー消費量】 ？
【タンパク質】 50～60g/day 【食物繊維】 13～16ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 食事で栄養気を付けてサプリも摂取
【体温】36.8度 【睡眠時間】 7時間
【一日何時間座ってる？】12時間
【年齢】 31 【性別】女
【身長】157㎝ 【体重】48kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今月から
【ダイエット開始時の体重】 48㎏ 【目標体重】 43㎏
【疑問点】
脂肪がぶよぶよして人に見せられないみっともない体型のため少しでも改善したいです
体重もまだまだデブですが体重以上に太って見えると思うので脂肪を綺麗に落としたいです
ただ昔から運動が苦手で少し歩いてもすぐバテるぐらい体力がありません
筋トレもした方がいいと聞きますが、腕立て腹筋1回もできないほどです
まずはウォーキングから始めようと思いますがウォーキングだけでも続ければ体型改善できるでしょうか
ウォーキングに慣れてきたら他にも何か運動を追加した方がいいですか？
食事は糖質控えて野菜とタンパク質をしっかり取るのと脂っぽいものは避けていますが他にも気を付けたほうがいいですか？
運動や食事についてアドバイスください その体重でぶよぶよなら体重より体脂肪気にした方がいい気がするんですが
体重だけで見たら全然普通じゃない？ 【身長】157㎝ 【体重】48kg
みたいな身長体重の女子格闘技の選手がこのまえ4人試合してたが
毎日トレーニングしてるのにバキバキでない
山本美憂は計量の時に腹筋割れてたが石岡朝倉reinaあたりは体が一般人より締まってるかな？程度
贅肉ってあって当たり前だからな プロのちゃんとしたアドバイスをしてやってもいいけど聞いてるのか聞いてないのかわからんやつばかりだからな >>428
単に痩せたい単に数字を落としたいではなくて「体型改善」という言葉を使ってますね。まじめに体型改善をしたいのなら筋トレは不可欠ですよ。
腕立て腹筋一回も出来ないからとハナっから筋トレを諦めて有酸素運動(ウォーキング)と食事制限をメインに考えていたら絶対に体型改善はしないですよ。
痩せられて数字が落ちてもそれは「痩せ細っただけ」ですから。
くどいようですが体型改善を本当に考えていたら筋トレしてください。今は一回も出来なくても続けていれば一回二回…出来るようになりますから。 レス遅くなりました、ありがとうございます
>>429
体重ばかり気にしてましたが、体脂肪率測れる体重計買ってみてチェックしてみます
>>432
筋トレが不可欠ということなので頑張ってみたいです
運動に縁がなかった私が知ってるのは腹筋、腕立て、スクワットぐらいなのですが、どんな筋トレが必要ですか？
やせたい部分の筋トレだけするといいのか、全身一通りいろいろ筋トレした方がいいのでしょうか？
気になってるのはお尻と太もも、二の腕のあたりです
1回もできないぐらいなのでまだまだ先の話になるかもしれないけど、良かったらアドバイスください > 体脂肪率測れる体重計買ってみてチェックしてみます
「無駄なことをやり始める馬鹿」である自覚を持とう
> 筋トレが不可欠ということなので頑張ってみたいです
いやおまえの生活パターンがわからないし筋トレが不可欠かどうか判断なんてできない
筋トレ以前にタンパク質摂取量が普通の人と同じレベル
年配の人が一日これぐらい摂りましょうという目標数字にすら達してない
食べたもので体ができているという基本をまったくわかってない馬鹿が筋トレだけを注目するな ほんと情弱は糞どうでも良いアドバイスにだけ反応する >>432
こいつのような間違ったアドバイスをしてる奴がどんな体してるのか興味あるわ >>433
腹筋 腕立て伏せ スクワットで充分ですよ。雰囲気を察すると器具を使ったりジムに通う感じではなさそうなので。
その３つのメニューであれば比較的全身を賄えますしね。
あと「痩せたい部分の筋トレ」は忘れてください。脂肪落とすのに特定の部位を狙うなんて事は不可能です。
あと目的と目標を見誤らないようにしてください。筋トレをするから痩せられるのではなくて体型改善、締まったボディを作るために筋トレをするのを忘れないで。痩せるだけであれば筋トレは不要なので。
筋トレと有酸素運動の順番ですが「筋トレ→有酸素運動にしてください」理由は省きます。自分で調べてみて。
(あなたが体型改善を単に痩せたいという意味で使ったのなら筋トレは不要です。私が先回りしてしまった可能性もありますねw) 腕立て腹筋一回も出来ないと言ってる奴に対し「腹筋 腕立て伏せ スクワットで充分ですよ」と答える馬鹿ｗ
できが悪いね > 気になってるのはお尻と太もも、二の腕のあたりです
↓
> あと「痩せたい部分の筋トレ」は忘れてください。脂肪落とすのに特定の部位を狙うなんて事は不可能です。
プロの俺の意見
脂肪の多い人間の筋肉は霜降り状態になっているので筋トレをすると霜降り脂肪が消えて普通に筋肉が締まります
CTで撮影すると消えてるのが確認出来るが見た目や手で触った感触でもわかると思う >>436
理想は桐谷美玲さんです
でも、理想の体型になりたいというより今の見られない体型を一般人の普通レベルにしたいというのがとりあえずの目標です
>>438
レスありがとうございます
筋トレ出来る所から頑張ってみようと思います 選りすぐりの馬鹿が良く使う
「ありがとうございました」
やっとでました！ 桐谷美玲かぁ…一番恐れていた回答だわw
筋トレやらなくていいかもよだって筋トレしたら桐谷美玲には絶対にならないもん 桐谷美玲は病的な細さだけど
不健康になりたいと思うやつはやっぱり馬鹿だわ いつも思うけど自演じゃないか？と思うぐらい間違った書き込みに食いつくよね
不思議だ こんな不健康な骨皮女のどこがいいんだ？とオレなんかオッサンは思うけど、人気あって男前の俳優と結婚してるんだから、世の若い子は憧れちゃうよな。
質問への回答としては、何も食わずに寝てるしかないw
https://i.imgur.com/wbzELEx.jpg > 何も食わずに寝てるしかない
これもよくわからん
本人はけっこう自信ありげに言ってるんだろうけど何も食わずに寝る理由は？
こうしたら良いと書く奴は多いけどなぜそうしなければいけないのか説明出来る奴っていないよね 寝たきりの人がなるようなやせ細り方をしたら
こいつみたいに骨と皮みたいな女になれるかもよっていう
ちょっとした冗談みたいなもんじゃないの？真に受けすぎだよ 真に受けすぎじゃなくて書いてる内容が頭が悪いだけだよ >>446
姿勢良ければもっと綺麗なのに。
なんでひょこっと顔を出してるのだか >>446
細いとかそれ以前に顔がカニみたくて無理 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
