>>700
ありがとうございます、スクワットとランジ続けていきます
今日もやりました
ゴムチューブも買いますね
モンスターウォーク以外に背中に効果のある筋トレ（自宅でできるもの）あったら教えてほしいです
今はスーパーマンポーズをやっていますが背中と言うより腰が痛くなってしまいます
（ヘルニア予備軍らしいです、腰骨の下側が歪んでいるとレントゲン見て言われました）