汝らよ、ダイエットはストレッチ中心にしてできれば筋トレはしないほうがいいと知りなさい。
しかしどうしても筋トレが必要な場合には１日５秒筋トレを我はおすすめする。
汝らよ、筋肉は最大筋力の８０％の力を５秒以上続けると発達するのだよ。
汝らよ、つまり筋トレは１日５秒すればいいということだ。

汝らよ、筋トレはしないほうがいいが、どうしても必要な場合は、１日５秒筋トレをしなさい。