楽して即効痩せる方法☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 16:23:27.66

食事制限は無理！甘いもの１日最低一回は食べれないと辛いの。
運動も嫌いだからやりたくない！

脂肪吸引とかお金かかるのもダメよ。
158センチ79キロです(*^^*)

賢く頭使って痩せたいの！教えてね♪

**ジェニファー** · 2018/10/29(月) 22:37:44.86

>>910
ぽとみん、久しぶり！どうしてるか心配したよ～今年の風邪は長引くみたいだからお大事にね！

ジェンの通うジムのスミスではヒップスラスト出来ないらしい
見廻り係がそう言うから仕方なくマルチヒップとかいうのやってきたヒップスラストはベンチか自宅かな

徐脂肪生活がお腹周りにどう影響するのかみんなにも見てもらいたいから頑張るね

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/29(月) 22:43:29.75

ふえ、、本日のぽとみトレ！

肩トレ！

・ショルダープレス　飽きるまで
・サイドレイズ　飽きるまで

以上！

風邪っぽくて、、調子出ないのか、、太り過ぎて体が重いだけなのか、、(体重12キロ増加)

明日は胸、、、やるね、、ぽとみ(*^^*)

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/29(月) 22:49:50.95

>>914
うん、、ジェニたんなら、、ちょっと脂肪落として、、筋トレ鍛えれば、、すぐに美ボディーになれると思うな、、

マルチヒップって、、やったことないけど、効果凄そうだね、、積極的でいい感じね、、ジェニたん(*^^*)

アフターが楽しみ☆

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/29(月) 22:52:24.11

タイラーおじさんが、、チラッと言ってたけど、、、中間発表？、、みたいなの、、無理矢理やらされるみたいね、、
クリスマス頃とか、、言ってた気がするけど、、みんなはいつがいいのかしら？？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/30(火) 00:08:24.62

ふえ、、ぽまいら、、次スレは立てないよぉ、。。

代わりにここで続きやるから来てね☆

荒らしは規制かけちゃうぞ☆
平和の国、ぽとみワールドだよ。
スレ建てしたい人はご自由にどうぞ(*^^*)

住所は地下のそのまた地下深くにあるの☆つまりド底辺よ♪

こと美のボディーメーク☆レッスン1
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/43740/1540293596/

**ジェニファー** · 2018/10/30(火) 00:28:00.69

>>918
もちろんついてくよ！だけどここ無くなっちゃうの寂しいな・・・痩せ方の意識を変えてくれたぽとみんやタイラー先生、塾生のみんなと出会えた場所だもん
場所が変わっても何かが変わる訳じゃないのに変ね

メンタルの強さには自信あったけど今日は少し落ち込み気味
ぽとみんは大丈夫？明日からまた切り替えてかなきゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 00:29:39.84

さすが歴15年色々引出しあるねｗ
女はすげぇなとつくづく実感。陰ながら応援しとるで。頑張ってね～

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/30(火) 00:41:32.97

>>919
変わらないよ何も(*^^*)

ジェンたんが落ち込むなんて、、何かあったのかしら？大丈夫？ぽとみで良かったら、、話聞くよ、、何もアドバイスなんか、、できないけど、、
ぽとみはいつも元気ニコニコよ、、(*^^*)

>>920
ぱりまとな(*^^*)
切り札は先に見せるな、見せるなら更に奥の手を持て
ってやつね、、なんだっけこれ？w

**ジェニファー** · 2018/10/30(火) 00:52:36.99

>>921
黙ってられない自分の性格が嫌だなーってちょっと思っちゃったんだよね
幼稚園の時先生に「ジェンちゃん、お口チャック！」って言われてたの思い出しちゃったwでも大丈夫！よく寝て明日ジムに行く頃には復活してるから！

ぽとみん、ありがとね！
ぽやすみぃ～

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/30(火) 00:54:23.77

おや、何か、、聞こえてきましたね、、

ほーたーるのひーかーりまーどーのゆーうーきー
ふーみーよむーつーきーいひ
かーさーねえつーつー

はい、、ぽまいら、、ご一緒にー

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/30(火) 00:55:52.86

>>922
うんうん、、、また明日ね、、お休み(*^^*)

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/30(火) 00:58:07.36

いーつーしかーとーしぃーいも
すーぎーのーとーをー
あーけーてぞーけえーさーあわ
わーかーれゆぅーうーくー

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/30(火) 01:03:06.15

>>925
ぽとみちゃん
泣きそうだよ（ ; ; ）

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/30(火) 01:04:24.53

あ、ジェンたん。

良質な油取りたいってなら、、MCTオイルがオススメだよ(*^^*)
ぽとみ、、ケトジェニックしてた時、MCTオイルいつも取ってたよ、、。
中鎖脂肪酸って、良い油だから。。　

アメリカでは、ホットコーヒーにバターとMCT オイル入れた「完全無欠コーヒー」っていうのを朝食代わりするのも流行ったのよ、、。
詳しくは調べてみてね、、

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/30(火) 01:10:09.49

>>926
はい、ご一緒にー

https://youtu.be/uSBzZyIxdak