楽して即効痩せる方法☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 16:23:27.66

食事制限は無理！甘いもの１日最低一回は食べれないと辛いの。
運動も嫌いだからやりたくない！

脂肪吸引とかお金かかるのもダメよ。
158センチ79キロです(*^^*)

賢く頭使って痩せたいの！教えてね♪

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/14(日) 11:42:44.79

>>635
さすが、パン子たん、、30キロ走った翌日に、ランと筋トレなんて、、やりすぎ家庭教師ね、、まさに筆頭に相応しいわね。

パン子たんくらい凄かったら、、将来的にパーソナルトレーナーとか、、なれそうね、、。

ぽとみ、今日はスタバってとこで、減量明けのご褒美で、、念願のキャラメルフラペチーノ？ってやつ、初めて注文してみた。スタバ自体、初心者だから、、大きいサイズ頼もうとしたのに、英語読めなくて、唯一読めたのがトールってやつ、、

悔しかったわ、、よりによって一番小さいサイズだもん、、涙が出そうなくらい悔しかったわ、、。「トールくだちい、、」って言ってしまった時の圧倒的敗北感、、

もう二度とスタバいかない、、なんでレギュラーとかラージとか言わないのよ、、人を馬鹿にしすぎだわ、、本当に悔しかった、、ぽとみ、、。

**ゆうこりん** · 2018/10/14(日) 11:44:35.05

ウケたw

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/14(日) 11:46:21.97

ごめんね、多分みんなくらい低所得だとスタバとか行ったことも聞いたこともないよね、、、

ちんぷんかんぷんだったわね、、テヘヘ、、ぽとみ、、、反省しまーす(ち、うるせーな)

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/14(日) 12:00:25.65

ぽとみは、、頑張ったから食べていいんだからね、、ぽまえらはインスタントコーヒーしかダメだからね、、ブラック、、。

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/14(日) 12:57:56.70

>>640
ぽとみちゃん

筋トレで検索してたら
加圧トレーニングって出てきたんだけど
少ない負荷で筋肉が付きやすいとかなんとか。。
ベルトみたいなのを腕の付け根や足の付け根に付けて圧迫するんだよね

ぽとみちゃんはやった事ありますか？
専用のベルトがいるのかな
少ない時間と少ない負荷でってところが惹かれたw

ぽとみちゃんスタバあんまり行かないの？
私は2年前から飲んでないよ
飲み物であのカロリーは、、、ひどい( ；∀；)

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/14(日) 16:06:18.22

>>641
パン子たん、、加圧は、、ぽとみ、、無いし、、興味もないし、できるとしても恥ずかしくてやれないよね、、w邪道すぎるよねwステロイダーと同じくらい恥ずかしいと思ってるよw

**タイラー** ◆vIUr9tgsqE · 2018/10/14(日) 17:09:06.45

パン子？加圧だ？

車の下に挟まった子どもを助けようと、数人で車持ち上げるとき、どうする気なの？
「あ、やっべー、私加圧派だから重いの持てなかったわwwwww普通に鍛えておけば良かったwwwwwwwめんごめんごww 」とか言えるの？？

罰としてレッグプレス、スクワットとランジいつもの2倍な！！

**白チョコ** ◆zikPRcflE6 · 2018/10/14(日) 17:32:49.27

>>635　>>643
パン子たん！お疲れ様～！
うん、前ももも来るよね、お尻、ランで結構鍛えられてるのかも？
ペットボトル持ったりしてもいいかも？

加圧は専用の人のもとでやらなきゃ危ない？とか、店潰れてるとか聞くよ～
やっぱ不自然だからかな？

イブ ◆nRV8apo05EZF · 2018/10/14(日) 17:45:25.57

筋肉痛がこないので、今日はゆっくりどこが痛いか確認しながらやってみました。
スクワットは内ももとお尻に効いてほしいので、足幅を大きくしてつま先外側で10回を3セット
ランジは後側の足の前ももが痛いので合ってますかね…？
これも左右それぞれ10回を3セット
ゆっくり1、2、3、で腰を落として4で戻るみたいな感じでやってみました。
あとバックキックというのも左右それぞれ15回を2セットやりました。
その後1時間坂道をウォーキングしてきました
筋肉痛きそうな感じがします。

>>618
はーい。ハーゲンダッツというかアイスは食べないので大丈夫です。
飲み物もプロテインとBCAAと緑茶とお水だけ。
コーヒー飲めないのでスターバックスは行けないです。
でもいい香りしますよね。ぽと美ちゃん羨ましい。

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/14(日) 17:49:10.13

>>643
おじさん、、また極端なんだから、、

パン子たん、、色々自分で興味持って調べてるんだね、偉いね！
タイラーおじさんの言うことは気にしないで、マイペースでね、、ぽとみ。
最近頑張りすぎの、パン子たん、猪突猛進ね、、ぽとみも、、猪だよ(*^^*)

>>644
白チョコたん、、ランジ、まだお尻中心にやばいです、、ぽとみ、、。あと48時間は筋肉痛、、心地よい痛みね、、ぽとみ(*^^*)

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/14(日) 17:54:53.71

>>645
ねえ、イヴたん、イヴたんって何歳？もしかして、、ぽとみ(24歳)より若い？
なかなかの才能を感じるわね

**白チョコ** ◆zikPRcflE6 · 2018/10/14(日) 18:16:29.08

>>645
私はランジで、しゃがむときは前ももで、起きあがるとき内腿とお尻に利くと思ってました…

正解教えて、先生！

**ゆうこりん** · 2018/10/14(日) 18:16:44.11

お酒、辞めようかな

みんな、お酒飲まないの？

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/14(日) 18:30:06.15

>>643
タイラー先生！

私が車を持ち上げる想定はしてませんでした！w
加圧が邪道だったとは、、、！

加圧の事は忘れて頑張って筋トレ励みます！

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/14(日) 18:38:50.21

>>649
ゆうこりん
私は飲まないよ～
何飲んでるの？
ハイボールはダイエット向きって言うよね

**ゆうこりん** · 2018/10/14(日) 19:10:21.07

>>651
今日はハイボール1リットルとシャブリ720ml飲んだかな

イブ ◆nRV8apo05EZF · 2018/10/14(日) 19:22:34.21

>>647
ありがとう、ぽと美ちゃんよりひとまわり上だよ～多分干支が一緒かな

>>648
なるほど、起き上がり動作も意識しないとだめですね…明日試してみます

>>649
私は向精神薬服用中で…アルコール禁止なので飲んでいませんよ～