活動代謝を上回らない摂取量を毎日毎日心掛けてる
でもこれって毎食毎食余程気を付けないと上回らない事なんて出来ない
試しに1日だけ気を付けないで「普通の」食をしてみた

朝
ご飯+味噌汁+納豆+野菜サラダ+目玉焼き+ウインナー
昼
ご飯+味噌汁+唐揚げ+野菜サラダ+漬物
間食
クッキー+コーヒー(ブラック)
夕
温蕎麦+いなり寿司+惣菜各種

ごくごく普通でしょ？
特別高カロリーだったり多量だったりしてるわけではない
でもこれ総摂取カロリー約3000もあるんだよ
800もオーバーしてる

普通の食事してるだけなのに3000って…神様が人間の設計図を作る際に計算違いをしたとしか思えないんだが…