0046名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/05/17(木) 18:40:23.24ID:ry/RI8jK >>44 一からメニュー組めるほど筋トレに詳しいわけではないから、動画付きのフィットネスアプリDLしてそれに従ってやってる 柔軟→上半身もしくは下半身→ヨガで大体30分〜1時間 >>45 ありがとう、いつもより負荷控えめにしてる