【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529500400/ ただ体重を落とせばいいんであれば1日1食だろうが
断食だろうが好きにしたらいいと思うけど
どう痩せたいか、痩せてどうしたいのか、どうなりたいのか
そこまで考えると話は変わってくるよな 体重だけ落としたいなら水飲まなきゃいいだけだし
目的ずれてるな 腕立て腹筋30回は筋トレになるんだろうか
こんなんでも毎日腹筋と首筋が筋肉痛だ 1日1食で月に-5しか痩せないって基礎代謝スゲー低いサルコペニアか1食ドカ食い血糖値ジェットコースターじゃん 100kg超のデブ捕まえてカタボるとか言ってる奴は胡散臭いなあ 120kgから100kgへ減量した時と80kgから70kgに減量した時なら後者のほうが筋肉の減少率が大きいんだぜ?
言ってる意味わかるよな? >>16
腹筋 腕立てを15回×3セットずつやる方がいいよ >>16
12×3セットで。合間の休息は2分入れてもいいよ
腹筋、スクワットも同じセット数でいいが、腹筋はペットボトル持ってやってみて。
スクワットはちょうどよい重さが難しいが子供とか嫁さんでも抱えるといい 会社で頂き物のお菓子とか女子社員が皆に配るのを
自分はずっと拒否してたらとうとう何も聞かずに貰えなくなった
それも寂しいがせんべい1枚=エアロバイク30分と考えると食えん デブ専の女なんて嫌じゃ
つーかウチの事務員みな50代 なんかヤフトピ見てたら気になるタイムリーな項目
・なぜ、あなたの腹は出ているのか 「腹だけ出る人」が逆に引き締めやすい理由
ttps://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180710-00029189-theanswer-spo&p=2
ここに出てくる「腹筋はキッチンで作られる」なんか心に響いた。 「腹筋はキッチンで作られる」はアメリカでは超有名な言葉だからな
俺も何度もこの板に書いてる
Abs are built in the kitchen, 101kg→92kgになったけど
腹はベルトの穴が一つ緩くなっただけで
見た目は全く変わっていないw
巨デブは10kg減くらいじゃ、見た目は変わらないよね(´・ω・`) >>34
変わるに決まってんだろデブ
ベルトの上に乗っかってる腹の脂肪は減ってるはずだよ
腹だけ脂肪が残ると言ってる奴でも少しずつ減ってんだよ 疲れて夕食抜いてたら痩せて来た
朝昼たっぷり食べて夜は少なめが俺にはいいようだ 3食で夕飯のカロリーが一番高い人が多数なわけだけど
その1日のメインである夕食を減らせば誰でも痩せるわ レモン炭酸水くそマズイんで捨てようかと思ったがアイスコーヒー用の
ガムシロ入れたら超微糖サイダーになって超旨い! 体重94キロからひと月半で16キロ痩せたよ
今はリバウンドしてまたダイエット中
お昼と夕方にステーキ食べてきたよ
150gずつ
今日、尿にケトン体出てるって言われて痩せる身体になってきたんだなって >>40
ダイエットはスピード勝負でないからな
デブはスピードにこだわりすぎてるんだよ
そして極端なダイエットが終わり気がつくとリバウンド
やってることがアホ >>43,44
荒らすのが生きがいか
つまらん人生送っとるなガイジ 正しい事を書いても馬鹿にはわからないらしいけど
わからない馬鹿はスルーしてくれないか? わかるわからないじゃなくて単に目障りでウザいのだが
二度とこのスレに書き込まないでくれるか?ガイジ 正しい事を書いただけで目障りに感じるのはやっぱりキチガイなんだよおまえ 顔真っ赤であって欲しい願望があっても現実は無表情
運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本 >>20
>>23
分けた方がいいのか?
間5時間くらい開けてるわ… 20代後半 女 170センチ 95キロ
2000キロカロリーくらいにしてるんだけどそれだと体重増えたりしてしまう
生理前っていうのもあるかもだけど
1000キロカロリー未満くらいにした方がいいのかな? >>53
分けなければいけない理由いなんて何ひとつない
でも情弱の頭の中ではわけたほうが良いと思う何かがあるんだと思うよ >>54
プランを書かずにどうしたら良いかって馬鹿かおまえ >>52
>>運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本
(何言ってんだこいつ‥) >>60
表情を無駄に変える事によってプレーの精度が落ちるんだよデブ!
デブは何も知らないな!デブ! 知識量で比較してもこいつは俺の1/100すらないと思うわ >>62
マウント取れなくて発狂とかダサすぎだろこのガイジw このスレ100kg超しかいないと思ってんのかこいつは ありゃりゃ真性基地外かよ、勘弁してくれよガイジ‥w クソコテ荒らしに目を付けられてしまったか
もうこのスレも終わりだ、残念 【!告知!】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう!
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ >>80
例のゴキブリはIPスレには一切近づかない
ワッチョイは気にしない 相手にしなきゃいいだけだろ
皆スルースキル無さすぎ 最近無視されはじめて焦って色んなスレ荒らし始めたMINATO
しっかり無視しましょう、以降MINATOに触れる者はすべてMINATOの自演です >>85
全然焦ってないけどおまえは小さな事に焦るタイプのようだね ID:LnGsL987
こいつは馴れ合い目的のでデブでこのスレではみんなに相手して欲しいし無視されたくない思いが強いんだろう
だからと言って俺まで同じ考えで書き込んでると思い込むのはさすがに頭が悪すぎるよ お前らて毎日重いウエイト抱えて筋トレしてるようなもんだよな。
足腰強えんだろうなぁレッグプレスは余裕で200kgとか上げれそうだw
要は日頃から筋肉は鍛えてんだから脂肪さえ落とせば無敵て事やん?ヒョロガリが一から筋肉付けるより絶対有利なはず。。 亀仙人のこうらみたいなものかな?
だがしかし142kgから4カ月かけて今117kgだけど
体か軽くなった自覚は全く無いな 朝ごはんって食べた方がいいの?
かれこれ5.6年とかは食べない生活してるんだけど >>93
自覚なんてどうでもいいぞデブ
腕立て5回しか出来なかったのが今では30回出来るとか
数字を記録として残してないおまえが悪い >>94
食べないですむなら食べないでいい
これは本来なら有料でしか答えないレベルのプロの俺のアドバイスだからしっかり頭に入れろ >>91
ジムの体力測定でレッグプレスだけ力があったのでトレーナーがびっくりしてたw
腕の力とかは全く無い
体重落とす時にはどうしても筋肉も落ちてしまうから、
減る筋肉を出来るだけ少なくしましょうね、というのがジムのスタンスだよ
減量の時に筋肉量を現状維持出来るとしたら、
それだけで筋肉質のムキムキマンになるだろうけど
世の中そうそううまくはいかない(´・ω・`)
有酸素運動と筋トレは二律背反の関係にあるから
有酸素運動をやると脂肪が落ちるけど、筋も分解される
筋トレの効果を最大限出すには摂取カロリーを上げなければならない 初心者ボーナスがあるから上腕の筋量は増えると思うぞ
太股はデブはすでに発達してるから減るだろうが 脂質ってそんな太る?
唐揚げ大好きで必ず毎日4個は食べるんだが… >>101
おいデブ
カロリー計算ってしたことある? こいつらデブは森を見ずに木ばかりを見て結論を出そうとするからな
カロリー計算という森を見ずに「脂質って太る」みたいな質問=木ばかりを見る
こういう話しても馬鹿って理解出来ない
>>103はとんでもない馬鹿 >>99
上腕は40kg上げる(引く?)だけでヒーヒー言ってるよw
腕は本当に細い
レッグプレスは120kg楽勝だったけど
膝と腰が悪いからあんまりやったら駄目だってさ
スタジオのプログラムはNGになった@93kg
「膝と腰が悪いようですから、スタジオのプログラムはもっと痩せてからにして下さいね」だってw
黙々とマシントレーニングをして、後は水中ウォーキングだろうね
水泳は泳げないから習わないと駄目だ(´・ω・`) >>107
120kg−93kg=27kg
体重+27kgスクワット 脚なんて一切鍛えてないけど、レッグプレスは200kg余裕だった。なお、ベンチプレスは70kgでヒィヒィ言ってる模様。 みんなちゃんとジムに行ってるのな
自分は金欠で行けないわ
自力で筋肉落とさずに痩せようと思ってるから大変だよ >>110
囚人トレーニング
上手いこと10〜12RMになるように出来れば十分 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています