目が覚めてから飲んで、5時間半後に飲む感じでいいんじゃないかな
その後は寝る4時間以上前に食事は終わらせておく（夜は消化が弱いので糖質は摂り過ぎない）
小腹が空いたときにはローカロリーのおやつ（カットスルメ、おしゃぶり昆布、ヨーグルトなど）