【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】

[0451 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 12:20:16.53 ID:vap0Gfoj]

１　ヒップアップならよつんばいになって左右の脚を片方ずつあげるその時背中も後ろに反らせる。
２　仰向けになって両方の脚で太もも、お尻、背中を同時にあげる。

とにかくお尻に力を入れたストレッチすればいいのだ。