楽して即効痩せる方法☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 16:23:27.66

食事制限は無理！甘いもの１日最低一回は食べれないと辛いの。
運動も嫌いだからやりたくない！

脂肪吸引とかお金かかるのもダメよ。
158センチ79キロです(*^^*)

賢く頭使って痩せたいの！教えてね♪

**白チョコ** ◆zikPRcflE6 · 2018/10/12(金) 23:28:26.44

ルールその3はチートデー除かなきゃみんな落選しちゃうよ、黒豚タイラー先生～
おいしいんだもの

今日はランジとリバースランジとレッグプレスと有酸素やってきました！

ゆうこりんさん、横からですが、チューハイ500mlで250kcal位あるから、それ加味して消費すればあるいは、、！
うるさかったらごめんなさい

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/12(金) 23:38:10.74

>>617
ゆうこりん
ハーゲンダッツ好きなの？
私もめっちゃ好き！
意外とお酒と合うのかな

**パン子** ◆qguyGLtHcs · 2018/10/12(金) 23:47:32.69

>>623
白チョコたん

白チョコたんのランジ、明日やる予定！
始めは自重で大丈夫って書いてたからその通りにしてみるね！
それにしてもレッグプレス80って凄くないですか？
私も少しでも近づけるように頑張ります！

**ジェニファー** · 2018/10/13(土) 00:33:03.38

>>609
黒豚先生改めタイラー先生こんばんは
明日やろうは馬鹿野郎を地でいくジェニファーです
みんな頑張ってるのに情けない！

サボる前の話になってしまいますがヒップスラストは自宅で自重でやってました
レッグカール、エクステテンションはジムでのトレーニングで取り入れてましたどちらも負荷30で筋肉痛にはならなかったので増やすべきですね

確かレッグプレスもジムにあったのでやってみます
ランジもフリースペース又は自宅で出来るかなと

サボりグセのついた女にハーゲンダッツ食べる資格は無いのでそこだけは大丈夫ですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/13(土) 08:43:59.61

>>616
楽して即痩せる方法？
楽して大会で上位に入る方法の間違いじゃない？ｗ
ナチュラルに圧倒的差で負けるお前ｗ
ビーフ佐々木クラシックで優勝できるんですか？出来ないんですか？ｗｗｗｗｗｗｗ
お前みたいなのはミナなんとかいう糖質に腹筋みせてイキッてればええんやでｗｗｗ
http://i.imgur.com/kghXrMa.jpg

モモ · 2018/10/13(土) 09:37:25.65

>618
おはようございます。
お名前改めてタイラー先生
美尻にむけてがんばります
昨日ふたたびメニューやりました
その場でプルプル前ももに筋肉痛きましたが
今朝はなんともなく、、
ハーゲンダッツ禁止も守ります

あとひとつ質問です
お尻って普段歩いたりするときも
ｷｭｯと締めておいたほうがいいのでしょうか？
よろしくお願いいたします

**白チョコ** ◆zikPRcflE6 · 2018/10/13(土) 09:47:44.31

>>600
ぽと美ちゃん、ランジ効いたみたいで良かった！20kgてのがまたすごい！
どっかで、いいケツの女はランジやってるって見て信じてやってるww

今日はレッグカールもやったんだった！

>>タイラー先生
チーズはおっぱい育てるとかで、、www
夕飯のお米はジム前に食べます！

>>626
パン子さん、某スレもみてます！
30km走れるなんて凄すぎ！
ランジ足大丈夫そうならやってみてね！でも、無理しないでね！
レッグプレスはジムのイントラさんに、体重分は行けますよ～って言われて、50kgから増やしていったら出来るようになりました！

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/13(土) 12:37:09.69

ぽとみ、、お尻と太ももの前後の筋肉痛やばい、、。ランジ、、やばすぎね、、

こりゃ、4日は筋肉痛残りそう、、ぽとみ、。

モモたん、、常にお尻きゅっと引き締めてなくてもいいと思うけど、背筋ピンと伸ばして、骨盤しっかり立てて美しい姿勢でいることは大事よ。歩き方や立ち姿を綺麗にね、、。

大体垂れ尻の人は猫背気味で骨盤前傾してること多いわ、、。