200kcalだったら一駅分歩けば良いレベルではあるな
甘い物食べたい日とか
付き合いとかでどうしても沢山食べなきゃならない日は5km以上走るようにはしてる

凄く乱暴な計算だけど歩いてでも走ってでも良いから
消費カロリーは1km≒100kcalだと思っておけば良い