筋肉痛がこないので、今日はゆっくりどこが痛いか確認しながらやってみました。
スクワットは内ももとお尻に効いてほしいので、足幅を大きくしてつま先外側で10回を3セット
ランジは後側の足の前ももが痛いので合ってますかね…？
これも左右それぞれ10回を3セット
ゆっくり1、2、3、で腰を落として4で戻るみたいな感じでやってみました。
あとバックキックというのも左右それぞれ15回を2セットやりました。
その後1時間坂道をウォーキングしてきました
筋肉痛きそうな感じがします。

>>618
はーい。ハーゲンダッツというかアイスは食べないので大丈夫です。
飲み物もプロテインとBCAAと緑茶とお水だけ。
コーヒー飲めないのでスターバックスは行けないです。
でもいい香りしますよね。ぽと美ちゃん羨ましい。