【年齢】28
【性別】女
【身長】154㎝
【体重】65kg
【体温】35.6度
【睡眠時間】3時間
【一日何時間座ってる？】4時間
【食事】
朝 目玉焼き2個具だくさん味噌汁ご飯１膳
昼 餅2個納豆1個
間食 おにぎり2個
夜 惣菜揚げ物と味噌汁ご飯
【目標体重】55くらいまで
産後3か月目で15キロ太ったのが戻らない
毎日赤ちゃんの世話で精一杯で夜も寝れなく、食事は簡単なものか出来合いのものをがーっと食べています
ミルクを飲まない子供なのでご飯や餅を食べないと母乳の生産がされません
帝王切開で運動やストレッチもしばらく禁止されていて何か良い方法はありますか？