0637名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/07/04(水) 17:40:44.08ID:EYNI2xk0 ついでなのであともう一つ 基本的には牛乳1、杯豆乳1杯、豆腐1丁に納豆かけたやつ、サラダチキン3個 これはマストとしていてこれだけで700kcalタンパク質100gくらいになる なので後は500〜1000kcalくらいの食事で糖質少ないものを食べるという感じ 飲食店の肉野菜炒めとかそういうのが多かったかな 細かくやっていたら面倒くさくて続けられない