>>609
黒豚先生改めタイラー先生こんばんは
明日やろうは馬鹿野郎を地でいくジェニファーです
みんな頑張ってるのに情けない！

サボる前の話になってしまいますがヒップスラストは自宅で自重でやってました
レッグカール、エクステテンションはジムでのトレーニングで取り入れてましたどちらも負荷30で筋肉痛にはならなかったので増やすべきですね

確かレッグプレスもジムにあったのでやってみます
ランジもフリースペース又は自宅で出来るかなと

サボりグセのついた女にハーゲンダッツ食べる資格は無いのでそこだけは大丈夫ですw