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理想体型になるのに必要なこと
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0001名無し＠キムチ
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2018/05/23(水) 19:31:51.77ID:uwvGYlOo
まず体重が重い人は減らすことが重要だが、体重は少なければ少ないほどいいというものではない。（当たり前だが）ベスト体重をキープすることが最重要。ベスト体重には個人差があるので、鏡を見て自分で自分のベスト体重を見つけよう。

ベスト体重だけではダメ。見た目をされによくするには、自然に胸を張った状態にするために肩のストレッチ。お腹を引っ込める腹筋運動。膝の裏のハムストリングを伸ばすストレッチ。股関節を左右に広げるストレッチの４つは最低必要。

特にお腹と、膝の裏のハムストリングは重要で、見た目がガラリと変わる。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 20:06:00.11ID:Pus6IDye
腹筋に支えられないと腹が出てるってのは要は皮下脂肪なり内臓脂肪なりの付きすぎ
そんな不健康な状態をごまかしたってしゃーない
0003名無し＠キムチ
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2018/05/23(水) 21:42:29.81ID:uwvGYlOo
>>2
努力しない言い訳はいけないｗ
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 23:49:02.32ID:Pus6IDye
>>3
いや方法として間違ってるって言ってるだけ
脂肪落とすならまず有酸素でしょ
腹筋なんてただのがりでも割れてるやついっぱいいる
0005名無し＠キムチ
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2018/05/24(木) 20:20:32.34ID:duJw22sH
>>4
＞腹筋なんてただのがりでも割れてるやついっぱいいる
腹筋だけ見ても意味ないよ。全体のバランスが大事だ。

全体のバランスをつくる主要５項目が、体重、肩、腹筋、腰、ハムストリングなのだよ。
体重と腹筋以外は、ハードなストレッチによって形をつくっていくのだよ。
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 21:19:32.63ID:jxCpnaHc
エアロバイクのって走れば良いじゃない
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 22:49:36.24ID:60Wc0ihl
ダイエット期に腹筋やらないビルダーは多い

レイもほとんど腹筋をしなかった
理由は腹筋肥大はウェイストを太くするので極力避けたいらしい
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson57fbig.jpg
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/25(金) 19:09:11.16ID:Nm1+96t3
>>5
腹筋いらないみたいな言い方になってるけどどうした？
俺も別に腹筋にだけ注目してるんじゃなくて変なこと言ってたからつっこんだだけなんだけど
0009名無し＠キムチ
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2018/05/25(金) 19:50:52.07ID:IyZIncWW
>>8
キミは日本人かな？日本語よくわからないんじゃないかな？

＞腹筋だけ見ても意味ないよ。全体のバランスが大事だ。
を見て、
＞腹筋いらないみたいな言い方
と読解したわけだ。

国語の授業はちゃんと受けたかい？
いや・・外国人の方だったら、ごめんなｗ
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 00:23:16.51ID:Q3hAGZiW
>>9
煽りでくだらないレスを重ねたいなら１人でやってくれ
なんのためにスレ立てたんだか
0011名無し＠キムチ
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2018/05/26(土) 20:02:32.10ID:hHOBzDrf
>>10
キミの腹筋は有酸素運動ではないというくだらない言いがかりのために、話が横にそれたが、
腹筋も負荷を軽くして長時間行えば筋トレではなく、立派な有酸素運動といえる。
しかもここでいう腹筋は筋肉をつけることを目的としたものではなく、１番目の書いたものを「よく」読めばわかるように、
お腹を引っ込めることを目的としたものなので、負荷の軽い長時間の腹筋運動はまさにその目的にかなっているわけだ。
筋トレが筋肉を固くするのに対して、この長時間の腹筋運動は、お腹にくびれとしなやかさをつくってくれる最高の腹筋運動といえるわけだ。
固い筋肉は魅力がない。筋肉はしなやかでなければならないわけだ。
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 21:21:36.03ID:Q3hAGZiW
>>11
もう少しまともなこと言ってくれないかな
腹筋が十分な有酸素運動になるなら、ジョギングなんてやめて腹筋しましょーって提唱してきて
バカにされるだろうけどめげるなよ
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 22:18:49.20ID:CtLe4Efh
やり方によっては腹筋運動も理想的な有酸素運動になるという話だがダ板のバカは理解出来んな
0014名無し＠キムチ
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2018/05/27(日) 18:18:58.24ID:tV+9ggRn
>>12
ジョギングと腹筋じゃ目的が違うだろｗ
確かに同じ有酸素運動でも全身運動のジョギングのほうが消費カロリーは大きいが、ジョギングではお腹を引っ込めるのには非効率。
当方もいくらジョギングを続けても、お腹が引っ込まなかった経験がある。
お腹を引っ込ますには、ピンポイントでお腹の運動をしなければならない。
0015名無し＠キムチ
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2018/05/27(日) 18:27:46.39ID:tV+9ggRn
体型にもよりけりだな。
全身なで肩みたいな体型の人間は、かっこいい体型をつくるのが難しいと思う。
ストレッチだけでもある程度の起伏はつくが、そういう人間は筋トレをして要所要所にうんと起伏をつける必要があるかもしれないな・・・
当方はそういう体型でないので、わからないが、全身なで肩みたいな体型の人間は苦労するだろうなｗ
0016名無し＠キムチ
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2018/05/28(月) 11:08:06.51ID:QdlFH4yi
YouTubeに、とても中途半端な割れ方をしている腹筋を誇示しているやつが何人もいるけど、対岸に達してないものは見せびらかさないほうがいい。
自分で自分のことは客観的に判断できないのだろうか？
0017名無し＠キムチ
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2018/05/28(月) 11:26:31.79ID:QdlFH4yi
両脚を真横に開いた姿勢から、そのままの状態で両脚を前後に開いた姿勢に持っていく。
これができるまでもう一歩のところまできている・・
いまは水平開脚から前後開脚に移行するとき、わずかに上体（尻）が浮いてしまうが、あと半年くらい真面目にストレッチをやればできそうな気がする。
いまは、ストレッチが面白くて面白くてたまらない感じだね。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 18:29:19.58ID:6NNFmPSv
>>14
＞いくらジョギングを続けても
んなわけあるか
中途半端にしかやってなかっただけだろ
0019名無し＠キムチ
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2018/05/28(月) 19:45:32.14ID:QdlFH4yi
>>18
まあジョギングでもかなりお腹が出ていた場合、ある程度は引っ込む。
だがジョギングでは最後の詰めができない。
最後のつめの部分でお腹を引っ込ますには、やはりピンポイントのお腹の運動しかない。
これは当方の経験則だ。

それはそうとキミはジョギングだけで完全にお腹を引っ込めた経験があるのかな？
まさか経験がなくて脳内だけで言ってるんじゃないだろな？
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 19:59:28.98ID:6NNFmPSv
>>19
最後の詰めとかいうよくわからん曖昧な言い方をするな
要は脂肪が残っているというだけ
脂肪じゃなければ何が出っ張るのか言ってみろ

脳内がおかしいのはお前だけだろ？当たり前のことを聞くな
0022名無し＠キムチ
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2018/05/28(月) 20:27:44.79ID:QdlFH4yi
>>20
脂肪が残っているからどうした？
最後まで残った脂肪を落とすにはジョギングだけじゃ無理だってこと。それは腹筋やらないと落ちない。
それはそうと、お前はジョギングだけで、完全にお腹の脂肪を落としたのか答えてみろ！！
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 20:39:47.73ID:6NNFmPSv
>>22
＞腹筋やらないと落ちない
それがお前の間違え
腹筋で脂肪は落ちない
腹筋をすると何がどうなって脂肪が落ちるのか言ってみろ
言えないのならそれはお前が主観的に作り上げたただの思いこみだってこと

バカなのか発達障害なのかしらんけどジョギングだけで落としたよ
満足したか？答えてみろ！！とかわらかさないでくれよ
0025名無し＠キムチ
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2018/05/28(月) 21:47:08.76ID:QdlFH4yi
>>14
お前バカか！！
何がどうなってじゃねーんだよ！！長時間の腹筋で脂肪を落としたんだよ！！バカか！！！
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 22:14:21.17ID:Zdb9mwml
腹筋の筋肉量なんて比較的少ないから筋肉つけて基礎代謝上げるにも効率悪いぞ
脂肪落とすのはカロリー収支が大前提なんだからそれ目的のエクササイズで腹筋はないな
やるなら高負荷スクワットだ
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 23:55:53.11ID:6NNFmPSv
>>27
そうそうカロリー収支なんだ

>>25
かわいそうに安価も打てないほど興奮しちゃって
長時間の腹筋をすることで体に何が起こって脂肪が落ちたの？ほら言ってみ？
0029名無し＠キムチ
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2018/05/29(火) 18:15:52.25ID:cg5GTCov
>>28
＞体に何が起こって脂肪が落ちたの？

バカか！！医者じゃねーんだからそんなもん知るか！！
長時間腹筋したら脂肪が落ちたんだよ！！それだけだ！！
0030名無し＠キムチ
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2018/05/29(火) 18:22:01.33ID:cg5GTCov
まあ腹筋はあくまで体型のバランスをとるために引っ込めるもので、
腹筋自体は自慢にも何にもならない。
お腹が引っ込んでたり、割れてたりするやつって、身近にも何人もいるからな。
だから腹筋自体は売り物にも自慢にも何にもならないということを知ってトレーニングをしたほうがいい。
つまりいくら頑張っても、見返りが何もないってこと。人並みになるだけだってこと。
0033名無し＠キムチ
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2018/05/30(水) 18:41:50.21ID:pXUXkSfn
>>31
＞理想体型目指すなら腹筋鍛えたほうがいいっしょ、体型なんだからね。

腹筋鍛えたほうがいいよ。体型なんだから。
国語勉強した？

キミも
「○○なやつって少ないよね」
と言うと、
「いや、いるよ！」
とつっかかるDONと同類かな？

国語は勉強しようね。
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 19:37:43.45ID:k+A3bFQs
>>29
バカはお前だよ無知を自慢しないでくれ
長時間やることで脂肪がどうしてなくなったかわかれば腹筋で腹を引っ込めることがどれほど効率悪いかわかるよ
0036名無し＠キムチ
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2018/05/31(木) 19:37:46.69ID:e+7TZBuw
素人が、運動で体温が上昇し、
血糖値が下がると脂肪細胞からエネルギーを取り出して、
血糖値を安定させようとするホルモンであるグルカゴンが分泌し
このグルカゴンから指令を受け、
脂肪分解酵素であるリパーゼによって体脂肪が脂肪酸とグリセリンに分解され、
血液中に溶け出して、筋肉に運ばれて運動エネルギーとして消費される。
なんてことがわかるわけないだろｗ
そんなのは医者にまかせとけばいいってこと。
素人は、だまってただ運動してりゃいいの！！
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 13:36:29.09ID:nbzamidq
運動において一番温度が上昇する部位は脳なんだよな
0038名無し＠キムチ
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2018/06/01(金) 18:05:58.50ID:qzRchHZq
ウエストは細ければ細いほどいいってものでもない。
あくまでも全体のバランスが一番大事なので、ウエストの場合、バストやヒップとの兼ね合いが重要になってくる。
ウエストがいくら細くても、胸板がそれより薄かったら、お腹が胸より前に出てしまうので見苦しい。
その場合は筋トレをして胸に筋肉をつける必要があるだろう。

また何よりも重要なのは、ウエストからヒップに流れるラインである。
このラインは神経質すぎるほど気を遣っても、気を遣いすぎるということはない。徹底的にハードに美しくすべきである。
0039名無し＠キムチ
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2018/06/01(金) 18:18:45.40ID:qzRchHZq
ここからは例をあげて、キミたちの美的センスをテストしよう。
これ　↓　はいかにも「美尻」的扱いを受けそうな典型的なものだが、キミたちはどう思うかな？

https://www.queensway-group.jp/dcms_media/image/180209_(1).jpg

答え：もう少しコンパクトなほうがいい。
0042名無し＠キムチ
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2018/06/01(金) 22:08:10.28ID:qzRchHZq
言ったようにウエストは細ければ細いほどいいってものじゃない。
バストやヒップとの兼ね合いで、適切な細さが大事。
これは　↓　ベストサイズを超えすぎて細くなってしまって失敗したダメな例。

https://item-shopping.c.yimg.jp/i/l/ys-closet_i500_3
0047名無し＠キムチ
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2018/06/01(金) 22:38:02.87ID:qzRchHZq
男の腹筋。
よく見られる脇腹の小さなコブもなく、バスト、ヒップとのサイズの兼ね合いもなかなかよろしい。
また完全に腹筋を割る必要もなく、この程度くらいが合格点ｗ

https://muscle79.info/wp-content/uploads/IMG_2150-600x800.jpg
0048名無し＠キムチ
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2018/06/01(金) 22:45:15.05ID:qzRchHZq
腹筋割れてるのに、何で妊娠したみたいにお腹が出てんの！？
何をどうすればこうなる！？キモすぎーーーーーーー！！！

http://img01.ti-da.net/usr/p/r/o/protein/IMG_3632.JPG
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 00:44:48.19ID:xgeWJOk/
>>36
丸コピおつ
腹筋が脂肪燃焼に効果的である理由を言えてないのでバカ丸出し
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 12:52:22.27ID:yIU95KJM
>>50
腹筋の筋肉量が多いんでしょ
ユーチューバーのサイヤマングレートがいい例
0053名無し＠キムチ
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2018/06/02(土) 14:31:06.39ID:IdUhg3pC
>>52
お腹にこれだけの量の筋肉がつくほどトレーニングをしたということか・・
しかし太腿にはわずかにセルライトが見えるので、ずいぶん偏ったトレーニングをしたということだなｗ
0054名無し＠キムチ
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2018/06/03(日) 20:01:18.09ID:Cy1Iw+RJ
>>53
下腹部の内臓が垂れさがっているという可能性もあるな・・・ｗ
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/03(日) 20:22:14.72ID:od+chzkQ
>>46
EMSパッド貼ってるあたりかな？
電気流しすぎてそこの筋肉が異常に膨らんだとか
核燃料食べて大きくなったゴジラみたいに
流し過ぎたら異常な変化するのかも
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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