【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】9
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】8
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522715406/ >>191,>>194
今さらだけど麩は乾燥重量だからボリュームの割には栄養が少なかった？かもｗ
ズボラだからたんぱく質も意識しながらバランス良い一品ダイエット味噌汁を作れたら痩せの助けになる気がするわー。がんばってみる。ｻﾝｸｽ
>>187 美味しさ的にも鉄板だねｻﾝｸｽ
>>188
アオサ、水煮の味噌汁は食べたことないからおもしろそう。これからの季節はナスもあったね。ｻﾝｸｽ 睡眠の長さも大事
ダイエット目的なら9時間寝よう
寝てる時に体脂肪を燃やして痩せるホルモンが出る
深夜まで起きてる人が太るのはこのせい
やってみ >>206
寝よう寝ようとすると眠くなくなる
助けて ここって30代以上のスレだから197の母親って60代？
そんなのに負荷かけたスクワットやベンチプレスなんてやらせて大丈夫なのかよ 自分は実は50代なんだが本当に代謝悪くなったの痛感してるよ
同じ量の運動と食事制限して30代は月15kg、40代は月10kg減ったが、50代はたったの5kgしか減らない
CMで歳とると脂肪落ちないんだよなぁってやってるけどマジ本当です(´・ω・`) 釣りかしらんが1月15キロは脂肪いがいにも大量に落ちてるだろw やばい、夜更かしして、こんな時間に腹減って野菜炒め作って美味すぎる。。
痩せる気あるのか俺。
https://i.imgur.com/mgjd6La.jpg 初心者スレに続いてこのスレ勢い2番目やん
スレ住民増えたな お腹空き過ぎてあんましよく寝れなかった
トイレに起きたら、昨夜家族が食べてたガーリックトマトパスタの残り香が部屋中に充満してて地獄
にんにくの焦げた良い匂いがもう堪らん
まだ寝てたいのにお腹がグーグーつらい… ガーリックとトマトでコンソメスープつくったらいいじゃんキャベツいれてかさましして
カロリーひくくて栄養あってうまいよ >>216
数あるダイエットスレでも異色を放っているからだろうな
他スレ住人にしてみれば、自分より更に太ってる30代40代の100キロオーバーって滑稽で珍獣みたいなもんだからな
そんな珍獣達のダイエット方法論を覗いたり、異議申し立てて間違いなくカキコしてる他スレ住人もいるだろう
過去に滝汗という奴がほぼ一人で書き込んでて過疎ってたのに急に炎上したのは皮肉だわｗ >>219
前から思ってたけど、キミ「炎上」の使い方ちょっと変だよね >>219
自分より下の人間見て満足したいやつらの集まりってことね >>200
>>201
一回一万円だけどキャンペーンでちょい安くなってた
知識なんてあっても意味はないと思う
歩いて帰れないぐらいやらされるし 空腹感と炭水化物や糖分に対する欲求をいかに減らすかが大事
ワイはamazonで買った胡散臭い催眠ダイエット音声とmctオイルで抑え込んでる 教えてくれ100キロのワイが筋肉つけながら痩せる(脂肪を落とす)のは無理なんか？
ちな174㎝ >>224
基本的に無理や
脂肪を少ししか増やさないように筋肥大するか筋肉を極力維持しながら脂肪を落とすかの二つや
ただ初心者が筋トレすると最初のうちだけは脂肪減らしながら筋肥大する状態になる >>224
むつかしい事考えないで筋トレしながらダイエット
痩せる時は筋肉も一緒に落ちるけど
少しでも抵抗するんだ キャベチの捨てられてる硬い外皮を貰ってきて食べようかな
いろんな意味で食欲が減衰しそう >>224
自重だけの筋トレ、ジョギングと腹八分目意識するだけで80キロまでは落ちるぞ
だいたい、170センチで100キロの状態の方が体は無理してるんだよ
だからほんの少しの努力を毎日続けるだけで勝手に痩せていく >>230
やめた方がいい
アブローラーが安いし場所とらないし最強 >>230
買ったけど背中痛くてやってない
展示してる店で触ってから買った方がいい
それよりもスクワットマジックってのが
いいらしいぞ >>232-233
ありがとう
アブローラー的なやつは持ってる、結構楽しくて好きなんだけど
別件で腰痛めたので今は申しわけ程度にコロコロするだけ
背骨もミシミシいうから補助になって良いと思ったんだけどダメかい
確かどっかで展示してた記憶はあるんだけど、どこだったっけか…
とりあえずスクワットマジックての調べてみる、ありがとう 腹筋は反動使うと腰にきてアカン
脊柱起立筋てとこ鍛えると腰痛予防になると思う
オススメはデッドリフトを軽いダンベル持ってゆっくりやるとどこも痛めない >>234
アブで腹筋以外が痛くなるのはコツが掴めてないせい
腹筋でやらないと腕、首、腰、脚といった所に付加が掛かって痛める
腹筋だけに効かせるコツ掴めばアブローラーは無敵だよ 【汚いので閲覧注意】
俺の晩飯…おから豆丼、おからと豆粒のみ288kcal
https://i.imgur.com/RIqiH1k.jpg 2時間以上楽に続けらる運動じゃないと
何ヶ月とか続かないよ 半年で22キロ太ってついに人生初めてのダイエットに挑戦する
正直外出るのもきついくらいのデブだからマジで何とかしてオシャレできる体になりたい。。。 腹筋とか時間の無駄だぞ
筋肉のプロであるボディビルダーでもやってない人多い
スクワットが一番ダイエットに効果的 腹筋したら腹より先に首が痛くなる
それでもお腹が痛くなれば効果あるんかな >>243
それまさにこないだYouTubeで解説見たやつだ
貼ってあげようと探したけど見つけられなかった
要は後頭部をしっかり手で支えて膝を90度に曲げてクランチすれば大丈夫
ゆっくり丁寧にヘソを見る感じ >>235
それに似たようなことしてるかも
お茶の2Lペットボトル6本入り1箱を常備してるんだけど
廊下に置いといて、日に何度か気が向いたら腰落として数回持ち上げたり下ろしたりしてる
腰に心地良い負荷が掛かるから良さそうな気がしてたけど正しかったのか レデュ―ス服用してるけど
食欲収まっているよほんと
驚いた 筋トレはウエイト板行った方がいいぞ
圧倒的に知識が違う人たちがたくさんいる >>244
ゆっくりヘソを見てキープ、プルプル我慢。回数ばかりこなすよりこれをしっかりするで良いらしいよね
20年前に部活でしてた腹筋は何だったんだ 腹筋すると腹肉が邪魔でイライラするからプランクってやつと寝て足伸ばして上げ下げするやつばかりやってるわ 4月末からダイエットを開始。
白米を食べないで納豆単品で食べてたら急に納豆が不味く…というか食べると吐き気に近い不快感を感じるようになってもうた…
タレを全部入れてるし味がくどいからかな。
炭水化物を控えると味覚が変わったり体が薄味を好きになったりすることってありますか？ 俺は調味料も気をつけてるから明らかに味覚が鋭くなったのは感じる 100kg超えてんだろ？なにもしなくても階段一段飛ばしで登るだけで相当な負荷のスクワットと同等だからまずは普段の生活でこれするだけでいい
ただし怪我しないようにな
70kgの人が30kgのウエイト背負って登るようなもんだぞ 納豆嫌いな俺からしたら納豆が不味くて吐き気がするほど気持ち悪いのは当たり前 >>251
なるほど、これは味覚が鋭くなった影響なのか
合点がいったよありがとう。
馴染む食品と調味料(量)を探してダイエットをはかどらせたい。 >>253
ワロタ…ｗ
ウィンナーを頬張って納豆3パック、ラーメン丼に白飯をよそい一気にかきこむ幸せを教えてあげたい。 >>252
せっかくの自重を生かさない手はないよな
坂道を歩いて登るだけでひどい息切れと滝汗かいてたもんな
今、あの頃のウエイトがあれば日常生活でなにやってもトレーニングになると実感する その通り。汗かいてしんどいと思うより、よい運動になったと思えば随分変わる たった1日油断しただけで2キロくらい戻るな
質量保存の法則を軽く覆してくる。そんな馬鹿な >>230
家にあるけど、やめた方がいいよ
あれは華奢な女性が使う物
機械の幅とか、長さとか、100kg越えの大柄な人が使うような幅じゃない >>260
前に計った時が水と食べ物を抜いた乾燥重量だったんだろ
ボクサーも計量後に飲食すると平気で4、5キロ戻るからな
比較するなら同じタイミングで計らないと 昭和世代は腹筋ではなく主に腸腰筋を鍛える間違った腹筋習ってただろうね
膝立して起き上がるやつ
あれで鍛えられるのは足の付け根だよ 体脂肪率も飯の前後や運動前後でかなり変わるからな
俺らだと誤差もデカいし 白米少々+納豆-タレ+卵+鮭フレーク+ニンニクor生姜or海苔を茶碗一杯
完全食
玄米でやってみたいが、安定供給と加工がめんどくさそう プロテインは毎日飲んでる
今日はかなり運動して、勢い余ってスパゲティーを3束も食べてしまった
時間を戻したい… 塩分鮭フレークしかないやん
プロテインと水で胃を埋めるんや >>250
俺も納豆ダイエットをやって好成績だったけど
ふりかけを使うと味が変わって長続きする。
のりたまとすき焼きふりかけが俺の好みだな。 やっぱり筋トレは必須だな
有酸素運動は時間がかかるから無駄だけど
無酸素運動の筋トレはすぐ終わる また訳の分からん奴がいるな
有酸素運動と無酸素運動は目的が違うだろが 100kg以上あるってことはそれだけの重さを支え続けるための筋肉もあるってことだ
痩せたらマッチョにもなりやすいのでたゆまず努力しようず まあ100超なんだから有酸素無酸素どっちもやりたいけど時間ないときは無酸素優先にはなるよな
HIITとかタバタプロトコルって方法もあるがぶっちゃけ死にそう 身長168体重48
貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました
この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです
下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。
牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか？
飲み続ければ順応してくるものですか？ ホエイかソイかでも合う合わないがあるしなぁ
ちゃんと説明書読んで買えとしか 30代、40代を体重と勘違いしたんだろう
内容も体重もダイエット板じゃなく
ウェイトトレ板いくべき内容だし
>>276
http://itest.5ch.net/subback/muscle 無尽蔵の胃袋を持つ増量のプロの我々にどうしても強い内臓の作り方を質問したかったんだろ。
彼の真剣な悩みに寛容な胃袋で応えてやれよ。 ただのマルチポストだけど知識テストみたいな文だな
乳糖耐性あるんだからホエイに原因はない
胃腸が消化吸収できてないんだろ
食物繊維と消化酵素のサプリで対応 168cm 105kgから3ヶ月で58kgになった
１日１食で毎日コンビニ弁当、ご飯は半分残す
多分1日500kcal程度 月～土 筋トレ 有酸素 食事制限
日曜日 ３食しっかり食べる
これで平日２ｋｇ減って日曜で１ｋｇ戻る感じ
デブって基本意志が弱いからデブだと思うんで
逃げ道残しとかんと絶対に途中で挫折する自信がある デブの利点といえばウンコ漏らしても肛門とパンツの間に20ｃｍ？
の肉壁があるから意外とセーフだったりする。
難点は数知れずだがチンチン周りに肉がついてチンコ様が肉に埋没して
元から小さいのが更に悲惨なことに・・。
世界短小大会って動画があったが上位は全ておデブちゃんだったよな。 逆に巨根って痩せ型筋肉質の人の方が圧倒的に多いよな 痩せ型筋肉質ってなんだよw
そういう体系があるとでも？自分で作るんだぞあれ
ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく >>294
ごくごく簡単に言うとジャニーズ体型みたいなやつ
マッチョなビルダーじゃないガリで筋張った体型のやつのこと 俺もデブだけど、今、断食して体重減らし中。
これ言うと筋肉溶けて脂肪は溶けないとか
どうせ一瞬でリバウンドするとか返されるけど
まじ痩せで60kgまで落とせばかなり骨皮に近づくと思うから
ここから一瞬でリバウンドはないよな。
無事脂肪が消えたらアナボリック・ステロイドを買って
短期間で筋肉増強するんだ。そうすれば万事解決。 >>296
100→60→80ならリバウンドしてもダイエット成功と言っていいんじゃね ダイエットやめると食事減らしてたぶんが戻るから5kgくらいは太る 肥満外来で軽めのステロイド注射して貰ってるけど人間火力発電だわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
