【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】9
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】8
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522715406/ >>848
間違ってる
P(たんぱく質)
F(脂質)
C(炭水化物 (糖質&食物繊維) )
控えるべきはFです
Cはむしろ摂りましょう
ましてや運動に水泳を選択されたのなら余計に摂らないと
Cを摂らないで水泳なんてしたら筋肉が削ぎ落とされてだらしない体になりますよ あすけんやってカロリーと栄養のバランスを調整しようや 炭水化物は完全に無くすのはダメだと思うが夜には食べないぐらいするのはむしろ良いと思うぞ >>851
大学病院の通院指導下でフォーミュラ食ダイエットをやっているけど
1500kcal食/day、軽い糖質制限なんだけど
栄養士からPFCバランスの指導は無くて、どう考えても糖質制限なんだよね
運動は有酸素運動で筋トレやれとも言われなかったよ カタボリック防ぎたいならしっかりたんぱく質とって運動中にbcaa飲めば良いよ あすけん使ってみた
1日2700kcal摂取してた
やばすぎ >>854
手っ取り早く体重計の数字を減らしたいのならその指導を信じてやりなさい
単純に数字だけではないボディメイクをしたければ考え直しない 100㎏超の人に突き放す感じでボディメイクとか言っちゃう？なに目的？ >>857
だから痩せながら筋肥大を起こすのは無理でしょ？
あすけんで計算しているとたんぱく質が体重に対して必要量が足りていないから
プロテインは飲もうかなとは思っているけどね 100キロ越えのデブの時点でまず最優先に体重落とさないと命が危ないっていうのに、美しくないだの筋肉がどうだのと理想が高すぎるんだよ
ウ板に行ってろ 体重を急激に落とすと皮余りになる
ゆっくりやるんだ(´・ω・`) 最初のレスでは筋肉を減らさずと言ってるが3つ目のレスでは筋肥大とか言っちゃってる
全然次元の違う話なのに
これじゃあ誰からも適切なアドバイスなんて貰えないよ
それにプロテイン飲むとか言ってるが何のためのプロテインサプリなのか分かってんのかね… 運動してない人間なら減量しながらの筋肥大は起きるから同じ次元の話だけどな 突き放す言われて少し反省
a
カロリー制限(脂質制限)+水泳(有酸素運動)+筋トレ(今以上に減らさない為)
b
カロリー制限(糖質制限)+水泳(有酸素運動)
推奨はa
理由は脂肪のみ(は語弊があるが)を減らせるから
bを行なったら脂肪は減るが筋肉も減る それにダイエットやめた途端太るのは明白だから なんでbに筋トレがないんだろ
ちょと頭アレなんかな
そもそも糖質制限てケトジェニックなのか100gくらいは取るのかガバガバ過ぎるわ 糖質制限中に筋トレすると筋肉の再生のために糖新生ではなく脂肪分解によるケトン代謝が起きやすくなるとかいう設定ある？ >>864
だからさあ、フォーミュラ食に基づく減量指導は医者と管理栄養士がやっているけど
誰がどう見ても、そして考えてみても糖質制限と主食制限に基づく1500kcal食指導なんだよ
そして運動は有酸素運動で、筋トレのきの字も出て来ない
それを誰も責任を取ってくれる訳でもない匿名掲示板で
いきなり脂質制限だけして糖質を食えと一方的にそれも高圧的な態度で言われてもなあ
フォーミュラ食に基づく減量指導は診療費を入れると月に2万3千円払ってやっているから
俺はプロの管理栄養士を信用するわ 急に体重落とすと腹回りの贅肉が下腹部に落ちて(へそより下)に落ちて
悲惨な皮余りになるからおまえらとにかく注意しろよ >>869
99→87kgだけど、膨らんでいたお腹の脇腹がへその下に落ちてきているよ
打開策は無さそうだな >>871
75日かかった
落ちるペースが緩やかになってきている
（1ヶ月目6kg、2ヶ月4kg、3ヶ月目途中2kg） 先週からダイエット始めた
45歳のおっさん
178cm99kgかのスタート
食事制限のみであすけん使用中
一週間で99kgから95kgへ減少
しかし食欲を抑えるのがつらい
今日芋けんぴ食べてしもうた
明日からまた頑張ろう 今日はじめて頭から読んだからものスッゴい亀レスだけど
麩は小麦粉のグルテンのみが原料だからタンパク質の塊だよ!
炭水化物と誤解して食べないのはもったいないよ!
味噌汁の具に悩んでた人まだいるかもと思って書き込みました 警察署に免許更新に行った
免許センターだと写真一発勝負なんで自信ないんであえて街角の証明写真機で撮った写真
持って言ったら警察のばばあは「顔が大きいですねー本当に免許証用で撮られました？」
「前のめりで撮られました？」「ちょっと規定と顔のサイズが違いますねー」などうるさい事
顔でっかくて悪かったなこのやろー絶対痩せて顔小さくなってやっぞこんにゃろ >>881
100upならしかたないね
もしかして女？ >>880
pcの比率的には1:2くらいでたんぱく質すくないけどな
増量中のおやつだわ >>851
最近流行ってるからC削ってかなり痩せて来たんだがF減らしたほうがいいの？
具体的なバランスはP5C4F1くらい？
米と鶏肉しか食えなさそうだな >>879
上手くいってるわ
偏った栄養バランスがダメなわけでバランスよく食べると2日目から間食したいって衝動が湧いてこなくなったよ
パンも揚げ物もお菓子もたまに食べてるわ
間食に関しては休みの日にお菓子一袋食べるって習慣づけにしたし
食べたくなくても食べる
小難しい言葉並べて頑張っても結局デブなわけでして太る原因をちゃんと理解するのが大事なんだとw 体重は測ってないからわからない
ピチピチだったTシャツが取り敢えず余裕で着れるようにはなってきた
大体1日1500kcalは食べるようにしてるのと揚げ物がおかずだった部分を鯖の水煮缶に置き換えてる
この鯖の水煮缶が揚げ物よりも美味しく感じるw
揚げ物はたまに食べるけど油の味しかしないわ >>869
ほぼ一年掛けて20kg痩せたけどスローペースでも余るものは余るよ
座った時と風呂に入った時に皮がでろーんって目立つ >>889
どれだけ皮が余ろうと肥満体からの減量は健康にはプラスになるからいいと思う
余る皮の心配よりも痩せるのが先だよね
どうせ皮が縮むのにも何年も時間が掛かるんだし。 >>890
胃と腸で変質したコラーゲンがどうすればピンポイントで元の組成を保ったまま腹の皮下に届くのか知りたいｗ 若いなら美的にも気を配りながら時間をかけて痩せた方がいいかも知れないね
歳とったらそんなこと悩んでる時間無いよ命に関わるからw >>892
コラーゲンは美容に良い
↓
体内で分解されるから意味ないじゃん
↓
おいコラーゲン取ると体内のコラーゲン合成量上がるやん
↓
摂取しやすいようペプチドにしたで
こういう流れね
マイプロテインが安くてオススメ 少年老い易くデブ成り易し
一寸のコラーゲン軽んずべからず コラーゲンなぁ…と思ったが㌔3000円か
どうせたんぱく質ではあるんだし試しても良いけど優先度はそんなに 不意に腹減りすぎててヤマザキの大きなメンチカツパン590kcal×2食べてしまった
あ～何やってんだろ俺… >>896
そんな安く買える？どこ？欲しいんだが
日本で市販の200g単位だけど1500円くらいするよ >>896
マイプロテイン？
年に一回41%オフくらい行く日があるからその日に買えば1900円の計算だね マイプロのコラーゲンペプチドは次のセールのとき買ってみるわ >>898
マイプロテインよー
今でもコード使えば2200円だったわ マイプロテイン、安いけど軒並み評価低いのが気になる
なんで？マズイの？ >>894
体内のコラーゲン合成量が上がるとして、
それがどういう作用機序でピンポイントで腹の皮下に届くのか説明してみなｗ この体重なら食事制限してとにかく有酸素運動で痩せるしかないやろ ピンポイントで腹の皮下ｗｗｗｗｗなぜｗｗｗピンポイントｗｗｗｗ必死すぎｗｗｗ >>904
何処の評価かは知らんが、国産や海外のメジャーメーカーと比べると味は落ちるな
俺は全く気にならないけど
あと個人輸入になるから輸送、通関トラブルが発生する可能性がある 土日とかみんな何してるの？
俺はテレビ見たりして動かないんだけど、食事制限はしてる。
食って動く方がいいのか？食わずに動かない方がいいのか？２択しかないとしたらどっちがいいのかな >>910
天気のいい日はスニーカー履いて、楽なかっこでウォーキング
夜でもいい
とにかく動きまくる事
歩き続ける事 >>910
何もしてなくても消費されるカロリー(基礎代謝)は、
全身の筋肉の量で決まる
筋トレして筋肉の量増やさないと何年かかるかわからんぞw 今日は一人で家にいる
丸大食品だかのみんなで食べる用8切れカットされてるチルドピザを焼いてたべてしまったぞ
家族みんなで美味しいねって分け合って食べようと思って買ったのに食欲に負けてしまった
まあそれでも1枚512キロカロリーだからいっか >>910
ダイエット以前に
食わないで動かないとか人間の生命活動として狂ってるよ
冬眠で越冬するヘビか何かみたい。
健康な体を使える有り難みを感じなきゃもったいなくない？ 肥満は健康じゃない
無理に動くと右膝十字靭帯断裂ですわ ウォーキングみたいに地道なのが嫌なら、自然がある地域限定だけどカロリー消費に魚釣りがめっちゃいい。
歩き回りながら肩や手の低強度の運動が遊びながら数時間余裕でこなせる
立って釣り:4.5METS は伊達じゃない。 みなさんレスありがとー
結構みんなアクティブなのね。
やっぱ動かなきゃ始まらないな～
出不精なんだよね、デブなだけにw >>905
おいなんでピンポイントに作用する必要があるのか説明はよして 食事制限してるけど鳥貴族行って食いまくってきたわ
ハイボールも２杯飲んできた
まあ、週1くらいならいいよね…
でも今週食事制限して我慢してきた分が水の泡になったようで罪悪感がやばい… >>922
肉だけ喰うならまだ救いがあった
酒飲んだ時点でアウツ 1000kcal貯金ぐらいのきつめな食事制限ならチートデイになるけど普段の生活より少し少なめの甘ったるい食事制限なら1週間分の食事制限無駄になったよ >>925
甘え
体重が落ちなくなったら馬鹿食いするとまた落ちはじめるとかいう謎設定 じゃあ週1くらいで炭水化物食ったほうがええんか
因みに924は前者や
朝バナナ三分の一、昼豆腐、晩なしみたいな感じや
因みに鳥貴族行く直前も体重測ったが、食ったあと測ったら1キロ太ってたわ
水分は水1.5杯ハイボール２杯 気持ち悪い口調の日記を見て気分を害されたんだよ～～。 普段は飲まんぞ
ダイエット始めて以来だから2.5ヶ月ぶりだわ
因みに外食も始めて以来
だからもっと増えてると思ってたから＋1キロで安心した
110キロからスタートで食事制限＋週4日筋トレと有酸素運動で
現在−16キロの94キロ ダイエットを先送りにした自分に甘いデブを見て
自分の自制心に感心、また明日からの自信に繋げられた日曜日でした。 >>934
ちょっと痩せたからって、自分へのご褒美はダメ
週4日も筋トレと有酸素運動してるなら筋肉は破壊されて代謝落ちまくりやろ
そこに鳥貴族だろう？
やべーやり方ですわ 筋トレと有酸素運動ってどのくらいやればいいんかなー
今のところ週2でジム行ってそのほかはウォーキングしてるけど >>936
自慢したいだけの奴を敢えて構うことはないと思うのだが？ >>927
> 朝バナナ三分の一、昼豆腐、晩なしみたいな感じや
いくら何でも食わなさ過ぎだろｗ
こんなんで有酸素運動＋筋トレしていたら
糖新生を起こして筋肉が分解されて基礎代謝が落ちる＝リバウンドしやすくなる だけだよ
カロリー制限するならしてもいいけど、プロテインを摂ってタンパク質は体重1kgに1.2～1.5gを摂取して
筋トレと有酸素運動の前にBCAAを飲んでカタボリック対策しておいたほうが良いと思うよ 自慢に聞こえたのか
悪かったな
本当に久しぶりの外食をしてしまったからつい語ってしまったんだわ
日記になってしまって悪かった、今後もう書き込みはしない
それにしても普段ずっとROM専だったから気づかなかったけど、すぐカッとなるやつ多いのな
まあダイエット中だからそうなるんだろうが
それでは >>936
>>939
アドバイスありがとう
血糖値がさがってるのかしらんが、倒れそうなときがあって、そのときは何かしら腹に入れてる
順調に痩せてるからこのまま行こうと思ってたが、気をつけますわ
最後に言わしてもらうけど、焼き鳥最高やね みんなカッとなってるんじゃなくて長文日記に呆れてるんじゃないかな…
君はそれを感じ取れないタイプの人なんだろうけど。 このまじめにアドバイスをした人が馬鹿みたいになってる感じがたまらん >>946
糖質脂質制限はもちろんしてる
食物繊維もとってるよ やっぱり食わなすぎはアカンな
筋肉と知性ばっか落ちてたまのドカ食いで脂肪がつくわ 大丈夫！ここには糞野郎しかいない。
糞日記、糞アドバイス、糞レスの応酬。 毎日日記書いてたバカはこなくなったか
いろんなことが長続きしないからデブなんだよな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
