ぽとみ、、ランジやってきた、、辛かったお、、(TT)

16キロダンベル持って左右10回ずつ数えて終わって、、

もうその直後から筋肉痛、、え、、何これやばい、今まで使ってなかったとこ使ってる、、ってなって、、

その後、20キロのダンベルでもちろん左右きっちり10回ずつ数えて終わって、、を4セット、、。

やばいね、、効いてる(*^^*)

その後、おじさんと鉢合わせて、最後にちょこっとだけブルガリアンスクワット3セット、スミスバーベルスクワット3セット、レッグプレス3セット、カーフレイズ5セット、レッグエクステ4セット、レッグカール4セットだけやらされて終わった、、。。

明日筋肉痛確定だよ、、

ランジ最強ね、、ぽまえらも、、パン子たんも、ランジやるべきよ、、プリ決に、最強！、、ぽとみ、、。

>>598
イヴたん、頑張ってるね、やる気、伝わってくるよ、、ぽとみ、、(*^^*)
マイペースで、、徐々に増やしていけばいいからね、いきなり無理、、しないでね、、ぽとみ。