【PMS】生理とダイエット23【ドカ食い衝動】
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順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
豆乳ダイエット
ダイエット (2ch)
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【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1504750272 休養もトレーニングの一環ですぜ
生理中の無理はあとから影響来たりするから気を付けてね >>44
一からメニュー組めるほど筋トレに詳しいわけではないから、動画付きのフィットネスアプリDLしてそれに従ってやってる
柔軟→上半身もしくは下半身→ヨガで大体30分～1時間
>>45
ありがとう、いつもより負荷控えめにしてる プラス１㎏で生理突入
最近停滞してたから終わったあとにまたストンと落ちることに期待したい まだ生理終わってないけど生理前～生理中に増えた体重が減り始めた
嬉しいねえ いつもは生理前食欲ひどいのに、今回は生理まで1週間切ったのに全然普通。
運動する時お腹に残ってると苦しいから食べる時間や量を調整するし、走った後はせっかくの消費カロリーを無駄にしたくなくて食欲が自然と減るのかな～ エクオールと豆乳
どちらがいいのかな？
試したことありますか？ >>50
その辺、個人差ががすごくある。エクオール摂取考えてるなら
エクオールを作れるかエクオール検査してみたら？ エクオール検査なんてあるんだね
でもサプリだとお腹の足しにはならないね >>33
脂肪のつき方は人によって違うよ
BMIは単に身長体重から算出しているだけだから
体脂肪率とは無関係
水分とったとらないでも体脂肪率は変動する
家庭用の体重計では正確な数値は出ないと思った方がいい >>49
生理前なのに過食の衝動が起こらない時あるある
何でだろうね？気持ちの問題かな 毎回、生理前に1～1.5キロくらい増えて終わったら戻るんだけど、今回は戻らない
生理前の下腹に水溜まってる感じがずっと続いてて、重ったるくて気持ちわるい
ピル変えた影響かなぁ… >>56
私が卵巣嚢腫で手術した時、爆食いしたわけでも運動不足だったわけでもないのに体重増えて、下っ腹が張ってたんだよね。
脅かすわけじゃないけど、検査だけはしっかり受けた方がいいよ。
捻転すると地獄の痛みだからw。
何もなければ笑い話で済むわけだし。 >>57
ええええ…怖くなってきた
言われてみれば生理痛に似た鈍痛も軽いけどずっと続いてるんだよね
時間見つけて検査行ってくることにするよ、ありがとう！ いつもよりお腹周りぽっちゃぽちゃで下腹部ぼーん！だし、とにかく食欲がすごくて怖くて仕方ない…。
治療のために今月はいつもより多くピル飲んでるんだけど、そのせいもあるのかな。でも飲んでる黄体ホルモンの薬の副作用調べても食欲不振て出る。真逆だよ…。
治療的に生理までまだ何日もあるしツラい。 騙されたと思って亜鉛とビタミンD取り始めて３ヶ月、少し楽だと思えるようになった。 >>58
何もないことを祈ってる！
忙しいだろうけど、検査行ってね！ 大食い動画ばっか見てるわ
肉系やラーメンは見応えあっていい 昼間眠いのに夜眠れないのつらい
朝早く起きて10kmウォーキング行きたかったのに～でも涼しいみたいだから日焼け対策してれば昼間でも大丈夫かも
ウォーキングって10分間1km適当に歩いただけですごいカロリー消費するんだね
スクワット50回分くらいかな ウォーキングでカロリーそんなに消費するイメージないけど 鼻と口の中にフライドポテトの香りと味が広がってる
もちろん食べてない…
背筋伸ばしてしっかり腕振って競歩みたいに早歩きすればいいんでない？ 生理２日前。筋トレと有酸素運動45分したけど、この深夜にビール２リットル強と
締めに納豆と大葉のどんぶりご飯食べちゃった。 生理中だからあんま減らないの分かっていてもイラつきすぎて昨日メロンパンいっぱい食べた
今朝なぜか数値減ってた！50.5kg
水分が抜け始めてるのかな？
身長-110がいいからあと4.5kg落とさなきゃだけどちょっとモチベ上がった 明日で生理終わりそうだけどこんな時間にお腹空いた
とりあえずきゅうり齧ってる 生理5日前
イライラして家族に当たり散らしてごめん
夜中に片付け始めてしまった
明日月曜だから仕事あるのに
生理前で眠くなること間違いないのに 生理後で運動して食事制限もして排泄も順調なのに。
体重増えた。
悲しい。 チェストツリー飲み始めたらPMSがマシになった気がする
イライラは軽減されたけどやっぱお腹は空く… 生理終わったっぽい 痩せ期でテンション上がる！！！がんばろー
個人差あると思うけど生理中の筋トレは筋肉痛になりやすく治りにくい気がした
次からは軽めのストレッチとヨガ、ウォーキングだけにする 生理前は運動全然しない…
しないのにいつもよりお腹すいてしっかり食べちゃう
普段なら腹八分でお腹いっぱいになるのに
ケンタッキーとチーズケーキ食べたい 今回やたらドライマンゴーが食べたい
カロリーがどうにかできてもコスパ悪いー 排卵期で暴食したい欲が増大してきた
この半年以上20日前後周期になってるから痩せ期どこそれなにそれ感… >>77
通販で400グラム1200円くらい、ソフトドライマンゴー1キロ1700円くらいで買えるよー。
探せばもっと安い所あるかも。 >>79
通販という手が！ありがとうございます
1kg1700円はすごいね 生理前よりも生理中の食欲がヤバい…
普段の二倍くらい夜ご飯を食べたけどまだ足りない感がすごい
キツいわー 生理前の体重増加を1kg代くらいに頑張っておさえると生理終わったら少し落ちてる
それを繰り返してたら生理がむしろ待ち遠しくなってきたよ
気を付けてることは食べたい物は食べるけどドカ食いだけはしないこと、有酸素運動はなるべく休まないこと 傘さして行けばいいんじゃない？
冬の大雪の日に張りきって歩きに行ったことあるけどあれは失敗だった
膝まで雪に埋もれてシューズがびちゃびちゃになった >>86
自宅でテレビでも見ながら踏台昇降はいかが >>86
市民体育館という手も
あとはその場でスクワット >>49だけど生理3日前からやっぱりいつものように食欲とんでもないことになって3日間暴食…やっと昨夜きたけど結果3kgも増えましたわ
食べる前は全く自制聞かないのに食べた後は本気で死にたくなったり叫びそうになったり。もう生理ほんとやだ ピル服用し始めてから最初の生理きた～
本当に不順だからちゃんと来るとほっとする もうすぐ整理終わりそうだけど下っ腹が出てスカートの腹回りがキツイ
体重2キロくらい増えてそうで怖い >>88>>89>>90
レスありがとう
内転筋に筋肉痛があったからウォーキングが良かったんだけど、結局柔軟と上半身鍛えて終わった
区民のスポーツセンターたまに利用してるよ
安くていいよね
踏み台昇降もやってみます
ありがとう！
2ヶ月前54.3kg
生理終わって49.7kgになった！
痩せ期だからってお菓子食べまくらないように気をつけよう 子宮とったから生理はないけど、卵巣あるからpmsはあるんだけど、いつ来ていつ終わってるのかがよくわからん >>95
知識がないので、失礼なこと言ってたらごめんなさい
それは婦人体温計で体温測っても、分からなくなってるものなのかな？ >>96
わかるかもなんだけど、今さらの婦人体温計で今さら買う気もないわけで…
アドバイスありがとう いらない情報ならスルーしときゃいいのに、別に分かる気もないと敢えて意思表示をするのは失礼なんじゃねって話だと思うけど
まあみんな生理前か生理中だからさ イライラするのはわかるけど
ただのぼやきじゃん
>>99さんは気にしない方がいいよ めっちゃお腹すいてガマンできないってカレンダー見たけどまだ予定日12日も前じゃん！
ただの食欲か… この1ヶ月で5kgの激増
やっと生理きたから頑張る いつも不定期だからあと○日があてにならない悲しさ
10日あると思っても食欲すごくて結局生理が早く来たりする
歯の矯正を始めたら違和感と微妙な痛みで噛めない食べられない
こういう少食は生理後のリバウンドがひどくなりそうで怖い >>102
そんなことない～、自分も排卵日過ぎた辺りからものすごい過食になる
約2週間、ほんと長いよね 排卵期あたりから「どう考えてもインスリンレベルからおかしい空腹感」が増すよね
排卵期に腰回り～太ももがデブりむくみ、生理直前にもまたデブりむくみ…もういやだ… ガスト宅配のパーティプレート全部一人で食べた
揚げ物ばっかりで2000kcal
後悔半端ない
明日はお通じ目当てで酢キャベツ食べてどくだみ茶飲もう 23日が予定日でとっくに過ぎてるのにこないから食欲増加モードは継続中だし
バレビュ買って半年コツコツ日課にしてるのにだるすぎて疲れて少ししかできなくて困る
熱が体にこもっててだるいし眠いし疲労感あるし胸張ってきて生理痛らしき腹痛にも始まって生理まであと一息状態 ピル飲んでるんだけど、ダルさと頭痛が半端ない。
身体に合ってないのかな。
これが9日間…キツい。
昨日は頑張ってウォーキングや家事したけど、今日は無理そう。
体重増えない程度には身体動かさなきゃ…。 >>114
それなら辛いかもしれないけどしばらく続けると慣れてくるよ
それでもダメなら病院行くか変えるかしたほうがいいと思うよ >>115
ありがとう。
そうしてみます。
早く私の身体よ慣れてくれー！ >>116
寝る前にのむといいよ気持ち悪い時間を寝てやり過ごす 生理になって2kgくらい太って終わりかけにしぼみ始めるんだけど、今回なかなかしぼんでくれない
ほんとに脂肪になってしまったんじゃないかと不安になる、体重計乗りたくないよ
いらいらするー >>118
今日ちょうど満月だから水分溜めやすい身体になってるのかも。徐々に落ちていくよ >>119
元気づけてくれてありがとう
そうだね、確かに昨日は綺麗な満月だった
徐々に減っていくことを願う！ 2kg脂肪をつけるには約1万5000kcal摂取しなきゃいけないから急に増えたっていうときは大抵水分 >>121
118です
そうだよね、いきなり増えたのは水分のはず
わかっているつもりでもどきどきしてしまう学習能力のなさどうにかしたい
レスありがとうございます 排卵期
分かってるのに体重増えると凹む
身体が水分蓄えて重いし
生理始まるまでモチベ下がるなぁ 生理前は野生のように雄たけびをあげたい食べたい眠りたい
今2日目で痛み止めの飲み薬と座薬でしのいでいる 二ヶ月カロリー制限と運動をしてる
停滞してきたのでチートデイを設けたいんだけど生理前の代謝悪い時期はやめた方がいいのかな
チートデイやったことないから分からない >>125
あなたが生理中そんなに具合悪くない人なら
生理真っ只中にチートデイ入れるといいかも
私はチート関係なく生理中は食べないと身が持たないのでかなり肉や米、脂物でカロリー摂るんですがそれで太ったりはここ2年ぐらいないです
生理終わったら節制して運動してます あ、でも停滞期を脱するかは分からないや…
生理中は食べても太りにくい体感なだけで >>126
アドバイスありがとうございます
予定日が10日後なので、チートデイが本当に必要か否かの様子見も兼ねて、その辺りでやってみます
生理中のストレス発散にもなって一石二鳥ですね
ていうかこの間終わったばっかなのにまた生理か 嫌になるな～…
20日周期だから痩せ期絶対3,4日くらいで終わってそう 今月2回目の生理
こんな事初めてなんだけど痩せ期がくるって喜んだほうがいいのか、体調の心配したほうがいいのか… 若いうちはよくあるし、終わりかけの人もよくあるらしい 28日周期くらいだと5月1日あたりに来たら月末にもきそうだね
ストレスでちょっとずれることもあるし
心配ならお医者さん行くのがええね >>129です
今月17日～21日で生理あって、昨日また来ました。
PMSとかまったくなくいつもみたいな生理痛や食欲暴走もないから本当に生理なのか不安なので病院行ってみようかな。
レスくれた方ありがとう。 >>133
それはちょっと心配だね
お医者さん行くのオススメします
お大事になさって 生理前で家事するのすらだるいけど、エアロバイク行ってきます。 生理の血が子宮に残ってて出てる場合もあるよ
黒い血ならだいたいそれ
でも不正出血だから病院に行ったほうがいい なんか私も不正出血した…
生理終わったの一週間前で排卵のタイミングともズレてる
ダイエットのせい…？
2ヶ月で4kgってそこまで過激じゃないと思うんだけど
摂取カロリー＝基礎代謝で運動も一日一時間はさすがにやりすぎかな… 早く痩せたくてイライラしながら連日腹筋とか激しい運動むちゃくちゃにやったら排卵出血したことあったな
ちなみに無理しても痩せなかった 生理の後にには多少体温下がってほてりもマシになるはずなのに最近は生理は終わっても熱もだるさも取れない。
関節の痛みと頭が常にぼーっとのぼせてる。
今月からは眼圧も高くなってどうしたもんかと、みんなもこんなもん? >>140
他人と比べる事じゃなくない？
今までと明らかに違うんでしょ 30過ぎると生理前の不調が生理後に出やすくなるね
ソースは自分
>>140
生理後だけどPMSじゃないかな
漢方薬で合うのがあればいいけど >>141、142、143
やっぱり更年期かも知れません、同世代の知り合いがいないので普通がわからなくて、歳は30です。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
